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  • 椰撒毛儿 2024-04-11 15:31
    劝退!哈巴雪山攀登的一些血泪教训(女生友好先介绍个人情况。有运动习惯,每周无氧1-2次,有氧3-5小时雪山攀爬经验,平常生活在平原,高反明显
    🏔攀登嘱咐:
    ①心态很重要:你一定要坚定不移的相信自己一定能登顶
    ②爬的时候不要着急!不要着急!不要着急!不要和别人比较 一定要控制好心率 小步小步的走 不能弯腰或者头低下去休息会加重高反!及时补充液体能量🍩
    ③头部保暖非常重要‼
    ④多喝温水和热汤:让身体一直处于温暖的状态,高海拔环境下我们的身体需要的热量会更多。
    攀登前准备
    体能合理分配。女孩千万不要在4500以下抢速度,咱不跟男的学那嘎嘎往前冲的劲啊!如果你在4500左右站着休息不会大喘粗气,你就有望登顶!
    攀登时间
    我是11.4-11.5攀登的 登顶率高 山顶也有雪 但是 天气干燥且寒冷!风大!
    路线行程
    我在某鞋上报的团
    所有的流程都是团里安排的
    攀登装备-11月初
    上衣:硬壳冲锋衣+抓绒+羽绒内胆+速干打底
    下装:硬壳裤子+抓绒+速干打底(抓绒可选 走起来其实腿不冷会出汗的)我就只穿了两条
    鞋子:雪袜x2+中高帮防水鞋
    其他:墨镜/雪镜+面巾+头灯+冰爪+登山杖+手套(薄厚两双 出汗可换)+帽子+雪套
    冲顶包20-30L:备用抓绒+保温杯+能量补给(尽量带葡萄糖或者能量等!胶液体好吸收!干的真的吞不下去!)+雨衣+暖宝宝10片左右+充电宝
    关于高反
    我出现的症状:上吐下泄 /腿部骨头疼/头疼/眼睛睁不开
    高反要注意‼
    1.不能吃太饱!胃部食物会膨胀!会导致呕吐🤮
    2.不要跑跳太过兴奋!
    3.注意保暖 不要洗头洗澡 局部清洗就好了💦
    4.随身携带热水和糖分多吃易消化食物
  • 小李不困啦 2024-04-11 15:26
    普洱市区一日游攻略去版纳玩 回昆明会路过普洱
    高铁四十分钟 40块钱 必须去逛逛喽

    因为时间有限 主要逛了逛市区
    ●第一晚五点多到普洱 去吃了「申记臭豆腐煮鱼」 鱼汤超好吃!
    鱼汤泡米干太绝了 喜不喜欢吃鱼都值得去吃!!
    鱼也很嫩但是我不喜欢吃鱼全给男朋友吃了
    鱼不大 也就比手掌大点 根据喜好点
    其他的话中规中矩吧 但是有点辣 不能吃辣的一定选少辣

    ●吃完去逛了「五一农贸市场后面的夜市」
    就是一些卖炸货卤货小吃 还有新鲜农家菜和水果的
    感觉可去可不去 也不是特别大 八九点以后开摊

    ●第二天早上去吃了「酸醋米线」
    像清汤版三鲜小锅米线配一碗酸醋饮料
    个人感觉一般般 既然是特色那得尝尝
    去了四中旁边的店 还偶遇了「老四中糯米饭」
    料很多 干巴和菌 还有土豆泥的料很好吃
    就是糯米有点硬嘿 价格也不贵加了四个料8块

    ●「鸿丰农贸市场 也叫老普洱吃货街」
    里面有很多新鲜蔬菜野菜水果熟食
    摆的卖相很好哈哈哈 很贴近本地人生活
    想看特产的可以逛逛

    ●最后去「行署大院」喝咖啡喽
    就是老小区改造的住宅区 有一些漂亮咖啡店
    喜欢拍照的可冲 很出片
    咖啡店有些两点以后才开门 别跑空奥

    ●走的时候还点了「啊仙酸鸡爪」
    舂山楂不是很吃得来 糊辣鸡翅和卤鸡爪挺好吃
    卤鸡爪(还是虎皮鸡爪)放了红糖 喜欢甜口别错过 好吃!

    最后 虽然在的时间很短但是感觉这里很舒服 不过还是很热的
    很多店里也不像版纳那种旅游城市有空调
    市区不是特别大 想去的地方都可以骑共享到 还车也方便
    时间仓促也没来得及去茶马古道和各种咖啡庄园
    有机会会再来去看!
    • 17
  • 草莓cutecute 2024-04-11 11:56
    7刷大理,真心建议:环洱海这样玩就对了️熟悉我的小伙伴们都知道,我真的好爱云南,一年往返多次,每次出的攻略都受到了大家的喜欢
    7次大理经验总结,环洱海需要2日游!按照这篇攻略玩,全是精华!超值得
    .
    🏡住宿:大理古城南门、龙龛码头、才村均可,吃住行便利
    .
    Day❶汽车环海(主打玩海东)
    🌀路线:北门菜市➠凤阳邑村➠兴盛大桥➠云想山➠理想邦➠文笔村➠小普陀➠鹿卧山➠双廊➠苍洱大道➠大理古城
    Day❷打车+骑行环海(主打玩海西)
    🌀路线:喜洲古镇➠海舌公园➠廊桥➠S湾➠下波淜➠才村➠龙龛码头
    .
    🌸Day1游玩tips:
    1️⃣北门菜市感受清晨烟火气,可以买草编包和花束当拍照道具
    2️⃣云想山打卡📍悬崖礼堂,俯瞰苍山洱海和城市全景,再玩上2圈路极。如有时间还可以傍晚去看落日晚霞
    3️⃣理想邦我感觉一般;文笔村更美📍导航海之礼堂,拍彩虹路的尽头是洱海
    4️⃣小普陀是海东我zui喜欢的地方,还有📍免费秋千可以拍
    5️⃣鹿卧山打卡📍废墟窗户、海边岩石山洞
    6️⃣双廊可以找找📍通往洱海的小路、还有南诏风情岛码头,是免费的;其他一些网红图基本是咖啡店和酒店拍摄,需要付费
    7️⃣苍洱大道可以拍大理城区和山海同框,下午顺光海水蓝,但如果没有长焦镜头就不建议去了
    8️⃣大理古城,晚上📍南门外有很多小吃,古城里的📍人民路有很多乖乖店可以逛
    .
    🌸Day2游玩tips:
    1️⃣早上打车到喜洲古镇,出片地📍转角楼、喜林苑黄墙+稻田/麦田、有风大树
    2️⃣玩完打车到海舌公园,⚠️公园开放时间9点-12点,记得提前一天18点在GZH免费预约。结束后打车到📍廊桥家也咖啡
    3️⃣家也咖啡入口的海边有很多共享单车📍从廊桥骑行至龙龛码头,自行车1.5元/15分钟;电瓶车15元/小时,路程较远建议电瓶车
    4️⃣沿途出片地
    📍廊桥-桥洞、孤独的树、歪脖子树
    📍蓝舍海景客栈门口-浪漫树
    📍S湾-水上小树林
    📍下波淜-水上枯树
    📍龙龛码头-水杉、通向洱海的小路
    除了以上,这段路整体人少景美,很多地方都好拍,每个季节各具特色,尤其下午顺光,海水蓝蓝的,晚霞超美!
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