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乐游旅游自由行
2021-04-12 11:55
西藏旅游攻略 |阿里圣象天门纳木错星空线路
🏞阿里的自然风光和宗教文化,历史遗址都没有断层和流失。还有入夜了看看许久未见的璀璨星空,阿里的星空真的很美🌌,以及那无垠美丽的 色林错
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【玛旁雍措】海拔最高的淡水湖,它平静唯美,清爽甘甜,充满生机🌊
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【拉昂措】“鬼湖”像海一样波涛汹涌,毫无生机 ,死气沉沉,苦涩难咽👿
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【古格王国】失落的文明,700多年前一夜消失的王国,至今还是一个迷,就像失落的文明玛雅文化一样,这里曾经达到过一度的辉煌,至今在王国的壁画上仍可以看到曾经辉煌的文化🏛
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【羊卓雍湖】西藏三大圣湖之一的淡水湖,湖水如羊脂般清澈,湖水甘甜,可以饮用💧
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【扎达土林】看到的都是苍茫,听到的都是历史🛕
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【冈仁波齐】是著名的佛教圣地之一,还是西藏佛教、印度教和原始苯教等教的朝圣中心🏔️
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8️⃣天行程推荐:
Day1:拉萨-羊卓雍湖-卡若拉冰川-江孜古堡-日喀则
Day2:日喀则-拉孜-萨嘎
Day3:萨嘎-玛旁雍错-拉昂措-塔尔钦
Day4:塔尔钦-扎达土林-古格王朝-扎达
Day5:扎达-冈仁波齐-萨嘎
Day6:萨嘎-佩枯措-西夏邦马峰-老定日-珠峰
Day7:珠峰-绒布寺-乌拉山-拉孜-日喀则
Day8:日喀则-扎什伦布寺-雅鲁藏布江-拉萨
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时间充裕的大小盆友良心推荐多玩🖐🏻️天哇,泡个温泉再走啦~♨
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1️⃣3️⃣天行程推荐:
Day1:拉萨- 羊卓雍措-卡若拉冰川-江孜古堡-日喀则
Day2:日喀则-扎什伦布寺-拉孜-定日-久乌拉山口-绒布寺-珠峰
Day3:珠峰大本营-定日-老定日-希夏邦马峰-佩枯措-萨嘎
Day4:萨嘎-马泉河湿地公园-公珠措-玛旁雍错-拉昂措-塔尔钦
Day5:塔尔钦-冈仁波齐-扎达土林-古格王朝-扎达
Day6:扎达-皮央石窟群-狮泉河-班公湖-狮泉河
Day7:狮泉河-革吉县-雄巴乡-亚热乡-仁多乡
Day8:仁多乡-昂拉仁措-仁青休布措-措勤县
Day9:措勤- 扎日南木错-当惹雍措- 文布南村
Day10:文布南村-文布北村- 尼玛县
Day11:尼玛- 达则错-班戈措-班戈
Day12:班戈-纳木措- 圣象天门
Day13:圣象天门-纳木措-当雄羊八井地热田温泉-拉萨
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霸道越野车,随走随停,吃住AA,自由度极高的阿里,你不心动吗?戳👉👩拼车出发!
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以下榜单推荐
相关内容
肥大肥
2020-05-31 20:17
西藏旅行必备清单
一、药品💊
在拉萨的一个星期感觉把这一年的药都吃完了。
1.红景天(预防高反,我们是提前5天开始吃)
2.感冒药(一定要必备,感冒在西藏是一件很恐怖的事情,一定不要感冒。)
3.布洛芬(高反治头疼特别有效。)
4.板蓝根(一天两包)
5.葡萄糖注射液(很多人高反会吐,吐后喝一支,很好缓解高反,我们是每天喝1支)
6.肠胃药(预防肠胃不适)
7.晕车贴(我们在拉萨又买了晕车药,西藏大多都是山路,路途颠簸,非常容易晕车,一定要吃晕车药。)
8.创口贴、碘酒棉签
—————————————————————————
【氧气瓶带不上火车,氧气瓶跟葡萄糖拉萨药店都可以买到。氧气瓶有20、30等,我们买的是20💰,买个两瓶备着,不要买多。能不吸氧就不要吸,会有依赖。葡萄糖注射液10块钱5支。之前葡萄糖我们买错了,买成了葡萄糖酸钙,⚠️是葡萄糖注射液(图七)。】
(图五出发前准备,图六到拉萨买的,图八我们一共买的药品)
—————————————————————————
二、衣物🧥
西藏天气多变,有时候一天感受四季,早晚温差比较大,最近看温度都在-3—18度,一定要注意保暖,千万不要感冒)
(我们都是保暖内衣、毛衣、厚外套,景区真的太冷了,还下雪)
1.厚外套一定要带
2.毛衣、卫衣(带亮色的)
3.保暖内衣裤(拉萨的早晚上是真的冷)
4.围巾(可以带红色围巾🧣拍照)
5.帽子(在拉萨尽量戴帽子,风很大,吹的头疼)
6.加厚的袜子
7.一次性内裤
8.拖鞋(火车必备)
—————————————————————————
三、日用品🧴
1.雨伞(天气多变,而且紫外线特别强)
2.墨镜(阳光非常刺眼)
3.保温杯(我们是临时在重庆买的,总之多喝热水)
4.口罩(疫情期间一定要注意)
5.纸巾、湿纸巾、洗脸巾
6.日常洗漱用品
7.防晒霜(西藏紫外线很高,一定要做好防晒,不然回来黑不止一个度)
8.面膜、唇膏(西藏很干,一定要注意保湿,睡前涂唇膏,不然醒后嘴巴全裂了)
—————————————————————————
四、证件
1.身份证(随时会检查)
2.学生证或者其他优惠证件(个别景点有优惠,能省不少钱)
3.50元人民币(跟布达拉宫合影)
4.多带些现金(一些景点只收现金)
5.边防证(要去边境才需要办理)
【2020.05.21-05.31,关于西藏旅游问题都可以询问哦】
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梨子猪猪
2021-06-13 19:19
西藏
终于踏上了去西藏的列车,运气很好,抢到了z164的上海直达拉萨车票!选择火车是因为害怕高反,到了西宁会换有氧列车。路上的风景真的太治愈了,列车讲解员也和我们描述了建造这条铁路的艰辛,真的是一条天路。
有机会一定要选择火车进藏,会是一份难得的体验。
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不止旅行
2020-08-24 17:28
西藏热门景点门票合集
✨拉萨
布达拉宫💰200
大昭寺💰85
羊卓雍错💰120
纳木错💰120
.
✨林芝
雅鲁藏布大峡谷💰240
巴松措💰170
鲁朗林海💰60
.
✨阿里
冈仁波齐💰150
玛旁雍措💰150
古格王朝遗址💰200
.
✨日喀则
珠峰大本营💰180
卡若拉冰川💰50
扎什伦布寺💰100
.
有学生证、老人证的建议带上!打折!
古格王朝和札达土林是套票,景点算是“捆绑”的,去珠峰除了门票还要车辆进山费
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刘果果呀
2020-06-30 22:14
西藏装备清单|16天自驾游川藏线
川藏线装备清单
1、保暖衣物(因海拔高,会很冷,建议也带上秋裤)
2、冲锋衣物
一定要防水+保暖+可拆卸(因为基本每天都要经历春夏秋冬),女生可以推荐我的那个冲锋衣,颜值高且性价比高,还可拆卸,可以找淘宝代购,裤子舒服就好。
3、羽绒
天气变化大,突然下大雪,相信我,一定要带!可以救命!
4、太阳眼镜
紫外线极高,而且一路雪景很多,保护好眼镜,避免雪盲及紫外线晒伤眼部周围肌肤。
5、帽子/魔术面筋
帽子一定要带,风真的好冷,会吹高反,头疼,也可以保护面部以及防晒伤,不然换来的就是藏族同款黑。
6、防晒
推荐自带液体防晒及成都当地买一瓶防晒喷雾白天补防晒,尽量两个小时一补
7、保温壶
天气干燥,早晚温差大,多喝热水,尽量买有个小杯子可以喝水的,不然太烫不好下口。
8、替换衣物
16天的旅程带了4-5件上衣:短袖+长袖,6条长裤:秋裤+长裤+长裙。连衣裙:3件拍照用。
9、披肩
建议可以买保暖颜色有民族特色的最好,配合美景拍照。
10、登山鞋
鞋子带一双就可以,前面有推荐马丁靴或者踢不烂都可以。多了增加负担还用不上,马丁靴比较好搭配裙子。
11、保湿护肤品
我带了娇兰的三件套,爽肤水+精华+面霜,真的超级保湿,而且一点也没干,化妆也不会卡粉。
12、湿纸巾
路上厕所很多没有洗手池,而且有一段厕所环境惨不忍睹,反正一定要带,用来洗手跟消毒。
13、关于洗澡跟洗头
因为是四川自驾,一路过去高反其实不明显,而且只有轻度的,但是建议海拔高于3800就尽量不要洗澡洗头,千万不能感冒。
14、雨衣/雨伞
雨衣雨伞一定要带,因为不知道什么时候就下大雨大雪冰雹
15、药物
发烧、感冒、肠胃的药药准备好,高反会头疼、呕吐,可以提前一个月左右喝红景天,如果有高反可以红景天药丸+肌苷口服液+布洛芬,第二天就没事了。
16、胶袋
因为路途大部分时间在车上,路途遥远,景点之间也是很远,在车上可以用来装垃圾或者呕吐物,还有装脏衣物,我们带了两卷垃圾袋。
17、其它
一次性内裤(因为每天都是住不一样的地方,建议直接买一次性方便很多,我买的是这个牌子的很不错,推荐:嫚熙,纯棉的),牙膏,牙刷,洗发水,沐浴露,发膜。因为路上时间太久了,一直用一次性不好,对皮肤头发都不好,所以建议自己带。
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余温_3548
2021-02-23 12:29
一个人西藏自由行攻略
⚠️高反:去西藏多少都会有点高反,适应一下会好一些。健身的人最好进藏前一个月停止锻炼~如果怕高反建议进藏前7-14天服用红景天口服液或者胶囊。我提前一周吃了红景天胶囊,但感觉没有太大作用,到拉萨当天高反吐了两遍 头疼了一晚上。建议可以备上布洛芬止痛药还有葡萄糖口服液或葡萄糖粉,亲测有用。还有就是一定要好好吃饭,饿了低血糖也会高反。建议到了之后先休息一下,视身体情况再外出。如果实在是难受还是要去吸氧
🚄交通:我是火车进藏,从西宁坐直达拉萨的火车。想要火车进藏的话建议先飞西宁,西宁直达拉萨的车次比较多
🏨住宿: 拉萨追梦客栈我在拉萨一直住这,房间内都带独卫,是我住过最舒服的一家青旅!强烈推荐!
关于吃的没有太多推荐,在拉萨没怎么觅食…
⚠️:在拉萨一定要随身带着身份证,去很多地方都要安检和刷身份证
🌟行程安排🌟
Day1⃣️
八廓街→色拉寺→文成公主实景演出
Day2⃣️
布达拉宫→药王山→布达拉宫广场→西藏时光
Day3⃣️
羊湖一日游
Day4⃣️.5⃣️
下午出发去纳木错露营看星空和日出
Day6⃣️
自驾青藏线离开拉萨啦~
📍八廓街:八廓街有很多拍藏装写真的,基本都是399一套,感觉拍出来都千篇一律… 在八廓街编了脏辫,5块钱一条,我们砍了一半的价格 八廓街有一家天堂时光书店值得一去,坐在那里安静的看会书很惬意~
📍色拉寺:门票💰50(下午5点过后只要💰10元)每天下午三点后有辩经(周末没有)
📍文成公主实景演出:飞猪买的门票,粉区💰280,比较靠前。实景演出是露天的会很冷,可交押金100租免费的军大衣。我去看的时候下了很大的雨,很多人都走了,我撑着伞艰苦的看完了
📍布达拉宫:门票需要在微信公众号「布达拉宫官方平台」提前一天预约。每天9点开放第二天的门票预约,记得及时预约。当天按照预约的时间段提前一个小时左右到达布达拉宫排队安检进去。安检后要爬到上面才能购票。
📍药王山:在药王山看布达拉宫就是50元人民币上面那个角度~
📍布达拉宫广场:就在布达拉宫对面,药王山出来就可以去那边逛逛拍拍照,有很多人拍倒影
📍西藏时光:一家还挺不错的酒吧~晚上有乐队演出
📍羊湖:羊湖的海拔有点高,我跟着别人包的车去的,天气不是很好,天晴会好看点
📍纳木错:和驴友自驾去的,在纳木错的湖边露营看了星空和日出。晚上露营真的太冷了,要带厚衣服!海拔也比较高,容易高反
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CC柴柴
2020-11-01 20:44
西藏旅游|攻略-自由行️行程安排(二)
⬆️⬆️⬆️接上篇行程⬇️⬇️⬇️
4⃣️10.5日上午去药王山观景台打卡50元人民币(最佳拍摄地),然后去布达拉宫广场拍倒水照片,见图一(布达拉宫的票需要提前一天网上预约,第一次去就只在外面拍照了)一定要带瓶水去对面广场拍照片哦~白天和晚上都去一下布达拉宫,不一样的美)
下午去八廓街,打卡网红店阿刁,大昭寺,天堂时光旅行书店寄明信片,见图二(书店卖邮票,但不提供邮寄,不过从书店出来左转几百米就有邮箱,见图三,大概一周能收到了)
晚上20:00,包车接送,去看文成公主表演。推荐这个2000多人的大型表演,真的很震撼!见图四五,我们是找民宿老板买的票,200元/人,专车接送30元/人。文成公主剧场在山脚下,特别冷,建议穿羽绒服!
5⃣️10.6日中午打卡田村石锅藏香鸡,然后包车去羊湖,见图六,真的超级美!(下车看见圣湖,一激动一加速走,高反啦......)
6⃣️10.7日上午去参观布达拉宫,见图七(没约到票,加了服务费找人买的....门票200/人服务费100/人)下午打车去了色拉寺(有辩经,下午3点开始5点结束),大昭寺附近打的车30多元,晚上打卡阿玫沃咖啡藏餐吧
💕去布达拉宫,不能穿裙子不能拍照!建议带导游或租讲解器,租讲解器需要押金,拿着押金条在出口退钱。
💕票是进入后在上面买的,第一个售票口人特别多,其实再往上走还有第二个,人很少...(10月15号以后西藏好多地方都免门票了包括布达拉宫)
7⃣️10.8日打卡网红店娜玛瑟德,然后包车去了扎叶巴寺,门票40/人,路经一个山口,满山头的五彩经幡,见图八,超级好看,自驾的话一定要下来拍照!扎叶巴寺色彩鲜明,图九得黄色墙一定要打卡拍照
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苹果派只
2020-09-11 20:02
可能是最全西藏旅行攻略‼️避雷&美食推荐
本篇攻略包括:
✅拉萨行程安排
✅藏南环线行程
✅强推&踩雷景点
✅美食推荐
✅关于高反
-
🙏拉萨行程安排:
到达当天请先休息!!!第二天的行程开始如下:
Day1:
布达拉宫-色拉寺(下午三点前到,看辩经)-文成公主演出(晚上9:00)
Day2:
大昭寺-八廓街-小昭寺-照藏服写真
-
🙋藏南环线行程:
Day3:
拉萨—巴松措—鲁朗林海
Day4:
鲁朗—雅鲁藏布大峡谷—索松村
Day5:
索松村—朗县—亲猴台—拉姆拉措—加查
Day6:
加查—羊湖—卡若拉冰川—满拉水库—日喀则
Day7:
日喀则—加乌拉山口(观珠峰的著名观景台)—绒布寺—珠峰大本营
Day8:
珠峰—嘉措拉山—扎什伦布寺—日喀则
Day9:
日喀则—东古拉山口—藏北草原—圣象天门
Day10:
纳木措—那根拉山口—念青唐古拉山口—拉萨
-
❤️强推景点:
1、鲁朗林海
绝对是一个被低估了的景点呀,
如果是下过小雨之后,
林海上面是云海,云层比人还低,
软到感觉能捞上来,
太美。
2、纳木措
我个人认为是三大圣湖中最美的了,
形状较羊湖更为开阔,
远处是念青唐古拉山,
风景一绝。
3、扎什伦布寺
寺在日喀则,
经过几次扩建现在大得像一个小镇一样,
绝对值回票价,
寺里神圣又静谧,
还能看到辩经场!
-
❌踩雷景点:
1、巴松措:
门票很贵!!
而且在里面如果要去遗忘码头还要交180块船费,
景色不如羊湖和纳木措!
2、亲猴台&拉姆拉措:
这两个地方我其实没去,
因为当天旅行社通知我们的包车司机,
加查的路塌方了……
我们绕道的邦杰塘草原住在了山南,
这里的踩雷是指大家自驾的话一定要提前了解路况哈⚠️
3、卡若拉冰川
我到卡若拉冰川的时候游客中心在修缮,
根本没有路进去
爬上了有红河谷那个牌子的土坡坡,
还被警察赶下来了。。。
-
😋美食推荐
拉萨:老光明岗琼甜茶馆🌟🌟🌟🌟吉祥圣雪🌟🌟🌟安多诺增🌟🌟🌟
林芝:鲁朗石锅鸡总店🌟🌟🌟🌟
-
🤢关于高反
其实我在抵藏前一周就在吃红景天了,
但是到达的当晚还是开始头疼(可能因为我当晚就去看文成公主了)
所以第一天一定要好好休息❌
第二天我头疼得不行,直接去了医院打吊瓶,
打了三瓶药+吸氧两个小时,
找的正规医院,费用大概是220+左右。
另外觉得炒鸡有用的,就是喝葡萄糖水!
有那种大瓶的水,另外一种是浓缩液,亲测都有效!
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夏梦童
2021-06-18 10:01
西藏旅行|来拉萨必读必做的10件小事️
端午假期和朋友一起去了想象已久的拉萨,总结了10件来拉萨必读必做的小事:
1⃣️高反别怕💊
所谓的高原反应就是长期生活在相对海拔较低的人群突然到高海拔地区所不适应的“缺氧”反应,比如头疼、恶心、身体无力等。高反没有什么必然性,真的是很随机的。如果是有三天以上的出行计划,提前吃一些抗高反药物,短期一两天需要备一些葡萄糖
❓真的高反了怎么办❓
如果你真的出现了高反,先补充糖分,立即休息,持续难受的状况最好开始吸氧,有1L装的氧气罐,随走随吸没问题,情况不好的要及时去医院
2⃣️坐火车去拉萨🚃
坐西宁到拉萨的青藏铁路到西藏,一路经过青海湖、可可西里、唐古拉山、措那湖、那曲、羊八井,风景美不胜收
3⃣️去一次布达拉宫📿
到拉萨必然要去布宫,但是如果你不想高反,相信我一定不要在到达拉萨的第二天就去布宫,布宫的所有台阶加起来,基本是高反的代名词了,建议布宫安排在行程的中期或后期(PS:关于布宫的各种攻略见我的其他笔记哦)
4⃣️住一家藏风客栈🏨
拉萨的酒店客栈很多,也有很多能够在房间里看到布宫的,住一家特色客栈,感受浓郁藏风
5⃣️喝一喝拉萨的“茶”🍵
拉萨的茶有甜茶、酥油茶、和安多奶茶(咸咸的)最爱甜茶
6⃣️逛一逛拉萨的“寺”
拉萨的“寺”很多,布达拉宫、色拉寺、大昭寺、小昭寺、扎基寺…藏文化浓郁,来拉萨一定要去体验一下不同的文化风情,心怀虔诚。⚠️拉萨的寺庙几乎都不可以穿裙子,要穿着裤装进入
7⃣️拍一套“藏服”📷
八廓街上全都是拍藏服的小姐姐,有非常多小的摄影工作室,一套服装加化妆等价格也不贵,底片全送还有精修,不到2小时拍完,非常适合旅行留念
8⃣️喝一杯“阿刁”🥤
“阿刁”被称为拉萨版的茶颜悦色,亲自认证了一下,真的不错很好喝,主打牦牛鲜奶做底,点最推荐的几款就可以!我们点了其中一杯上面还有青稞奶酥
9⃣️吃一顿网红藏餐🍜
相信我藏餐几乎是一模一样的,不用太相信谁家的特别不一样,推荐其中的2家:1.安多诺增藏餐2.玛吉阿米(好不好吃不说,有仓央嘉措的传说以及位置绝佳!不要怕爬楼,3楼是位置最好的)
1⃣️0⃣️走遍八廓街🚶♀️
第一张照片有“拉萨”字样的小店是八廓街的“喜心”店,里面有很多明信片1.8/张超便宜,可以买来盖章,店里有很多纪念章。八廓街上有非常多小店,价格都不贵,可以慢慢逛
😘😘😘
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由 Agoda 提供
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是妙啊
2020-04-17 09:29
五次进藏,细数拉萨市区的好吃好玩好看
📍西藏·拉萨
来大西藏大家主要的游玩都留给了周边
却常常忽略了拉萨市区的美好。
进藏后最好是静静休整两天再出发,今天想推荐一些拉萨城区布宫和大昭寺区域步行就可以打卡的一些吃喝拍照点!
图1⃣️: 布达拉宫药王山观景台这里的视野真的非常棒!登到最上面,在拐角处眺望布达拉宫全景,很多视频大片都在这里取材哦!
图2⃣️: 布宫七号咖啡馆是一家很大很大的餐厅+咖啡厅。喝下午茶真心适合,美式、甜茶、红枣茶等等…还可以吃番茄鸡蛋面。最最关键的是和拉萨其他甜茶馆的风格完全不一样,纯现代,每个座位都很宽敞私密性很好(很多人来这里躺着睡觉)…窗边的景观位可以还看到布宫哦!
图3⃣️4⃣️:过安检进入大昭寺广场,参拜完大昭寺后记得在八廓街逛逛,八廓街是拉萨最有魅力的地方,当初朝圣的人不肯离开,围绕着八廓街,将房子建了又建,好像蜘蛛网一样,层层围住大昭寺。这里的巷子太多了,每一条小巷子朝着大昭寺方向走就一定会回到转经道上。沿着转经道,你依次可以看道清政府驻藏大臣衙门、根敦群培画廊、玛吉阿米酒吧、邦达仓大院这些著名的地点。有很多老店值得打卡, 古树酸奶来一杯老牌的藏式酸酸酸奶,新派甜茶“阿刁”将甜茶和我们的奶茶喝法结合…味道很一般不过也值得一试。
图5⃣️:宝藏店铺的 旬食餐厅(八廓街店)小店藏得比较深建议开地图好好找找…将日式的装潢和定食制融合,简单的米线套餐变得精致有趣。松茸鸡汤实在太鲜美,还有超爱的“松茸刺身”!完全是八廓街的一股清流!
图6⃣️:大名鼎鼎的 玛吉阿米已经是超级大网红了,这家店一直给人的好感是,即便那么火了,亲切感都很足!无论什么时候来,靠窗坐着,点一壶甜茶,吃一块酸奶蛋糕,逗逗店里的小猫,惬意无比。
图7⃣️:从大昭寺广场出来,周圈有好几条值得逛逛的路,丹杰林路是其一,这里不仅仅有很多老牌的甜茶馆,藏服面料店,工艺品店…还有许多新生特色小店。“喜心”是超爱的一家…在这里买到珠峰杯,虽然它模仿了江户硝子的富士山杯,但是毕竟是我们的珠穆朗玛峰…甚是喜欢。店里有一款饮品叫“拉萨蓝”(其实就是蓝色雪碧)配上这只杯子真的太美好了!
图8⃣️:这里是很多很多人会忽略的宝藏公园~宗角禄康公园。实在太喜欢这里啦!在布宫背后,有机会一定要来这里走走,特别是秋天。秋景很迷人。
图9⃣️: 平措康桑音乐时尚观景餐厅(布达拉宫店)推荐用餐的好地方!也是一家非常宽敞的餐厅,因为都是白天去的,所以没有遇上有音乐的时候。大大的窗户望出去就是布达拉宫!
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吃喝玩乐小小雙
2020-10-15 18:40
西藏|拉萨·羊湖·色林措·藏北草原·纳木措
💛在西藏,见到什么风景都是缘分。
💙看来我跟西藏缘分不浅。
❤️谁说西藏拍照只有红色好看。
💜旅途的精彩来自不可预知。
💚又是一场说走就走的旅行,这次的目的地是西藏。
—————————
👣关乎行程|🌊关乎风景|📷关乎穿搭
—————————
Day1:
🛬飞机抵达拉萨贡嘎机场,海拔3580。
Day2:
😋八廓街打卡 旬食·藏地时令定食(八廓街本店)松茸鸡汤面、阿刁奶茶🥤、 仓姑寺茶馆5元一壶的甜茶。吃饱喝足来到布达拉宫广场拍拍拍啦,50元最佳拍照点来自 药王山。(刚到西藏不要急着爬布宫哦,容易高反)
📷穿搭:蓝色的民族风外套+衬衫+牛仔裤+彩色民族风大耳环。
Day3:
🚗bikego藏北游第一站来到 羊卓雍错,最治愈心灵的蓝色,恍若一颗蓝宝石!路上还打卡了满拉水库。
📷穿搭:枚紫色T恤+蓝色毛线帽+绿色雏菊耳环。
Day4:
🙏 扎什伦布寺感受信仰的力量。
📷穿搭:黑色毛衣+红色围巾
Day5:
🌊今天的主题是一措再措,开在317国道上,右手边色林措,左手边 错愕湖,难道百年前他们在一起?
📷穿搭:黄色卫衣+蓝色牛仔裤
Day6:
🐘 有多少人藏北之行为了一睹 纳木错的风采?运气真的很好,念青唐古拉山主峰看得一清二楚!
📷穿搭:条纹毛衣+彩色民族风大披肩+白色耳环。
Day7:
💄建议所有人打卡 吉祥圣雪藏餐,吃藏餐的同时可以听房主讲藏民一家人的故事哦!藏服写真大昭寺网红小哥哥的摄影店让我秒回18岁,期待照片!
—————————
🧡感谢西藏的好天气。
💚感谢我这不会高反的身体。
❤️感谢陪我说走就走的10年闺蜜。
💛感谢缘分让我与咖啡哥在拉萨重聚。
💙感谢95年却暖到不要不要的遇到你三生有幸的猛子。
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CC柴柴
2020-10-21 22:45
西藏旅游|攻略-出行前准备-纯干货️(二)
接上篇~
5⃣️吃的:自热火锅带几盒,够在火车上吃就行,其余零食适量带。再说一遍,拉萨啥都能买的到!而且西藏的饭真不难吃!
5⃣️其他用品: 保温杯,压缩烧水壶,一次性毛巾,一次性内内,自拍杆,雨伞,U形枕选择带,暖宝宝选择带(我觉得没必要),大红色披肩选择带(如果你要拍藏族写真,就没必要带!人家都会提供),拖鞋,适量化妆品,温度计(有些人高反会发烧),湿纸巾
💕行前建议就这么多啦!也许有遗漏,我想到再补充或者有问题的可私信可底下留言❗️下篇分享具体行程建议
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婉君表妹_8009
2021-04-21 22:18
初次入西藏需要准备啥,挺全的!(一)
多次入藏后跟大家分享一下,初次入藏应该做好什么准备
首先,跟还没去过拉萨的小伙伴科普一下,拉萨其实非常繁华,有万达各种大商场,日常物品都不缺,包括药房,价格跟内地一样,所以不用大包小包出发,也不用担心出发前来不及买衣服拍美照,拉萨很多卖衣服的,而且便宜,除了藏服也很多普通衣服的。
提醒,尽量不要带F字的围巾和北面的衣服过去,在拉萨街头,简直是人手几件,不要问为什么,到那你就知道,哈哈哈。其次,拉萨的治安还是不错的,所以即便是独自出行的女孩子也不用过于担心,当然并不代表大晚上可以到处窜,基本的人身安全意识还是需要的。
高反:
1.如果以前有去过高海拔的地区(云南、青海、新疆),没有明显高反的,那么去拉萨高反概率比较低。
2.如果去过高海拔地区都有轻微高反的,那去西藏、拉萨出现高反概率比较高。
3.不想因高反打退堂鼓或顶着头痛出行的话,建议还是提前吃个红景天打底,提前停止日常有氧运动、健身,让你的体质降低对氧气的需求。
4.在西藏出行,以慢为先,行动要慢。学会调节呼吸,切勿心慌紧张。出现心慌或高反,第一时间调节好呼吸,先歇一会。
5.在西藏,切忌空腹出行与缺水。要正常饮食,饿肚子低血糖容易高反,缺水也是,所以随身带着保温杯,定时喝水,喝热的葡萄水真的很管用。
6.入藏第一天,一般不建议洗澡洗头,洗澡后可能会有高反出现,一是可能容易冻感冒,二是洗热水怕脑部一下子供氧不足。同时,也不建议刚到就到处跑,先休息好适应一下高原,所以先安分度过第一天,留意身体情况。
7.如在拉萨实在治不好高反,也可以考虑去林芝,林芝海拔大多是2800左右,也很漂亮,有大巴车直达248元,去哪儿可以买票。
药品:
1.提前吃红景天、高原安,可以提前3-30天开始吃。都可以在京东购买,购买的时候可以看看背书,红景天净含量。同样的价钱当然买红景天净含量高点好呀。不建议买红景天原片泡水喝,太苦了,你会因为吃不消而放弃饮用。注意!!红景天、高原安是保健品,帮助人体血液提升含氧量,非治疗高反应急药。
2.葡萄糖,打从你出发开始就可以随身携带保温杯一路泡着葡萄糖水喝,当作日常饮用水操作,不用买贵的,就药房几块钱一大袋的就可以了,补充日常能量和营养,对于高反,比巧克力有用,我个人觉得非常管用,我第一次去西藏的时候每次感觉高反头疼,我就一直喝葡萄糖热水,简直药到病除。
字数有限,请继续看
初次入西藏需要准备啥(二)
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胡子磊
2020-12-21 17:20
西藏行 | 怕死的一定要注意这几个点
不得不说西藏是个很美的地方!
但是不建议大家像我这样一个人来!尤其是身体素质不太好的朋友!不然高反真的太痛苦了!
以下是我个人觉得来西藏,需要注意的几个点!希望对大家有用!尤其是第一次来西藏的小伙伴儿!
①
一般大家第一次来西藏肯定是首选落地拉萨,出机场后可以选择大巴到市区,30元/人,买了票就能上车。直接会把你拉到布宫侧面的「航空酒店」院子里。那么接下来再去你自己的酒店就很方便。车程和打车差不多时间。
如果你是有钱人,也可以直接机场打车到市区200-300元的样子吧。
还有机场会有个别私家车司机找拼车到市区的,最好是找那种本来车停在停车场的车主,他自己下了飞机要开车回市区的。
②
切记头一天到了千万别洗澡❗千万别洗❗先适应个一两天再洗,不然很容易感冒或者高反。我就是个很好的例子!刚到就很开心的洗了个热水澡!然后出门也没啥事儿,晚上躺下来就不行了,头痛的要死,就像是喝假酒喝大了的那种头疼,翻来覆去睡不着,还喘不过来气儿,别提多难受了!
③
到了之后,如果觉得自己不会有高反的话,以防万一还是在附近的药店,买点葡萄糖(有的人喝了可以预防有高反),哪怕就当个甜水喝也行。图二,我去药店看的时候只有这一种,很便宜10元/5支。或者人们常说的「红景天」之类的也行,总之喝了不会有高反就好。
④
如果你在什么准备都没有,什么药也没吃的情况下,有了高反或者是暂时的因为空气稀薄导致的头痛,可以试一下「散列通」,图三这个💊,朋友推荐给我的,我喝了之后缓解了很多。头没有那么痛了!
⑤
你如果不想吃药啥的,又觉得胸闷气短头痛之类的,也可以试试去医院吸氧。布宫附近的几个医院🏥,我个人建议去 西藏阜康医院 流程简单,服务也OK,问医生需要的注意事项也会很耐心的解答。价格还便宜,吸氧两小时才18块!连挂号还有面罩才花了56元(图4)。
⚠️千万不要去旁边的 西藏自治区人民医院
人多不说,进去了以后,问这个推那个,问那个推这个的,很费劲。而且还贵!所有的工作人员都是一副你爱吸不吸的死样子!
⑥
不管你身体是多么棒,还是说不咋地。尽量不要做什么激烈运动(跑跳快走之类的),也尽量不要喝酒!这些也都很容易导致缺氧或者是诱发高反。
以上的六点,希望对于即将要来的朋友们有用!
觉得我我说的不对和不足的,欢迎纠正和补充😊
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Blue_8699
2020-10-09 15:41
西藏旅行避坑指南,进藏必看!(1)
😁 不管是从抖音,电影,纪录片,想必每个人的梦想都是去一趟西藏,当然这也是我一直以来的梦想,从小就想把人民币上地方都去一下,趁着今年疫情,买了南航快乐飞,50元进藏!
去之前,我也是听信了各种鸡汤,觉得西藏应该一个人去,最后因为害怕和哥哥去的,我很庆幸,还好没有一个人去。
💊关于高反:你可以选择吃红景天或者不吃,因为高反可能会迟到,但是不会缺席,我们正常的内地人到那边海拔5000的基本都会高反,高反的感觉建议大家去跑个八百米就知道了,心跳加速,大口喘气。后颈和头疼。我没有带很多药,只带了💊布洛芬,事实证明简直奇效,强烈建议大家带一下,到了以后那边便利店都有卖💊葡萄糖,喝起来像脉动,多买点,5元一瓶很管用,缓解高反👍
还有就是建议大家提前买一下💊可孚氧气袋,淘宝25,到了以后药店五块钱充满,亲测好使。放车里简直就是制氧汽车啊🚗
去了很多西藏景区以后我觉得拉萨是西藏最舒服的地方了,毕竟海拔只有3600哈哈。
☁️关于气候:我看很多攻略都没有写到,那边真的很干,我每天起床都会流鼻血,但是不夸张,擦擦就是一条好汉。
早晚温差大,在拉萨10月的天气白天你可以美美的,但是如果去羊湖或者圣象天门,老老实实的带上秋裤羽绒服帽子,不然会冻傻。
💰关于消费:2人80元的麻辣烫,一笼小笼包14,大家感受一下,消费巨贵。
🍔关于吃的:去西藏我说实话就别想能吃好了,买点烧饼带身上,因为每个景点都很远,路上无人区,多买点功能饮料,买点抗饿的东西,我去了5天基本没有吃过一顿饱饭。
🏠关于住宿:不考虑价格的话,还是建议住酒店,酒店有加湿器,睡觉会舒服很多,我住的丽枫,国庆价格400一天。
🚗关于租车:不要心疼钱,租一辆汉兰达或者霸道,不然会被颠簸到吐,氧气不足会没有动力,不要心疼钱,来西藏就做好花钱的准备,旺季要提前预定,最好来之前就谈好。
下一篇我会具体写一下我的5天攻略🤭
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此生必驾旅行
2020-10-12 18:39
西藏旅行行李清单,女生旅行出差必看攻略
女生去西藏想要出行美美的不尴尬不慌乱 行李准备非常重要哦收藏起来,保证旅行不迷路👍
👉化妆品及工具
·必备:防晒、隔离、粉底、遮瑕、定妆粉/粉饼、眉笔眉刷、高光、鼻影/修容、眼影、睫毛膏/睫毛夹、口红&润唇膏
·可备用:刘海夹、指甲钳、修眉刀、削笔刀、梳子、橡皮筋
🍃
👉药物:
红景天要提前十几天喝才管用,临时抱佛脚没卵用的就不要带了,怕高反的话带葡萄糖、高热量的小零食带一些,备着保温杯,喝温水能预防高反
• 葡萄糖口服液,不要买那种冲的,路上找热水冲泡费事,买这种掰开就能喝的,2块钱一支,预防高反
• 头疼片、或者头疼粉,高反时候缓解
• 感冒药,带自己平时吃的就行,日本这个冲剂挺好用的
• 止泻药、胃药、藿香正气水等,怕容易水土不服、吃错东西
• 肩颈贴、膏药,每天车程4-5个小时很累的
🍃
👉电子产品:
·三脚架📷、手机充电器插头🔌、充电宝、卷发棒、耳机🎧
👉护肤清洁类:
·洗面奶、爽肤水、乳液
·面膜、防晒霜、唇膜:西藏风大又干又晒,保湿防晒要做好。
·卸妆:卸妆水卸妆巾都🉑
·洗发水、沐浴露、护发素、牙膏牙刷、洗衣液、便携衣架
🍃
👚衣物
• 冲锋衣(一定要防风的、三合一最好)
• 薄外套x3,现在秋季可以搭配短袖/卫衣+薄外套
• 防晒衣、皮肤衣
• 民族风披肩x2,最好要亮色的,拍照好看
• 内裤:洗了不容易干,可以准备点一次性内裤
• 袜子:过膝的羊毛袜、长袜子都准备点
🍃
👉卫生用品
西藏的住宿条件相对要差一些,沿途的厕所也比较脏,所以我准备了不少卫生消耗品。
• 护垫,不管是不是姨妈期,最好备一点
• 一次性浴巾,那边的住宿条件不比大城市,介意的话可以带几条一次性浴巾
• 湿厕纸,擦屁屁的,比纸巾擦的干净,有杀菌作用
• 棉柔巾,擦脸的,比毛巾卫生,路上还可以擦水果
• 湿巾、纸巾
🍃
👉临出门前再想想以下几点做没做
1、告诉好家人自己的旅行安排
2、留好紧急联系方式
3、托管好自己的动物或植物
4、提前一个礼拜请好假
5、安排好自己的工作
6、出门前关好家里的门窗
7、收拾好家里的贵重物品
8、关好家里所有电器的电源
9、临走前把该扔的垃圾都扔掉
10、把电子邮箱设置为自动回复
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爱笑的牛油果儿
2020-07-31 11:03
去西藏!超全旅行清单|我都帮你总结好啦
收拾行李,看似一件很繁琐的事情。
归纳起来其实就三大类。
👗第一大类:衣物换洗区
🌂第二大类:日常用品区
📷第三大类:电子产品区
.
📒先说,第一大类。
出门在外,随身衣物首先要准备妥当。衣服的数量,根据你旅行时间的长短来决定。同时,还要考虑当地的气候条件。
我这次是七月份去的西藏,夏季温差很大。
主要考虑三大因素:防寒、防晒、防累
.
⭕️防寒装备:
1. 冲锋衣:加绒。可拆卸,两件套。
如果你去珠峰大本营、阿里、纳木错的话,你会庆幸自己是多么的明智。
2. 轻薄羽绒服:
相较于冲锋衣的厚重,它携带更方便。西藏昼夜温差比较大,当你凌晨5点早起赶路,或者深夜还在路上的时候。带上它,你会更有安全感。
.
.
⭕️防晒装备:
👖长裤:海拔每升高300米,紫外线强度会增加4%。当穿着短裤的你,真真切切的感受到那种穿透皮肤的灼热感时,你会恨不得把全身皮肤都藏起来。
🥼防晒衣:最好是只露两只眼睛的那种。
👉防晒冰袖、防晒冰丝围脖
🧢防晒帽
.
⭕️防累的原则是:怎么舒服怎么来
🥾鞋子:马丁靴、运动鞋是必备。火车进藏的朋友,记得备上一次性拖鞋。
注意事项⚠️
🥻颜色:准备1-2件色彩明亮的衣服,如红色、黄色、紫色、彩虹色
🧣配饰:如丝巾、大披肩。拍照神器
.
.
📒第二大类:日常用品区
藏区很多地方条件有限,出发之前尽量准备。有备无患。
1.洗漱包:🛁
牙刷、牙膏、梳子、洗面奶、水乳
洗发膏、润发乳、沐浴露
鼻吸通(醒脑防困)润唇膏、补水喷雾
SPF50+防晒喷雾/防晒乳
2.化妆包:💄
粉底液、眉笔、口红、眼影盘、刮眉刀、隐形眼镜、耳饰、化妆镜
3.常用品包:🕶️
旅行三宝:u型枕、眼罩、耳塞
纸类:湿巾纸、抽纸、手帕纸
折叠雨伞、速干毛巾、面膜、足贴、墨镜
水壶、便携衣架、垃圾袋、小背包
现金+证件类(别忘了准备50元人民币打卡布宫哦~)
.
.
。
💊药品包:
抗高反类:高原红景天、葡萄糖口服液、西洋参含片
止痛类:百服宁、布洛芬、止痛散
感冒类:板蓝根冲剂、白加黑、力克舒
肠胃类:江中健胃消食片、盐酸小檗碱片
外用类:创可贴、清凉油
其他类:口罩、晕车药、牛黄解毒丸、牙周宁、抗过敏药、防蚊虫喷雾
.
.
📷第三大类:电子产品区
充电宝、手机、微单、云台、自拍杆、三脚架、手机支架、耳机、领夹麦克风(拍视频,降噪收音)、插座转换器、sd卡、收纳盒、笔记本
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我想静静_7521
2020-04-14 14:21
西藏旅游|纳木错|羊湖|布达拉宫|拉萨
神的孩子都要去西藏❤️冬季西藏旅游攻略
🌁🌅写在前面的话
🔻去了很多地方,第一次想为一个地方写游记和攻略,并不想说的太伟大,什么去西藏是为了洗涤心灵净化灵魂,单纯的想去这个地方,想去看看不曾看过的风景,我爱旅游,但是很不喜欢去特别城市化的地方旅游,因为我觉得都差不多
🔻在西藏的十天里,真的天天在感慨我大中国竟然可以这么美,被大自然的鬼斧神工所惊叹,未曾后悔我来过西藏,在海拔5000多米的地方感受肺部的紧缩,我想,我一定会来第二次,以后会去看看阿里还有林芝
✈️✈️行程概括:
🌀第一天:下午三点多抵达拉萨,一般刚到西藏需要多休息最好不要到处走动,所以晚上也没有行程,出去吃了饭就在酒店休息
🌀第二天:早上去爬布达拉宫,下午拉萨市区逛吃逛吃,大昭寺喝茶,逛八廓街,和租车司机师傅会面
🌀第三天:早起办边防证(要有这个证才能去珠峰,即办即出很方便),然后前往日喀则,晚上住日喀则
🌀第四天:去珠峰😝,途经雅鲁藏布江,珠峰有一个观景台,在那里世界8座8000米以上的峰可以看到5座,然后到达珠峰大本营,晚上回日喀则
🌀第五天:普莫雍措➡️卡若拉冰川➡️羊湖➡️拉萨,晚上住拉萨,基本上景点都在这一天啦😄但是一天也够了,景点之间隔的不远
🌀第六天:在外奔波三天的我们选择在拉萨休息一天,然后就是拉萨市区逛吃逛吃,给家人朋友们买点特产伴手礼
🌀第七天:哈哈还是待在拉萨,我们四个都是很随意的人,不想旅程太累,就想慢慢玩,那边的日子很慢很舒服,即使是待在拉萨也很开心
🌀第八天:一大早出发去纳木错,路程三个小时左右,晚上回拉萨
🌀第九天:拉萨休息一天
🌀第十天:拉萨✈———✈️重庆,重庆住一晚
🌅🌁关于行程一些小小的建议
🔻南方的宝宝们可以选择重庆或者成都作为中转,这样机票比较划算,我们当时淡季买的才400多,不过一般从拉萨飞回重庆就很贵啦,差不多1500左右,
🔻我们离开拉萨三天,出去外面的景区选择的是租车,有司机师傅帮我们开那种,因为跟团太限制自由,而且还有和不认识的人一块,租车是1000块一天,不用额外出油费,但是需要额外包师傅吃和住,我们的师傅人超级超级好,有想去的宝宝可以私聊问我
🔻如果你们打算去的景点里面包括珠峰,那么路程是比较远的,首先要去日喀则中转,差不多车子开了六个多小时,所以我们租车三天,第一天全是在路上,第二天去珠峰,晚上回日喀则,第三天去普莫雍措,卡若拉冰川,羊湖,最后回拉萨,这几个景点都离拉萨不太远,所以如果来这边五天以内的宝宝就不用考虑去珠峰了。
🔻我们一开始打算租车四天,因为还要去不丹边界的40冰川,去40冰川的路很难开,并且要一路经过无人区,还有一段超级颠簸的路,但是我们去的时候40冰川路面结冰,被封了😭😭边防那里过不了,也是此次旅程一个大大的遗憾吧
🔻纳木错和其他景点不在一个路线上,所以我们单独报了一个一日游的团,很划算,150左右好像,不包吃,你们也可以选两日游,就可以在纳木错看日落日出还有星空😍,我们当时去的时候天气太冷了,晚上纳木错附近估计有零下30度,所以就没在那边住,下次去一定要去纳木错或者羊湖露营⛺️看星空
🔻如果时间充足的宝宝还可以去尼泊尔玩一趟!!!据司机师傅说开车几个小时就到了,而且尼泊尔物价很便宜,我们当时超级想去,但是忘记带护照了😭😭😭所以有想法要去的宝宝一定要记得带护照啊啊啊!!!
1️⃣冬季去西藏旅游的优势
🔻冬季是淡季,游客少,再也不要一拍照背景全是人啦,而且旺季的时候有些景点门票真的是一票难求
🔻淡季的好处当然是物价便宜啦,酒店价格也只有平时的一半,景点门票都是半价,有些景点带学生证可以在本身就半价的基础上再半价,
2️⃣关于冬季气温
很多人印象中,冬天的西藏天寒地冻地冻不太适合旅游。但其实西藏的冬天大多数时候大晴天,天超级蓝,白天拉萨很暖和,不是很怕冷的穿毛衣也是也是可以的,毕竟拍照好看些😋但是除了拉萨,其他景区像是珠峰羊湖纳木错这些海拔都在5000以上,虽然说也是艳阳高照,但是温度还是比较低的,而且风很大,所以一定得全副武装穿羽绒服雪地靴(羽绒服最好买有帽子的)风大的地方如果不戴帽子下去十分钟头就会痛
3️⃣关于高反
我承认我就是那种不在意高反轻视高反最后被好烦击垮的人🙄下飞机没什么感觉,因为身体里的氧气没被消耗完,到了酒店有点兴奋开始蹦哒,结果当天晚上就开始难受了,头疼,呼吸困难,整晚到五点钟才睡着,第二天更是难受,走路稍微走快一点就要停下来喘气,走上坡路上楼梯全靠朋友扶,后面去买了药,后面就慢慢缓解了,后面的旅程也基本上适应了高海拔
🔻特别担心的可以提前一周每天用红景天泡水喝(药店卖中药的地方有散装的卖),我们当时也准备了,但由于每天会忘记😂所以……
🔻药没必要提前准备,到西藏后不会马上高反,那边到处都是药店,和高反有关的药更齐全,效果更好
🔻氧气瓶可用可不用,吃了药后我觉得去珠峰都可以不用氧气瓶,所以这个因人而异
🔻很多人说坐火车入藏慢慢适应越来越高的海拔会缓解高反,其实不然,因为刚刚到拉萨的几个小时内是不会高反的,这时候马上吃药就好了,而且火车路程比较长,比较累,反而身体会吃不消,还不如直接坐飞机
4️⃣关于住宿
🔻如果你们是旺季去的话,一定要提前一个月定酒店和景点门票,西藏是热门旅游城市,旺季的时候酒店价格涨了两三倍不说,弄不能定到完全看运气,像我们一样淡季去的话就不用担心啦,提前订好前两天的就好了,后面的可以到那边再订,不急的
🔻关于酒店也没有啥推荐的哈哈,我们就是直接美团找了一个环境看上去还不错的那种,外面和大厅是藏式装修,房间里面像商务酒店那种,
5️⃣关于吃
🔻西藏那边大部分是四川人在那边工作,所以以川菜为主,哈哈不用担心吃不惯的问题,味道都不错价格也不贵
🔻有个网红店叫措姆凉粉,在拉萨市区,有有兴趣的可以去吃吃,价格很便宜,他那里的热牛奶很好喝
🌁🌅最后,女生最关心的是如何拍照好看,以及穿什么衣服💄💅🏻💃🏻
🔻我们去之前真的是买了好多东西哈哈,我朋友帽子都买了四五个哈哈,以至于出发那一天了,还有一些东西没收到🙃🙃,
🔻拍照好看肯定离不开好看的衣服啦,冬天去的话最推荐的颜色是白色!!那边冬天蓝天白云,还有白白的雪山,穿白色真的很好看
🔻夏天去的话就是颜色鲜艳一些的裙子👗啦,砖红色,酒红色,姜黄色这些肯定不会出错的~
🔻然后披肩是肯定要的,红色的民族风披肩都很合适,可以提前买好,或者西藏也有卖的
🔻帽子👒也是很重要的,因为景区风大,一定要保护好头部
🔻墨镜🕶,那边紫外线强,太阳光很刺眼,不戴墨镜根本睁不开眼睛😭
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PinkMonki
2021-06-20 19:01
危险️西藏避坑指南
成员:我和闺蜜👭两个人
游玩方式:12人旅行团
具体路线:拉萨-林芝-纳木错圣象天门-羌塘无人区-日喀则-珠峰大本营-羊湖-拉萨
(去过我就不太推荐这个路线了,太贪心想一次去能看完西藏的景点,但确实不太现实,比如林芝还是3月份桃花开的时候比较好,这个季节去桃花看不到,雅鲁藏布江枯水期)
1⃣️关于高反:高反引起头疼、恶心、胸闷等症状,我和朋友飞机下拉萨就出现了高反,在酒店休息了半天后症状并没有缓解,为了接下去能更好游玩,我们选择去诊所就医,在挂了4瓶点滴以及吸氧3小时以后重生了,没有任何高原反应了。另外医生配了4天高反药,感觉有高反的服用,服用后半小时就有效果了。诊所名称叫鑫圣附属诊所,虽然看着有点不靠谱,但确实有用!红景天葡萄糖止痛药小型氧气瓶这些真的一点用没有!
2⃣️关于交通:飞机or火车,飞机用时少所以假期本来就不多的上班组比较友好,火车用时久但是可以一路风景看过去。(坐火车也会有高反哦,我们在诊所碰到了好几个坐火车过来也严重高反的旅友)
3⃣️关于拉萨住宿:我们定的酒店是圣地天堂洲际酒店优点是安静干净卫生并且有弥漫式供养,缺点是离市区太远了。建议还是住在八廓街附近,吃喝玩乐都方便。如果离开拉萨选择飞机的话,最后一晚可以住在民航局附近,坐机场大巴比较方便。
4⃣️拉萨怎么玩:拉萨的主要景点布达拉宫、大昭寺、小昭寺、八廓街,都是比较近的,一天基本可以玩下来,其中布达拉宫是需要提前在手机公众号上预约的!!!拉萨有很多藏服拍照的,我不推荐哈,浪费时间,拍出来效果还不行,有这个钱去八廓街吃顿好的吧
5⃣️抱团or自驾:如果人多那肯定是推荐是自驾,但是我只有和我闺蜜两两个女生,还是乖乖抱团,省心省力。然后就是怎么选团,也不用去比较啥的,2000多的团就是2000多的品质,1000多的就是1000多的品质,在自己能接受的范围里尽量报贵的团,我们报的是¥3900,7天12人团包吃住,在三个平台精挑细选的,结果上车发现团里都是在不同平台不同旅行社报的,其实就是散客团。这个团也没用强制购买,就是伙食很一般,在去纳木错和珠峰前,会怂恿大家租氧气,大瓶600/晚,我们有医院配的高反药就没有租,司机也没说什么,不过租了军大衣,军大衣很管用,进藏以后真的太冷了。最重要的一点就是,抱团前把预期值降到最低,不要纠结旅行社宣传单上写的小景点,这样路途就会快乐很多。
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莉莎朱
2021-06-19 23:57
西藏旅行12天全攻略清单建议收藏
准备清单
💊药物类:红景天(提前半个月吃)、高原安(到拉萨吃)、葡萄糖、晕车药、创口贴
💳证件类:身份证、边防证(去珠峰、阿里等地区需要喔)
🖇生活类:保温杯(多喝水防高反)、唇膏(一定要带‼️)、防晒霜、墨镜(紫外线强)、帽子、围巾、一次性浴巾、一次性四件套、一次性内裤、拖鞋、身体乳、面膜、U型枕、加湿器、折叠水壶、垃圾袋
👚穿搭:一年四季都要,80%秋装,一定要带件羽绒服,去珠峰一定用得到。
🚞交通:考虑到高反,在西宁休整一晚,隔天坐火车去拉萨,我们同行4人全程普拉多,非常推荐第一次进藏首选👍🏻
🐾行程详情
Day00/当天19:30到拉萨,吃了晚饭就回酒店。因为第一次到高原,要多注意休息。
Day01/布达拉宫、大昭寺、八廓街、拍了组藏服写真
Day02/拉萨--日喀则
景点:拉萨河、羊卓雍措、卡若拉冰川、白居寺
Day03/日喀则--珠穆朗玛峰
景点:扎什伦布寺、珠穆朗玛峰、绒布寺、嘉措拉神山
Day04/珠穆朗玛峰--萨嘎
景点:希夏邦马峰、佩沽错
Day05/萨嘎--仲巴--塔尔钦
景点:公珠措、冈仁波齐
Day06/塔尔钦--扎达--塔尔钦
景点:扎达土林、古格王朝、托林寺
Day07/塔尔钦--仁多乡
景点:玛旁雍错(神湖)、拉昂错(鬼湖)、冈仁波齐(远观)
Day08/仁多--措勤
景点:阿里日出、仁青休布措、扎布耶茶卡
Day09/措勤--文布南村
景点:扎日南木措、当惹雍错
Day10/文布南村--班戈
景点:当穷错、色林措
Day11/班戈--拉萨
景点:纳木措(圣象天门)、念青唐古拉山
Day12/坐✈️回家
🆘关于高反Tips
第一次到高原会有不同程度的呼吸困难、头晕等症状,这些都是正常反应。多喝水、吃甜食、注意保暖、多休息。行动一定要慢慢慢,保持良好心态,所有症状都会在1-2天自愈。
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三色鹿旅行
2021-02-24 13:46
纯经验分享㊙️首刷西藏必看满分攻略
❤西藏,没有喧嚣的闹市,只有那一片最自然的美景。
西藏是一片充满灵性的土地,几乎每座高山,每条河流都被赋予神性,或许很多人都没有想过西藏有着这么片壮美的地域❕
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干货满满的 #西藏自治区 攻略新鲜出炉啦‼️近期来西藏的宝宝们一定要仔细看❤️建议收藏~
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🔴行前须知
✔️害怕高反的宝宝可以提前吃红景天,到了后再吃是完全没用的
✔️身份证记得带上,如果有免票的证件可以带上
✔️西藏很多小地方都没有支付宝微信,还是要准备一些现金
✔️有防晒的东西都带上,去之后你就知道好有用了
✔️有零食可以多带点,路上吃饭不是很方便
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第1️⃣天:🚞🚞各地抵达拉萨,24小时专车专人接站送入酒店
第2️⃣天:拉萨→拉林高速🛣→鲁朗林海→鲁朗小镇--鲁朗高山牧场(骑马🦓、射箭🏹)
第3️⃣天:林芝→雅鲁藏布大峡谷→雅尼湿地公园→八一 林芝
第4️⃣天:林芝→尼洋河风光🚖→卡定沟天佛瀑布🏞→臧家村→拉萨
第5️⃣天:拉萨→曲水大桥→秀色才纳藏草宜生→岗巴拉山⛰⛰→雅鲁藏布江风光→羊湖1号观景台(顶部最佳拍摄视角)→羊湖2号观景台(近距离接触羊湖)→拉萨
第6️⃣天:市区参观布达宫--药王山--宗角禄康--大昭寺广场⛩--八角街等)
第7️⃣天:带着愉悦的心情返回温馨的家🕌,根据客人的返程时间安排送站 🚞
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⚠️ 这个纯玩路线吃住行门票全含当地团,只需1680💰左右,亲身体验!
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🍲西藏美食
①耗牛汤锅:牦牛火锅是指专用青藏高原牦牛肉为主料的一种具有非常鲜明青藏民族特色的火锅🍲牦牛火锅味道十足,嫩滑爽劲,在冬天是一道美味的佳肴👍
②石锅鸡:石锅鸡是西藏菜品 以手掌参、 土鸡等原料💕经这种石锅慢火炖制的石锅鸡风味非常独特👍汤味有一股淡淡的药材清香,鸡肉嫩而有弹性🤤
③玛吉阿米餐吧:餐厅因第六世喇嘛仓央嘉措的爱情故事出名👍许多客人慕名而来,二楼茶几上有很多留言本📝记满了世界各地的驴友对于西藏的感受和回忆📨
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⚠️PS:充电宝一定要带上,第一次来西藏小伙伴建议跟团⭕️自驾路况比较差,安全最重要❗️注意保暖,感冒会加重高反😑
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有什么问题大家可以留言哦💥
西藏酒店
由 Agoda 提供
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乘风破浪川藏线
2021-05-07 21:33
阿里小北线 普拉多拼车捡人
阿里小北线9天(天天发车)(市区接、白塔散团)
(景色不重复+不浪费时间+全程制氧机+无人机航拍+赠送特色餐+撒龙达+真正玩转阿里南、北线精华高体验9日游)
模式一:单拼车 模式二:拼车+住宿
行程:
D1:拉萨一羊湖—卡若拉冰川一满拉水库一日喀则 宿:日喀则
D2:日喀则一扎什伦布寺—拉孜—上海人们广场至西藏(318国道5000公里处石碑)—定日一嘉乌拉山口一加措拉山口一绒布寺一珠峰大本营(日落、星空、日出) 宿:珠峰大本营
D3:珠峰大本营一定日一希夏邦马峰一佩枯措一萨嘎—一仲巴—帕羊 宿:帕 羊
D4:帕羊—马泉河湿地公园—公珠措—扎达土林(阿里地貌最大奇观)—扎达—古格王朝(一夜之间消失的文明)—塔尔钦 宿:塔尔钦
D5:塔尔钦—冈仁波齐(西藏等级最高的神山)—玛旁雍措(三大圣湖之一)—拉昂措(鬼湖:有毒的黑湖)—仲巴——萨嘎 宿:萨 嘎
D6:萨嘎—达格架喷泉(世界温泉奇观)—打加措—嘠容措—帕茹措—措勤 宿:措 勤
D7:措勤—扎日南木措(1、2号观景台)—当惹雍错(西藏最古老苯教的圣湖)—文布南村(历史悠久的藏族古村落)—文布北村(历史悠久的藏族古村落)—当穹措—尼玛 宿:尼 玛
D8:尼玛(真正的西藏一措再措从今天开始)—达则措—恰规措—色林措(西藏最大的魔鬼湖)—错鄂湖(鸟岛)—圣象天门(纳木措北岸) 宿:圣象天门自驾车营地
D9:圣象天门——纳木措半环湖(往那根拉山口方向)—那根拉山口—念青唐古拉山——拉萨 宿:拉萨自理
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一颗旅游的草莓
2021-01-19 13:33
珠穆朗玛|世界屋脊最美星空
去经历去冒险去热爱
这个世界有太多的惊喜等待我们去发现
有些地方本来很遥远
可当你出发的时候就会变得很近
西藏一个月
完成珠穆朗玛的人生清单
🔺路线指南
无论自驾还是报团路线基本无差
Day❶拉萨—羊卓雍措—卡若拉冰川—满拉水库-日喀则
Day❷日喀则—珠穆朗玛公园—加乌拉山口
Day❸珠峰景区—日喀则
Day❹日喀则—扎什伦布寺—拉萨
🔺费用💰
珠峰门票:160元/人
自驾车环保费:320元/车
环保车:120元/人
大通铺:80/人
还有车费油费等
🔺小tips:
➡️去珠峰需要边防证,如果你没有没关系,到达日喀则十分钟就可以办理好。
➡️珠峰条件极为艰苦,如果你矫情有公主病千万不要出发。在珠峰过夜,睡的是大通铺,干净都已经难以满足,厕所都是露天的茅坑甚至顺便找个没人的角落解决。
➡️日夜温差极大,防风衣羽绒服必备。
➡️进珠峰公园之前车辆记得加满油
➡️带一个超强手电筒🔦朝向天空可以拍出光束
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藏客旅行
2020-11-06 16:01
西藏旅游·本地人的50条建议,初次进藏必看
整理了一下平常大家咨询我们最多的问题,作为在拉萨浪迹了n年的老藏客,汇总写了50条西藏攻略,后期再补充,先收藏一波吧
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老肖Ethan
2021-01-25 08:28
一场期待已久的Picnic
藏北比如县最南边
是念青唐古拉山东段藏东南地区
雪山和冰川分布的最北端
东西延伸的山系在不到30公里的范围
分布了十余座6000-6956米海拔的山峰
形成了以萨普岗日山群为中心扩散状的冰川分布
萨普冰川是季风海洋性温冰川
成冰作用较快
常形成大量的淡蓝色冰带
随着冰川退缩消融
在冰川前形成了冰湖
冰舌断裂入湖的冰块中可看到蓝色冰带
晶莹如水晶
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CC柴柴
2020-11-03 19:23
西藏旅游|攻略-自由行️行程安排(三)
⬆️接上篇⬇️
8⃣️10.9日-10.10日 租车自驾 纳木错(图一)圣象天门(图二)去圣象天门会经过很长一段的搓衣板路❗️晕车的一定要吃药❗️第一晚住在了圣象天门附近的藏民家,夜里十一二点起来看星空!(条件有点差,通铺,介意的可以去住房车,我们当时没找到,在进入图二那个门之后,房车在右侧房子后面,有点隐蔽....)第二天晚上回拉萨市中心
9⃣️10.11日上午办了边防证,11点左右出发去珠穆朗玛峰,去珠峰的路上路过满拉水库、卡若拉冰川(图三四)可以下来拍照,当天晚上17:30左右在日喀则住下了
🔟10.12日早七八点出发,继续奔向珠峰,经过108拐(如图五,真的一圈又一圈😂)终于到达!到珠峰车要停要在山下,做环保车上去(珠峰门票160/人,车➕司机320/人,环保车120/人)刚好赶上看到日落下的珠峰(图八)真的超好看!晚上在山脚下的绒布寺住下,夜里起来看星空(图九)
💕当天如果不下来,住在绒布寺的话记得带点吃的(自热小火锅、自热米饭)上面就只有一个小卖铺其它啥也没有....绒布寺住宿要提前打电话预定❗️大通铺床位100/人,标间300元,三人间380元
💕拍星空建议用专业相机或者华为p系列,iphone真的啥也不是........
1⃣️1⃣️10.13日早起看珠峰日出!然后坐环保车下山,启程回拉萨,晚上8点多到拉萨,吃了饭,然后去拉萨很大的一个藏族演艺中心看演出(具体名字我忘记啦😞)
1⃣️2⃣️10.14日买特产,特产尤其牛肉条藏红花有很多假的....大家注意点....(我们是在布达拉宫旁红山饭店门口的博艺缘特产店买的,老板是个姐姐和哥哥,很nice,价钱也实惠,可邮寄...此处无广告,只是share一下)
💕西藏旅行真的是一次净化心灵的旅程!西藏明年再见!明年三月大家组队一起去看桃花呀 (我们这次没有去林芝那边玩,因为现在并不是好的季节去,明年三月有林芝桃花节,到那时希望可以去!)
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你我的怡_5111
2020-07-30 19:00
西藏旅游 | 不畏高反‼️超全行李清单‼️
西藏地处高原地区,最低海拔在林芝🌴,平均3000米,最高海拔在阿里普兰县纳木那尼峰,海拔是7694米,其余地方平均海拔都在4500+。高海拔让西藏成为大家心里的一个梦🌙,一个让大家一直想去却又不敢去的远方。
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但其实西藏真的没有大家说的那么可怕,只要提前做好应对高反的准备,调整好心态,就不会有问题了。🤣因为西藏最美的地方都在远处,所以第一次去西藏,建议先在拉萨休整两天,以适应高海拔。
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此外,西藏天气变化莫测,时晴时雨🌧️,温差特别大,即使是夏天去西藏旅游,四季的衣服还是要带上。
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🌟装备
防寒衣物如冲锋衣、登山鞋、厚薄袜子、厚打底裤、长裙、加绒卫衣、颜色鲜艳的披肩;墨镜、帽子、防雨鞋套;洗漱及护肤用品、防晒霜、润唇膏、身体乳、保温杯;手机充电宝、充电线、相机等电子装备。
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🌟特别提示
可以考虑带上注水热水袋、加湿器、面膜。西藏天气干燥,半夜容易因为感到喉咙干涩而醒来,因此加湿器真的非常重要!相信我,带上它你会感到幸福感爆棚!
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🌟因处于高原地带,水、电资源缺乏,途中可能会遇到停电、停水状况,建议带上手电筒,车上备好桶装矿泉水。此外沿途住宿条件不太好,可以考虑自备拖鞋、睡袋、湿巾、一次性内裤等必要生活用品。如需露营则加带露营装备。
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🌟药物
肠胃药、创可贴、晕车贴、眼药水、感冒药、消炎药等常用药物,以及防止高反的药物,如高原安、红景天、携氧片、西洋参含片、葡萄糖口服液。
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🌟如遇高反流鼻血的,可将红霉素眼药膏涂在鼻腔上。
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由于字数限制,西藏游会分开几个笔记写,请大家继续关🐷噢~
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PixelsT
2020-09-16 19:30
“藏西秘境 天上阿里”小众自驾推荐线路
先和大家分享我们的行程线路安排:
Day0:全国各地-拉萨
Day1:拉萨-羊卓雍措-卡惹拉冰川-日喀则
Day2:日喀则-拉孜-萨嘎县(赶路为主)
Day3:萨嘎-帕羊沙漠-玛旁雍措-鬼湖-塔尔钦
Day4:塔尔钦-冈仁波齐-札达土林-古格王朝-土林星空
Day5:扎达县-霞义沟-塔尔钦
Day6:塔尔钦-萨嘎县(赶路为主)
Day7:萨嘎-希夏邦马峰-佩枯措-加乌拉山口-珠峰绒布寺-珠峰大本营
Day8:珠峰大本营-108拐-拉萨-行程结束。
图1️⃣2️⃣在玛旁雍错边上山坡上拍的
图3️⃣在鬼湖拍的 那边风大 注意沙石灰尘
图4️⃣在珠峰绒布寺拍的 需要长焦镜头喔
图5️⃣在珠峰游客大本营 找个高地踩石头上面即可
图6️⃣在珠峰游客大本营 左边的半山腰上面
图7️⃣8️⃣在扎达古格王朝景区的山顶上 注意安全
图9️⃣从萨嘎去冈仁波齐路上 就会看到这个地方
关于保险:推荐大家购买自驾旅行意外险+高原意外险 双重保障 就算高原反应住医院 也可以报销!
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Super奈
2021-05-28 18:43
西藏|阿里小北线9天️看神山看圣湖
【出行时间】5月
【行程安排】
D1 拉萨-羊湖-卡若拉冰川-日喀则
D2 日喀则-佩枯措-萨嘎
D3 萨嘎-玛旁雍措-拉昂措-冈仁波齐-塔钦
D4塔钦-札达土林-古格王朝-塔钦
D5 塔钦-帕羊沙丘-公珠措-萨嘎
D6 萨嘎-达格架喷泉(世界温泉奇观)-打加措-嘠容措-帕茹措-措勤
D7 措勤-扎日南木错-当惹雍措-文布南村
D8 文布南-达则错-色林错-恰规措-圣象天门
D9 圣象天门-藏北草原-念青唐古拉山-拉萨
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【出行指南】
🚗走阿里线路建议拼车或者包车,我们走的是新开发的9天线路,适合时间不太够走13天大环线的小伙伴。这条线路9天也可以去珠峰,可以改一下D2-4的路线去珠峰。因为我们已经去过了,这次就没去。
⚠️要办理边防证。可以在当地户籍先办好,也可以提前到拉萨办理。
❄️这条线路海拔较高,第二天之后全程住宿都在4500+。要提前到拉萨适应,提前吃红景天,如果到了拉萨不舒服,可以去吸氧!千万不要觉得会有依赖,吸氧对身体调节还是很有用的。
☁️关于天气:5月份除了塔钦那边天气多变一些,其他地方相对来说晴天较多,9、10月也很适合到阿里。
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【穿衣指南】
5月西藏还是挺冷的,白天出太阳可以普通外套或毛衣外套,晚上就很冷,特别是塔钦那边,如果遇到下雨下雪,晚上要零下8度左右,一定要准备一件羽绒服!
建议:白天:保暖内衣+长袖t恤+外套;晚上:羽绒服。
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我有一个_1306
2020-10-07 18:43
林芝深度5日游,想去的不看错过1个亿
10月2日晚上飞抵拉萨,3号早上就开始参加林芝12人小团深度5日游,现在在返回拉萨的路上给大家写攻略。
❤️路线:5日游行程是从拉萨出发,沿最美国道318一路往东走到川藏边界,然后返回拉萨。一路狂奔,每天几百公里路,先后玩了米拉山口-卡定沟-鲁朗国际小镇-然乌湖-来古冰川-鲁朗林海-索松村雅鲁藏布江大峡谷(含南迦巴瓦峰)-巴松措。
❤️总体感受:累是真累,坐车又累又晒,但美也是真美。我飞到拉萨的当晚就高反一夜没睡,第二天开始慢慢适应。我没有提前喝红景天,盲目自信觉得自己是个肺活量小的瘦子就不会高反,事实证明红景天要喝!
❤️景点推荐,按按个人喜好先后介绍
💜1.然乌湖:真的太美太美!见图1,2。然乌湖分上然乌和下然乌,下然乌的景色绝逼是我在国内见过的top1,雪山,湿地,草甸,牛羊,湖水,还有散落在山间的房子,真的就是一幅画。我拍不出它的美,肉眼看好看100倍,我们一路惊叹。
💜2.鲁朗国际小镇:号称国内小瑞士,见图3,4和我上一篇笔记。小镇旁边就是扎西岗村;小镇里很多五星级酒店,扎西岗村里有很多民宿。这儿最好的玩法是度假休闲,可以骑马射箭,旁边就是鲁朗林海,住个三五天也不无聊。
💜3.雅鲁藏布大峡谷:见图5。大峡谷的整体感受就是壮观,他和珠峰,布达拉宫并称西藏三大世界级旅游资源。大峡谷景区很大,沿路就是景色,可以见到尼洋河和雅鲁藏布江江河交汇的景观,一路来到索松村我们就一路感慨祖国的大好河山是真美!索松村里很多民俗,有两个公共的观羞女峰南迦巴瓦的观景台。然后很多民宿里有私有观南迦巴瓦的天台。我们昨天去的,简直不要太幸运,看到了羞女峰全貌,民宿老板说已经20多天云雾缭绕见不她了。
💜4.来古冰川:见图6,7。号称世界三大冰川之一,我们的司机说比卡若拉好看。我们是骑马进去的,可以直接走进冰川里,好玩好看!
💜5.巴松措:见图8。绿宝石湖泊,真美!爬上200多台阶的观景台往下看,绿色的山和绿色的湖相互辉映,美到摄人心魄。
🧡以上5个就是力推的林芝景点,其他的像波密岗乡,古乡湖景色就比较一般,但我们在岗乡云杉林徒步,在古乡湖边烧烤篝火晚会还是挺有意思的。
🖤最后就是踩雷的:1.卡定沟,一点意思都没有,就是个普通的山,一个小小的天佛瀑布,平平无奇。2.盔甲山,路径路上的一个景点,说是像盔甲,我觉得每座山都差不多啊,没觉得有啥特别的。这两个比较不推荐,时间不够可以不去。
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Seli_2370
2020-11-30 23:00
西藏五日游(一)路线篇 (纳木错、羊卓雍错)
#拉萨-纳木错-色林错-申扎-日喀则-羊卓雍错-拉萨#
这次的路线选择完全是我DIY的,因为想在这四天的时间里,到达两个圣湖+一个色林错,又不想走回头路,时间紧,任务重,所以安排的很有挑战。
🌟具体路线如下:
D0: 下班后,飞西安
D1: 早上8:00-11:15,西安飞拉萨贡嘎机场
贡嘎机场-纳木措乡,夜宿纳木措乡(4700米加海拔😅)
经过那拉根山口5200米,俯瞰纳木错湖的制高点。🤭
D2: 扎西半岛-湖边路-圣象天门-班戈县,夜宿班戈(4800米加海拔😂)
D3: 色林错-申扎-南木林-日喀则,夜宿日喀则😘
D4: 扎什伦布寺-羊卓雍错-拉萨,夜宿拉萨😘
D5: 大昭寺小商品市场-布达拉宫-贡嘎机场,下午4点飞回上海😘
🌟总体评价:
1. 其实在西藏的时间只有4天(不算头尾在机场)
2.走了一个小环线(见手绘地图的红圈),全程没有回头路
3. 看了三大圣湖中的两个(纳木错和羊卓雍错),再加一个鬼湖,也是西藏最大湖泊(色林错)
4. 去了西藏的两大城市,拉萨和日喀则;
5. 逛了重要的三个寺庙:布达拉宫、扎什伦布寺、大昭寺(没进去,排队太长了,来不及。买了很多小商品🤭)
6. 每天行程没有很紧张,都是玩够了走的,没有开夜车。班戈到日喀则的这一天,开车时间比较长,但是需要下车玩的只有色林错,都在路上欣赏风景,到日喀则差不多是晚上5点,然后好好地去吃了一餐藏式火锅,边吃边看表演。
7. 羊湖美的温婉,纳木错美的刚正,色林错则是带着神秘。
8. 在色林错往申扎县的路上,有很多野生动物,我们路遇藏黄羚(屁股上有白心),很呆萌,有点像傻狍子。
9. 我们三个女生,租一辆车,带司机。租车一定要至少SUV,底盘要高。西藏的路都蛮好开的,就是圣象天门有一段搓衣板路,但是走起来也还可以,没有觉得特别颠。
10.第一晚直接上4700+,两个小伙伴进酒店后高反明显,本来计划的看星空也都没有去。有制氧机,严重的小伙伴一直吸,可以缓解头痛。
11. 第二晚,4800+,我们三个都觉得头很痛了。晚上吸了两罐氧气,仍然无法缓解。第二天没什么胃口。驱车到达色林错,走下来到湖边,立刻高反都好了,很神奇。接下来往日喀则方向,海拔越来越低了,都没有再高反过。到了申扎县,就都活蹦乱跳了。
12. 最后小伙伴们都觉得这个行程很值得,不过下次,要在拉萨待两天,适应一下海拔,保重身体。Bingo!
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