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  • 醒醒_5208 03-26 08:48
    🍬#2024年佛山50公里徒步(南海线)
    官方40.5公里,但同伴自己测试过,实际有44公里多…
    出发前还带了护膝+防静脉曲张袜+镇痛药膏+护腰+登山专用鞋垫(支撑)和徒步袜子,防晒袖套和防晒齐全…(漏带扶他林)……
    签到处都有补水供给,自带水杯和四条宝矿力粉剂,直接水杯冲泡……沿途有各种便利店,也有小店,食物不缺…签到点有医疗点,建议去喷喷云南白药吧,可能缓解一些…
    开局用了支撑鞋垫,不匹配鞋子造成脚指挤压,过早诱发水泡…四签时候取下专业鞋垫就好一些!但依然不可抗拒地在25公里的时候开始腰骶部神经疼,且事后有三个水泡……建议常规运动鞋就可以了,50公里不至于要多专业的鞋子……重点是小腿和膝盖,大腿根本没知觉…
    八点出发八点结束,回到广州十点,世纪莲距离地铁也很远啊…联系回家需要拉伸或者泡沫轴,冷敷消肿后再海盐热敷,明天再出去短距离行走拉练一下,消耗体内乳酸堆积(有水泡不要泡脚)
    ——带专业配置还是ok,有支撑的鞋垫早期优势是支撑了足弓,所以全程下来足弓无压力…静脉曲张保证我走到五签还无直觉…但是应该每个签到点都白嫖下云南白药喷雾舒缓的…或者提前带扶他林药膏一路加持!
    ——终点很多人,买纪念章都没有信号,要朋友出钱,下次还是要带现金!!!苹果手机垃圾!
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