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  呜咪爱吃糖 2022-08-05 11:17

  泰山彩石溪早上从济南出发自驾到达彩石溪。彩石溪在泰山西麓，现在开发的比较成熟，有观光车可以到达半山的缆车位置，坐缆车可以到玉皇顶。
  我们主要玩彩石溪，坐观光车到半山后，走下山，全程10公里多，边走边玩也得大半天了。周五来的人很少，溪水清亮，野趣盎然，处处都是可以玩耍的地方。还有带状彩石，捡了一小块做纪念。
  要自己带吃的哈，途中没有商铺，水也带足。

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  一颗小星_2958 2021-05-02 15:22

  五一去了泰山彩石溪八点半到，人不多，停车场有好多位置
  门票60包括上山的班车费，
  可以坐车到终点再一路走下山。

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  偷喝汽水_665 2023-03-19 21:06

  彩石溪逃离城市

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  泰山脚下草根man 2023-04-11 17:22

  彩石溪风景如画，唯美。让你心动。小桥，流水，山萌萌，奇石仿佛也有灵气。门票115元。从售票处到彩石溪步行大约2个多小时。一路上都可以听到小溪流水的声音

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  教统计的徐老师 2023-03-18 19:10

  每周一山️泰山彩石溪泰山三月底前免费，决定去彩石溪来10公里徒步
  在桃花峪游客中心买上山车票（需要提前预约），路上有四个站，在终点站黄石崖下车，往下走约十公里可以到达上车点。
  🌲🌲🌲🌿🌿🌿
  整体比较轻松，道路环境非常完善，沿着溪流全程有两条线，一条是完全平坦的公路（大部分地方是人车分流），一条是亲水的小路，两条路可随时切换。这次是带着孩#子老人一起走的，老人儿童友好。一路都有水，但旱季水不多，去年暑假也走过，水量非常大，可以趟水。
  🌵🌵🌵🌿🌿🌿
  全部是原图，最后一张是线路图。

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  哆啦Y梦_8779 2023-04-10 08:30

  徒步泰安彩石溪天朗气清，景色很美
  做好防晒，一切值得😎

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  着火点 2022-07-20 17:39

  雨后的泰山彩石溪一切都是那么灵动远山如黛，近水含烟、泉鸣浪涌、飞瀑直泻、潭瀑相连、美不胜收
  这里是纳凉避暑的好去处，你不来看看吗？

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  呜咪爱吃糖 2022-08-05 11:17

  泰山彩石溪早上从济南出发自驾到达彩石溪。彩石溪在泰山西麓，现在开发的比较成熟，有观光车可以到达半山的缆车位置，坐缆车可以到玉皇顶。
  我们主要玩彩石溪，坐观光车到半山后，走下山，全程10公里多，边走边玩也得大半天了。周五来的人很少，溪水清亮，野趣盎然，处处都是可以玩耍的地方。还有带状彩石，捡了一小块做纪念。
  要自己带吃的哈，途中没有商铺，水也带足。

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  2 1970-01-01 08:00

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  木易小梦 2022-07-05 15:59

  在这里和27亿年的石头相遇～满眼的绿色太治愈了🍃🌳🌴☘️🍀🌱🌿🌲🎋

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  韩韩大人 2021-05-03 21:17

  彩石溪假期打卡地泰安的小九寨沟🦋五一放假来了个说走就走的旅行，炒鸡有意思的老家近郊游！！！
  🦋早上还在睡懒觉的我，被老爸喊起来，临时组织一家人去彩石溪，作为一名泰安人的我，第一次来这里，就惊呆啦，也太好拍照了吧？
  🦋宝宝们彩石溪景点非常大，就是在泰山脚下，要去的话，建议带点野餐的桌布和餐食，特别应景，可以坐下来慢慢走慢慢玩。
  🦋另外建议宝宝们一定要在下面买景区的观光车门票，我跟家里人想自己溜达一下玩玩，没想到这一溜达就是三个多小时，最后还是坐观光车下去的😞😞票价不贵一个人30，建议可以先乘车坐到终点站或者彩石溪站，慢慢玩着走下去。👍👍
  🦋彩石溪风景特别好，色彩丰富，拍照绝佳，让我感觉来到了四川的九寨沟，五一期间人算比较多的，但是景区大，感觉拍照也很好拍，不会拍的全是人，很赞👍🏻
  🦋这边的停车场🅿️比较贵，我们停了五个小时，收费35
  🦋想爬泰山的宝宝可以从彩石溪这边坐索道直接去中天门，就到泰山啦😘

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  小鱼_4645 2022-07-06 15:49

  每周一山｜泰山被拉爆的一天。
  
  总路程30km，拔高1700m。
  
  彩石溪上下山。
  
  赶上了泰山顶上下大雾，啥也看不见。

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  桃桃奶绿 2023-04-01 22:56

  汉服摄影‖春水初生，春林初盛。泰安彩石溪真的好拍！溪水超级清澈，见识了一把“潭中鱼可百许头，皆若空游无所依”。
  游览大巴很推荐，但是停车的站点不太多。车上人满的话并不会停车，所以下山坐车的话还是尽量选靠上一点的站。

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  山东户外老李 2023-01-08 20:58

  “泰山行”21月8日7位驴友参加了“逍遥游户外泰山登顶彩石溪穿越活动”。老李的路线是登岱顶后经北天门下桃花峪（彩石溪），全程徒步25.37公里，累计上升1398米、下降1324米，均速3.25公里。元旦参加活动的9岁小队友今天又一次不到4小时登顶！

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  着火点 2023-01-02 20:59

  冬日的泰山彩石溪｜别样冰世界随着气温的降低，泰山彩石溪的潺潺流水变成了层层冰瀑，形态各异，玲珑剔透，在阳光下变幻出奇妙的光泽。千姿百态的冰瀑，晶莹剔透的冰挂与冰花，一眼望去，气势磅礴，十分壮观。

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  兔_2084 2023-03-30 18:55

  孕38周 我竟然去爬山了！趁着还能动，还能走，趁着泰山还免门票，出发彩石溪🌸
  开车到桃花峪游客中心，买了来回的车票30元/人，图4上站点可以停靠（图中写的很明白）去彩石溪的话需要在碧峰寺下车，然后走几百米就到彩石溪了，也可以坐到终点 黄石崖步行游览下来。
  总的来说，彩石溪建议在雨季去可能会好一些，水多景色也美，现在的话水有点少。

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  文浅苜 2021-02-23 14:28

  泰山攻略｜两日游记•独享云海日出和冬日仙境冬天游玩泰山的体验超棒，人少景美，云海日出前几树雾凇，蓝天白云下青霭渐起，朦胧山色中岱岳巍峨。
  滴～你有一份泰山两日游攻略待查收：
  想看日出又不想夜爬，那就两日游！第一天下午开始爬山，夜宿山顶，第二天中午回到山下，美景尽收又不会太累。
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  🎡｜行程
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  DAY1：岱庙→红门→中天门→十八盘→南天门→夜宿南天门宾馆
  DAY2：看日出→唐摩崖→五岳独尊石→玉皇顶→日观峰→拱北石→瞻鲁台→天街→下山
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  🚇｜交通
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  高铁到泰安站或火车到泰山站，出站后公交和打车都很方便。泰山站比较近，打车到红门11元即可。坐大巴上山的话前往天外村，徒步上山则前往红门。
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  🏠｜住宿
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  泰山顶的住宿条件挺好，我们住的是南天门宾馆，现场订，淡季双床房带独卫200元，开了空调很暖和。
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  🚠｜3种主要登山方式
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  1⃣徒步：红门到南天门
  2⃣景区大巴：天外村到中天门
  3️⃣索道：中天门到南天门
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  💁｜路线选择
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  1⃣经典线路：从红门徒步至山顶是最具文化底蕴的传统登山路，全程约5h，徒步上下过华山的我表示泰山很容易爬，最推荐！
  2⃣劳逸结合：从天外村坐大巴到中天门后再徒步登山，可节省体力也可体验爬山，夜爬首选。
  3⃣休闲游玩：天外村坐大巴到中天门后换乘索道直达南天门，这里走到玉皇顶很轻松。
  tips：泰山登顶主要分三段：红门/天外村-中天门-南天门-玉皇顶
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  📸｜景点
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  1️⃣岱庙：巍峨气派的道教圣地
  2️⃣十八盘：登山路中最险要的一段
  3️⃣南天门：十八盘尽头，宛如天上宫阙
  4️⃣天街：岱顶上的繁华街市
  5️⃣唐️摩崖：泰山石刻很多，这一处最为著名
  6️⃣五岳独尊石：标志性打卡景点
  7️⃣玉皇顶：泰山最高处，也是看日出的好去处
  8️⃣日观峰：日出最佳观赏位置，视野开阔
  9️⃣瞻鲁台：游客少至，可以观赏层峦叠嶂之美景
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  📝｜tips
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  1⃣泰山物价不高，南天门和天街蛮多饮食店，可以减负登山
  2⃣冬天爬山必带手套，方便扶栏杆。看日出的时候风很大，保暖帽子和围巾也可带上
  3⃣价格：门票115、大巴单程30、索道单程100
  4⃣开放时间：红门和天外村24h；索道6：00-17：30，岱庙7：50-18：00
  5⃣夜爬早到的话可在南天门宾馆或德克士吃东西和休息
  6⃣山上有得租大衣，不过冬天爬山自己带一件羽绒服就不需要租了
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  🔚分享完毕，谢谢观看

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  史说新传 2023-03-09 22:05

  你能想象出百年前的泰山南天门会是这样子？这是一张由阿奇博尔德·亚当斯拍摄的泰山南天门照片，时间大约是在1915年-1925年期间。
  可以看出当时的泰山好似野山，无人修葺，雄伟的南天门看上去斑驳不堪，十八盘台阶也已经年久失修，出现松动破损失平现象，两侧的岩石裸露，周边的林木几乎荡然无存，光秃秃的景象显得格外落寞，与今天的郁郁葱葱、雄浑明丽形成了鲜明对比。#泰山石敢当 [商品]#说说你爬泰山的感受

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  清醒_9443 2021-05-27 09:35

  泰山夜爬最真实攻略泰山夜爬最真实攻略🍀被坑之后总结出来的，希望帮到集美们！最后告诫一下，准备去夜爬的集美们一下，一定要认真看！
  5月26晚上00点出发的，我们计划是花4个小时上去的，日出大概是4点40左右开始，可能因为我们个人身体素质好，全程没有休息，花了2个小时到达日观峰，最佳看日出的位置是第5张图石头后面，说到这里 我就很想吐槽，5图是最好的日出位置，那些旅游团会误导你让你往里面往里面走，说的是，在这里根本看不见日出，这是骗人的，他们要把这个地方给旅游团的有，你直接说我不看日出就可以了 就在图5位置找地方坐，坐等美美的日出出来。
  1.登山棍不要在外面或者一开始就买，等累的时候再买，3-5💰（身高1米65买固定的，身高1米65以上买可以伸缩延长的）
  2.大衣不要自己带，也千万不要在山脚就买，拿着好碍事，过了中天门再往上走1百多米再买一件荒漠大衣（山脚租旧的30压金100，中天门没有租的了只能买一件新的75，往上走一点点新的30一件，下山的时候，他们回收是10块，荒漠大衣回收的店家说他们拿货15一件，超过35不卖就走 会叫你回头的）
  3.充电宝个人感觉是没有必要带的，带可以闪充的充电器就可以了，买东西的时候 在店里充会就可以了。
  4.水就没必要自己带了，太重了，喝完一瓶一瓶买就可以了，山上买就好了，不贵2-3💰可乐是10块一瓶。
  5.手电必买3块。
  6.女生上山前最多了解一下，腿疼了之后，怎么样放松。
  7.零食也没必要带，山上有，也不贵。
  返回路线，日出完后，想逛的话可以接着逛，太累的话，可以考虑下山了，毕竟门票是3天的，可以直接坐缆车下去到中天门，然后中天门坐大巴下到天外门，然后回家，记得泡泡脚再睡🙌

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  ZHONGYI_5501 2021-03-28 23:03

  夜爬泰山｜旅行｜红门出发登顶看日出📣路线
  刷抖音有了去爬泰山看日出的想法💡 于是直接买票一个人出发！从郑州东站到泰山站（下午七点高铁🚄晚上10左右下车，大概三个小时⌚️车程）
  🔺泰山站（火车站）
  出租到红门大概需要2⃣️0⃣️分钟
  🔺泰安站（高铁站）
  出租到红门大概需要3⃣️0⃣️分钟
  下车之后车站门口有很多出租车🚕，到达红门43💰，（也可以直接叫滴滴，会便宜一点30💰就够了)，刚开始做出租车上还挺害怕的，一个人出门！但是司机大哥🕺🏻人还挺友善的，在车上还不停的分享当地的好玩的以及夜爬泰山需要注意的事项。
  💗门票🎫
  学生票5⃣️7⃣️，成人1⃣️1⃣️5⃣️，可以直接在美团或者微信公众号上面预定，去之后直接刷身份证🆔就可以了，比较方便，门口检票员没看学生证。
  💗时间
  晚上11点从红门开始爬，刚开始爬的时候还可以，也挺轻松，刚开始的路比较平稳，后面的路会越来越难爬，路上累了就会休息一会，十八盘是最难的！而且越往后面爬风越大，越冷！用了五个小时爬到南天门（离玉皇顶还有30分钟路程），因为太冷了，就去天街的10元自助早餐店休息了一会，店里暖和一点点！
  不建议太早上去等日出，因为实在是太冷了，风超大！
  📣经验
  1⃣️（手电筒 拐杖）必买很有用！
  2⃣️尽量不要带太多东西 山上基本需要的东西都有，而且平价！如果可以的话建议包都不要背，背包感觉后面有负重！
  3⃣️山上水会越来越便宜！刚开始五元一瓶，后面10元3瓶，10元4瓶
  4⃣️记得找到一个看日出拍照📷的好地方哦
  6:12🌄日出升起，看完日出坐缆车🚡下山10分钟，1⃣️0⃣️0⃣️💰！然后再坐大巴20分钟，3⃣️0⃣️💰！
  到山底9:00！
  直接坐高铁🚄回郑州，11点高铁（大概下午两点到郑州）
  个人觉得去爬泰山大家都可以做到，我是一个平常几乎从来不运动的人，也看到了美丽的日出🌅……大家一定也可以呢！想要挑战自己的女生，一定要尝试一下！年少已登顶，必定一览众山小……
  比较懒 分享的不够详细🔎大家凑合看
  泰山夜爬

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  Mingming姐 2023-03-28 23:29

  泰安周边丨虎山公园这里是我回不去的童年
  小时候最期盼的事就是周末能到虎山公园玩小火车、蹦蹦床、摩天轮，看老虎、看蟒蛇、划船，老爸总是会给我们拍很多照片。
  最后附上2016年10月份我拍的童年回忆。
  
  📍位置：泰山区红门路72号虎山公园
  🚌公交车：2路14路37路39路虎山公园站
  🅿️停车场：红门周边有两个大型停车场，可导航或者看路标标识就可以找到。
  🚣🏻划船：45元55元65元价位不等，划30分钟。

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  嘻_8563 2021-05-01 13:05

  夜爬泰山最全攻略1⃣️登山线路： 如图三
  😊红门出发或者天外村出发，区别就是天外村出发可以坐大巴上一少半的山，从红门只能徒步到中天门
  2⃣️交通：
  泰安站：（高铁站）出站右拐有旅游大巴 桃花峪-天外村-红门，一共三站，5元一位，需要在站牌底下稍等两三分钟，但车来了不会等太久，人上来就走，大概两分钟。一个中型大巴，我那车里5个人司机师傅就开车了。游1或者游3号，到终点红门。打车大概30
  泰山站： 从红门打车到泰山站滴滴八、九块
  3⃣️住宿： （红门附近）驿嘉酒店双人间88，非节假日便宜。环境可以，如图1.2。因为夜爬，酒店就是临时落脚近就行，走路到红门8分钟，但隔音较差。
  4⃣️具体：
  😂晚11:40天外村： 坐大巴上中天门，三十块钱20-30分钟。24小时有，路上经过跟多弯路，挺有意思的。山下买了登山杖一个3块，个人认为上山有必要，下山就送人
  😂晚12:10中天门： 景区的人讲一些上山注意事项，然后开始正式爬。在小摊上买了手套，5块，也有胶皮手套，没必要，山上的栏杆不滑
  😂1:10十八盘： 中天门到十八盘一个小时足够，我平时根本不锻炼，刚开始爬的时候走两步 歇五步，但一个小时也够了。后期爬了一段后，渐渐适应了，就不感觉那么痛苦了。
  😂3:00到达南天门： 早了！按我的计划是四点左右到，但我们就到早了。南天门风大还冷。比较大的饭店一杯水50可以一直坐着避风，吃面限时20分钟。另一家小饭店30一碗面，不限时。山上泡面15有凳子坐，但在外面风大。在南天门租大衣就行，30块钱或40区别就是薄厚，押金100。
  😂4:20南天门-4:50玉皇顶： 晚了！😂看日出最佳位置被占，建议大家如果不怕风吹，不怕冷，就早点登顶。但，刚要日出，来了一片乌云，日出失败！我是提前看了天气预报说晴天的，可见有时候它也不太准。
  😂5:30开始下山： 在南天门还大衣，再坐缆车到中天门（晚上没有）不是旺季，但排队等缆车的人也很多才，建议一个人买票一个人排队。不需要身份证
  😂7:00中天门徒步下山： 有大巴车，但我们想从红门下山，顺便看看沿途风景。还是很累的，走了两个半小时才下去
  😂9:30红门： 马路对面餐馆，三道菜90量大，但小鸡炖蘑菇，蘑菇是硬的！其他两道菜还好。吃了两口就回酒店睡觉了。
  5⃣️纪念品：最开心的是我带回来一只石敢当，还是很可爱的，山上很多店都有卖，15一只！

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  笨笨_9672 2023-03-20 13:31

  泰山日出别人拍的和我拍的夜爬泰山六个多小时，中途还下了小雨，阴天没看到日出，还是挺可惜的！后面两张是我拍的照片！有机会再去爬一次一定要拍到美美的日出🌅

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  _9525 2021-08-01 18:02

  泰山攻略⬇️1.票价🎫：学生票57 成人票115
  缆车一百 老人五十元 大巴三十元
  2.物品🍪：水 手电筒 适量的吃的 巧克力补充能量 登山杖（登山之前买就可以很便宜）我觉得登山杖非常非常有用！！！🥷
  3.防踩坑小技巧🐷：不要听司机和你说自己很有经验 有尤其是外地来的铁子们！🧚‍♂️
  不要听山下的人说山上没吃的会有很多吃的 能少带点就少带一点🙅‍♀️
  水带两瓶就够 遇到十元四瓶的就买 🤳这是最便宜的了 往上走最贵的能到一瓶五块🤦‍♂️
  如果要买纪念品 越往上越便宜👯‍♀️
  中天门或者我在泰山等你可以歇的时间长一点可以有吃的喝的 价格很亲民🙆🏻‍♀️
  红门开始的朋友们别着急 🙍🏻‍♀️开始的价格不是很亲民要坚持一下就开始便宜了
  许愿树在中天门过去再走一段路 台阶左手边很大的树 但是我建议去第二个许愿 🍼再走十几步就到 也有爱心的 价格比第一个便宜一半 也可以在我在泰山等你许🍬🍭
  大约在两点半到三点半登顶就可以 太早上面有点冷
  十八盘马上结束会有租大衣的 就可以租一下了 不要租太早！！如果能坚持住也可以到山顶 天街也有 过去南天门就特别好走了加油💪
  看日出的地方有：瞻鲁台 日观峰 五岳独尊 玉皇顶（安高低排的）坚持不住的铁子可以在瞻鲁台 我就在瞻鲁台看的没什么影响🍻
  玉皇顶离缆车最近 其次到南天门还有和桃花峪 南天门的人有点多 桃花峪离红门特别远所以人少的很💨
  在中天门坐大巴晕车的朋友要吃个晕车药 虽然时间不太长 但是我这不晕车的都差点吐了 🔨一直打转
  一定要注意‼️1.如果你下山很困就不要坚持了 有很大的危险性存在 很有可能踩空
  2.看日出的石头参差不齐 人很多 不要占太尖 太滑的石头看 命最重要
  3.看之前要提前看指南针 不要背道而驰 西边不升太阳🌞
  4.来之前一定要看天气不然白爬☁️
  🆘.建议短时间内不要来爬泰山 因为戴口罩爬山很不现实 人有很多 尤其过了中天门地方小又陡 人又多

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  三苦七欢 2021-06-01 20:22

  泰山攻略～来自一个爬山新手的爬后感，哈哈哈，刚爬完回到家，实在是太累了，简单整理一下，有好多想不起来的没写到的，有啥问题可以评论。我知道的一定及时回复。

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  嘟嘟嘟嘟_3077 2023-04-09 21:59

  4.5清明泰山云海日落补图其实拍了好多好多照片
  可能大家觉得差不多
  但我真的觉得每张都是不一样的美
  选了几张最喜欢的
  #云海[话题]# 也算是日落的过程叭
  冲着这个云海
  我也会挑个好天气再去一次！

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  MINI_9180 2022-12-07 14:05

  泰安|天烛峰️世外桃源闲暇时可以来这爬爬山🧗‍♀️有一条路直达岱顶⛰️
  
  旁边就是封禅大典📿
  
  夏天小朋友可以来玩水👫（要有大人看护喔）
  
  是不错的避暑胜地哦🤭
  门票🎫免费开放

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  Sidew打工版 2023-03-13 14:32

  泰山的日落全程10个小时爬上去➕爬下来，真的很多次都快坚持不下去了，被风吹的浑身发抖又在走动中出了一身又一身的汗。
  上山的时候到十八盘真的怀疑人生，下山的时候也是，调整姿势也好借助登山杖也好，膝盖依旧疼的无法忍受，全身上下没有一处不在叫嚣着，一分钟有八百个念头想要放弃，想席地而坐，想躺下，在想为什么要在一周的工作难得间隙做这么一件折腾自己的事。
  可是当你往上走的时候，抬头看是遥不可及却又召唤着你向前的山顶，回头看是脚下渐渐缩小的城市，脑子里只会想着再快点再快点，🌇快结束了。
  等真正看到了泰山的日落，看着太阳缓缓沉下，云层里只留下温暖的橘色，那一刻一身的疲惫逐渐消散，仿佛被治愈了一般。
  再抬头，只剩下漫天的繁星，和逐渐亮起的城市灯光
  而我只是一个站在山顶上，芸芸众生中的一人
  
  下山的途中我看到了很多夜爬的人，应该说泰山军中，夜爬的才是主力军，或搀扶着向前，或放声高歌，一问，有特意过来旅行的，有还是学生的，还有三五成群的朋友们相约过来的，黑暗中靠着手电筒的光亮逐渐连成了一片星光，一颗一颗点亮了泰山的路。人们此刻变得很近，冲着气喘的人吼上一句加油，后面是此起彼伏的鼓气的声儿，这儿只剩下嗬哧嗬哧爬山的人和心满意足下山的人，再没有谁与谁的区别。
  
  昼夜兼程，耳机里五月天的《星空🌃》，虽然很遗憾因为要上班不能再停下来脚步，但想到我们10个小时的来回，坚持到现在的努力，咬牙到最后终于走下山，以及欣赏到的美景，感觉一切变得好满足。

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  璐璐_4186 2021-05-06 17:58

  5.4日夜爬泰山当你有些事情想不通时 就去爬爬泰山吧 爬到你怀疑人生 登顶看到日出那一刻 什么都释怀了

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  不胖_3904 2022-06-26 11:42

  卵巢早衰 泰山求子 求泰山奶奶快显灵6.24号 去爬了泰山 这是我第三次爬泰山
  此行目的不为别的 只为去碧霞祠拜见泰山奶奶 送子娘娘 碧霞祠的位置 在天街上 去瞻鲁台的路上 西天门上去第一个庙就是
  有人说迷信也好 心里安慰也罢 这几年我跑了无数次医院 天津 北京 也取过卵 打算做试管 现在吃中药先调养几个月 如果吃中药能有了更好 我吃的药可能比吃的糖都多
  没一天敢断过药 汤药 西药 保健品…
  都说泰山奶奶灵 我就坐着火车去了 全程自己爬上去的 然后又爬下来的 到中天门做客车下来的
  虽然没看到日出 但是进去了碧霞祠 第一次来 没进去 第二次来在修缮 这是第三次爬泰山第一次拜见碧霞祠 我向泰山奶奶许了愿望 希望泰山奶奶快快显灵 圆我这个愿望
  我去的时候 碧霞祠很多人 因为第一次去碧霞祠 没啥经验 也不太会叩拜 心诚则灵吧 有带贡品的 有捐钱的 我只有10元现金 就捐了
  都要排队拜见 人很多 有求姻缘的 求子的也比较多 有去过的说很灵验
  当然有病还是要继续看病的 要心存善念 坚持治疗 多运动 配合医生 卵巢早衰的不可以熬夜 要早睡 多吃高蛋白的食物 喝热水 姐妹们 我们一起加油 早日上岸

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