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  阿泽啊_3542 2023-09-13 18:23

  攻略｜坐火车z164去西藏，可以拍到什么照片？🚆第一次西藏之旅选择做火车进藏真的是一个太正确的决定了！
  ⌚️虽然说全程需要44h，但是一路上认识了很多有趣的人，听到了很多不同的故事，看到了绝美的风景，真的太值得一坐了！
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  🎫抢票：
  12306平台会提前15天放票，一般几分钟就被抢光了，可以选择候补，一般都会抢到票。
  💺座位体验感：
  软卧＞硬卧＞硬座
  下铺＞中铺＞上铺
  我买到了上铺，睡得不是很好，可能是这趟火车唯一的遗憾了。
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  🏞火车上可以看到什么风景
  第一天是从上海到西宁，一路上的风景比较普通。
  第二天从西宁到拉萨一路上可以看到昆仑山脉（半夜），可可西里的日出，日照金山，野生藏羚羊奔跑，唐古拉山脉，黄土高原地貌，措那湖等等。
  4：10 昆仑山脉
  6：10开始经过可可西里（藏羚羊等等）
  6：30日照金山—冰川雪山
  然后开始一路都是各种雪山草原美景了

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  Sisihan_8544 2021-01-12 16:23

  像山峰一样自由——坐上绿皮火车去拉萨路线：成都——兰州——西宁——拉萨
  遥不可及的事，在一场说走就走的旅行中实现，是一种什么样的感受？
  对于我一个清楚知道自身有着严重高原反应的人来说旅途中的所见所闻如梦似幻，而感受却又那么细腻真切。
  如果可以请为我的绿皮火车安上永动机，那样我将永不停歇像山峰一样自由……
  转山，转水，转佛塔
  去色拉寺看最激烈的辨经，去纳木错看最美的星空……

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  踹球_7799 2020-07-11 16:48

  上海到拉萨，48小时，一个人的火车之旅。七月某一天，刷到了一条上海直达拉萨的火车抖音。
  心血来潮，加上一直有去拉萨这个想法，于是，
  查票，买票，出发。
  为了让旅途更具体验感，特地买了始发站上海的票。
  没有选择飞机，是因为飞机旅行毫无体验感。
  上海直达拉萨z164，每天一例，晚上准点驶出。
  这里要说明一下，虽然火车写的是直达拉萨，其实在西宁站需要换车，车次自动变成z165。因为西宁出发，就要经过唐古拉山，可可西里，那曲等高海拔地区。换的车具备增氧设备。换车只需要按原座次直接转移即可。
  旅途全长48小时，基本上很少晚点，电气化的火车，准点率还是很高的。图2，图3是在唐古拉山和可可西里附近拍摄的照片。
  在旅程的第二个早上6.30左右，火车就会到达唐古拉山，这个时候可以看到延绵的雪山。到7.30左右，驶过可可西里地区，可以看到藏羚羊，还有一些湖泊，牦牛。
  身体素质好的人，一直到海拔5000米的唐古拉山，也不会有太大的高原反应。这里要说明下，火车卧铺床头都有独立供养设备。可以自己决定用不用。这个时候我一点高反的感觉也没有，一直到下降海拔4000米后的那曲，开始出现轻微脑涨。到拉萨站下的时候，头疼的厉害，感觉就像喝醉了酒一样难受，有点想吐。然后我就回酒店了。
  注意：第一天不要洗澡。原理就是，洗澡一会缺氧二会导致身体机理保护，血液向上，头晕，手麻等。
  我住的酒店是江苏大道的圣地天堂洲际饭店，酒店里有供氧设备，每个房间都有800左右一晚。选择这个酒店，一个方面是江苏大道比较亲切，因为我是江苏人…另外简单看了下房间有供氧（其他酒店有些也有的）。
  关于车票。这例火车有硬座，硬卧，高软，不同价格。基本上从300多到1300左右。如果没有旅行，火车经历，劝各位同学不要轻易尝试票价最低的硬座…估计人到拉萨没有高反人也快不行了…
  硬卧和软卧基本没什么太大的区别，区别就是硬卧中间有一层，如果你可以买到下铺，区别确实不大。
  硬卧6人一间，软卧4人一间。下铺可以在携程抢。关于准备：各类药品（感冒药止疼药创口贴等），红景天，葡萄糖，藿香正气液，维生素c等增强抵抗力。这个季节去拉萨基本上只需要带两件冲锋衣，如果需要去高海拔地区（纳木措，珠峰大本营）可以带好棉服。基本上这里当地早晚冷，风大，白天热，紫外线很强。防晒要做好。火车上最好自备充电宝，我带了一个ipad一个手机，三个充电宝刚够用。拉萨租车很方便，霸道一天1000元。也可以租车租司机。

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  拼命绵羊羊羊 2019-09-20 19:27

  【坐上那火车去拉萨】南京-重庆-拉萨第一次坐绿皮火车，第一次三十多个小时的路程为了到达一个地方。
  拉萨，我们来啦～

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  Dimples_9709 2021-05-26 08:57

  Z21北京-拉萨火车注意事项刚刚下火车，在感受最深的时候发一篇注意事项，避免以后大家踩雷吧～
  1️⃣先从大家最在意的高反问题入手吧
  我是一个人去拉萨的，很幸运，一点高反的都没有
  不过列车上会有一些年轻人或者中年人轻微头晕，我们这节车厢，只有一个人特别严重，有看她在吸氧
  所以划重点～高反还是看各人体制滴，提前可以吃一些红景天呢，车上也有列车员会卖高反的药～
  2️⃣怎么可以买到下铺呢
  我是在飞猪上，提前一天抢的，飞猪有一个选项就是，固定下铺，不过需要加20元的～假如刷一遍没有，那就多刷几遍，我刷了一晚上，功夫不负有心人～
  3️⃣一个人旅行安不安全呢
  列车上基本是没问题的，毕竟那么多人～并且每个站隔的时间都很长，人员固定，假如真的发现丢东西，找列车员都能查出来，并且我住的卧铺上边就有个摄像头～并且一个人旅行，也会遇见很多志趣相投的人，就像我在车上认识了一个小妹妹，两个人一起拍照玩儿～一点都不孤单
  
  3️⃣车上风景怎么样
  美得无可救药，请看图～非常值得，太值得经历一次了，会路过青海湖，那措湖，等等，看见西北的荒凉，西藏的牦牛～
  4️⃣多大的行李箱
  我是在拉萨呆5天，女生行李多，23寸，正好可以放在卧铺底下～不过我也发现列车头尾的四个下铺是实心的呢，放不下行李滴～
  4️⃣还有什么顾虑，评论里留言啦，我都会挨个解答滴～
  收拾好美美的心情，出发去拉萨吧～

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  一颗小星星 2021-05-15 15:01

  22岁一个人进藏旅行，重庆出发，35个小时▫️22岁，突然决定想要一次一个人的旅行🚞
  毅然决定一个人坐火车去西藏！
  ▫️我从重庆出发的，重庆有直达到拉萨的火车（但需要在西宁换乘供氧列车）2天一趟，重庆西站出发，第一天晚上22：56出发，第三天早上9：56到达；
  ▫️但我出发那天太心急啦不想等，所以买了重庆到成都的高铁，坐当天成都到拉萨的火车，36个小时左右；
  🚞一定要坐一次火车进藏啊，最美的风景都在路上
  我买的软卧，很舒适，火车缓慢进藏高反也不是特别严重；
  ▫️火车上最美的风景都在西宁后，可以看见雪山🏔️
  泛着霞光的湖泊，高山和草原上的牛马🐎
  我的火车晚点了，本来雪山看不见的，所以有时候晚点不一定是坏事哈哈～
  ▫️经过36个小时我终于到拉萨啦👍，西藏之旅就从这里正式开始！
  ▫️ 五月的拉萨白天二十几度左右，但还是需要厚一点的外套，因为晚上会降到只有几度，注意防晒也很重要！墨镜防晒面罩帽子最好都带上，风很大！
  ▫️如果你们有西藏的好吃的好玩的欢迎推荐给我哈哈毕竟我也是第一次进藏的小白～当然了有重庆来的妹子欢迎你加入我

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  Lhah_5905 2021-03-22 09:03

  ️坐火车去拉萨 成都-西宁-拉萨女孩子一个人进藏一定要注意安全！！！
  提前一两个星期去订票 🎫
  🚶🏻出行前准备
  1.药💊：如葡萄糖口服液、布洛芬舒缓药、红景天啥的.
  2.衣服：拉萨本就是个早晚温差大的地方，中午温度也还好，可以带卫衣、风衣、羽绒服、外套等
  一定一定要记得带上防晒霜🧴紫外线很强宝贝们要做好防晒工作！！墨镜🕶️也是必不可少的啦.
  3.其他：充电宝（一定记得带上！）、纸巾🧻、一次性内裤 （要在火车上待两三天呢）零食随便带 ！（火车上也有零食售卖和饮料🥤）建议带一些自热火锅，水果🍉 .火车上是有吃饭地方的 早中晚都可以去吃 味道也一般 💰价格有点小贵 （早餐是25一份、午餐🥣25-30、）
  坐火车前建议宝贝们提前在家多下几部电视剧，可以打发时间⌚️火车上🚄信号📶不是很好
  🚶🏻‍♀️上车后行李放下铺就行 、大概只能放24寸的箱子📦
  路上有很多美丽的风景，一定不要错过哟

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  衡山独白伴山民宿 2020-10-13 22:41

  447元带你玩转开往拉萨的天际列车Z264次！🎈Z264次列车广州➡️拉萨 通往天际的列车！
  🎈硬座：447💰 卧铺 865💰
  🎈时间：53小时5分
  
  ➕图中所拍美景全部是西宁➡️拉萨段，火车经过了青海湖，跨越了可可西里，跟着日出，跑过雪山，穿越唐古拉山，经过长江源，途径钻石般措纳湖，最后抵达美丽的拉萨！广州到拉萨段天气好也可以出好图，不过比较少。
  
  ‼️西宁到站同站台换乘有氧列车，拉萨车底舒服干净很多，这一段大概22小时↔️ 记得带好充电宝，以免手机没电拍不了！
  
  ➕西宁到格尔木一直到早上7点这一段都是睡觉的，因为外面一片漆黑什么都看不到，日出一般七点多，记得不要错过哦，列车左手边可以看到日出🌅不过太阳升起来之后很长一段时间内都是左手边才能看到美景！
  
  ‼️经过唐古拉是九点多的样子，大转弯的时候你不看窗外很容易错过，所以要记得时不时都往外看看！
  
  ‼️经过措那湖的时候记得一定不要错过啦！它是在上午11点多经过，湖水在太阳的照射下，波光粼粼，一望无际，彷佛天和湖融为了一体，而且这一点特别长，可以欣赏很久。
  
  ‼️列车上必备物品
  充电宝（硬座至少三个两万毫安）卧铺有充电的
  舒适拖鞋
  防高反药品
  零食大礼包
  洗漱用品
  一次性内衣裤
  
  ‼️同车厢总有那么一些孤独的个体，大家可以自来熟，聊聊天加个微信结伴而行，不过也要自身注意安全哦。
  
  ‼️怎么样拍好照？
  保持手机满电/擦好窗户/贴近窗户🎬/
  
  这趟列车虽然辛苦，但是收获的也算值得，放开心态，用双眼发现美，最后的你肯定会很开心的！😙
  
  好啦！接下来要去阿里啦！坐等我更新🤣
  一来就收到好消息，冬游西藏开始，各大景区门票免费！

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  我要不平凡 03-19 07:34

  进藏火车，还可以拍这样的大片 | 附详细攻略青藏铁路摄影攻略📕：
  
  1️⃣青藏铁路各个站点间不容错过的景点：
  🩷西宁-德令哈：青海湖（去拉萨的列车左侧）
  ❤️德令哈-格尔木：柴达木/戈壁滩
  🧡格尔木-安多：可可西里、昆仑山脉、沱沱河、唐古拉山
  💛安多-那曲：措那湖（去拉萨的列车右侧）
  💚那曲-拉萨：藏北草原、念青唐古拉山（去拉萨的列车右侧）
  
  2️⃣所有火车在西宁更换有氧列车🚞，进入青藏铁路，最美风景也是从这里开始，推荐z8911（原z6811）和z164，因为好的风景基本在白天。
  🔞注：越晚从西宁出发能看到的风景越多。
  
  3️⃣卧铺要买下铺，因为中、上铺空间小无法坐直，并且刚开始会让人产生窒息感❌。
  
  4️⃣带一次性拖鞋🩴，这样在车厢走动比较方便和舒适。
  
  5️⃣上车后提前将行李箱中随时需要用到的东西拿出来，放在方便拿取的地方。因为火车卧铺狭窄，拿东西不方便。
  
  6️⃣喜欢拍照的朋友，可以买个“消光罩”🪠，这样在火车窗拍的照片质量就会高，不过得提前在西宁站擦好玻璃。

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  雪儿的棉花糖 2021-05-01 19:42

  Z21：北京到拉萨 | 进藏准备 | 沿途风景每个人心里都有一个西藏梦☁️一冲动就提前一个月定好了行程
  🚞建议火车进藏可以有适应的过程，坐飞机上去很容易高反，第二天三点左右到达西宁，列车开始供氧。会途径青海湖-察尔汗盐湖-格尔木-昆仑山口-可可西里-唐古拉（海拔最高可达6000）但是我晚上睡的完全没感觉
  💊图二是我来之前备的药
  ①提前两周吃红景天，到了拉萨吃高原安（我到了毫无感觉就第一天上楼梯有点喘，全靠吃了一瓶红景天）
  ②带上几包板蓝根火车上很干多冲水喝
  ③头疼药布洛芬，和胃疼药吗叮咛可以带上
  ④根据个人情况真的不建议带太多药，我带了太多了都没用上。高反真没说的那么恐怖
  ‼️坐火车进藏要注意：
  ⒈一定要定软卧！最好下铺，携c充一个会员或者找黄🐮买
  ⒉带好自热火锅，零食。列车上的菜不一定好不好吃看厨师👨🏻‍🍳（图3），下载好电影
  ⒊一个屋一个插座可以带个插线板
  ⒋一定要带双拖鞋，耳塞，舒服的裤子，卫生纸，消毒湿巾
  ⒌西藏体感温度高，很晒，一定做好化学防晒➕物理防晒
  ❤最后拉萨真的没大家想象的不适，我来了反而觉得很舒服，来了前几天不要太累。一辈子一定要尝试一次青藏铁路，这一路的风景真的感动到我😭

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  是小阿董啊 2021-03-31 21:50

  一个人坐火车去拉萨这辈子没干过这么冲动的事情
  又激动又害怕又期待，这感觉真的太奇妙了

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  奶茶没瘾了 2020-08-17 17:24

  把我知道的西藏攻略全部告诉你出发前
  一、药品
  1.红景天（预防高反要提前一个星期吃我没吃）
  2.感冒药（这个必须要带因为西藏早晚温差大在西藏感冒是一件很恐怖的事）
  3.布洛芬（高反治疗头痛很管用如果头痛能忍的了也可以不吃我就没吃）
  4.板蓝根（反正我每天喝两包天气干燥喉咙不舒服喝了管用的）
  5.葡萄糖注射液（必须要买的高反不舒服喝支人会舒服很多，还补充能量千万不要买错了，内地买不到拉萨药店一定买的到）
  6.晕车药，肠胃病（看你们自己需求我是没有买，因为不晕车，肠胃也还行）
  7.氧气瓶，可以到了拉萨在买因为火车飞机上不能带，买两瓶备用就够了，能不吸就不吸不然会依赖上瘾的
  二、衣物
  我是七月底八月初去的西藏，早晚温差大，早晚要穿外套风衣，中午太阳出来了很热也不能直接穿短袖，会被晒黑的，注意保暖千万不能感冒，后果很严重。总之带春秋天衣服居多夏天少量
  1.风衣西装外套
  2.卫衣毛衣（要带厚的）
  3.围巾披肩（带红色亮色可以薄厚两条拍照好看）
  4.帽子（渔夫帽鸭舌帽毛线帽都可以因为拉萨景区风很大会吹的头疼，帽子是一定要戴的）
  5.短袖（可以带两件穿外套里面）
  6.裙子（带两条颜色亮的去景点拍照好看寺庙不能穿裙子进入）
  7.一次性的内裤
  8.运动鞋马丁靴拖鞋（一定是舒服的鞋子，拖鞋火车上穿）
  9.冲锋衣或羽绒服（去珠峰要穿的不带就要租军大衣）
  10.裤子（牛仔裤运动裤）
  三、日用品
  1.雨伞（789三个月是雨季，既能挡雨也能遮阳）
  2.墨镜（遮阳拉萨被称为日光之城）
  3.保温杯（在拉萨喝口热水对高反有缓解）
  4.防晒霜（一定要带不然回来黑的不止两个度）
  5.日常洗漱用品
  6.面膜唇膏身体乳（拉萨很干一定要带这些）
  7.纸巾湿纸巾洗脸巾
  8.睡袋（去景区住的可能环境没那么好）
  四、证件
  1.身份证（在西藏不管去哪里都要身份证没有身份证很多地方都去不了所以身份证千万不能弄丢了）
  2.可以带些现金（有些地方买门票需要现金拉萨不要硬币只要纸币）
  3.边防证（去珠峰阿里需要西藏报团导游会帮你办理的）
  4.学生证（有优惠买票可以省不少钱）
  入藏后注意事项⚠️
  1.刚下火车飞机的时候，注意走路一定要慢，所有的行动都要想老奶奶一样慢绝对不能快不能跑
  2.吃饭，刚去到要吃清淡，少！最多六七分饱！
  3.洗头洗澡，去到当天不要洗，在拉萨适应两天以后觉得没什么问题了可以白天洗头
  4.多喝水，西藏实在是太干了，干到喉咙冒烟的那种

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  花花爷儿 2020-10-19 22:07

  重庆出发，坐上火车去拉萨，最美风景在路上🌻Day1-day2：进藏：
  ✨重庆西-拉萨的绿皮火车，青藏铁路的起点是西宁、每趟车在西宁都要换成有氧列车。
  ✨有的地方无人区没信号，白天欣赏一路美景
  ✨路过了青海湖的蓝，在荒凉的柴达木戈壁上做梦
  ✨翻过昆仑山脉，穿过寂静撩人的可可西里无人区
  ✨越过海拔5070终年都是冻土的唐古拉山脉，感觉伸手就能摸到的云，阳光照射下连绵的雪山
  ✨最美风景在路上，也看到了日出日落，藏羚羊的摇篮，牦牛的乐园，来吧，亲自感受。
  ✨路程并不孤单无聊，和可爱的小姐姐们聊天吃零食拍照，看着薯片一点点鼓起来直至爆炸就知道要到了！
  Ps：决定火车进藏一定抢个下铺

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  阿拉斯猪 2021-06-14 10:23

  毕业旅行|我一个人去了拉萨之前就一直想去西藏，今年大学毕业刚好作为毕业旅行～一个人去的 也不能说是有多勇敢 主要是没找到同学一起去 也不想不了了之，毕竟大学四年也没去啥地方。
  以下是进藏的碎碎念
  ⚠️进藏前准备：
  葡萄糖 （真有用）感冒药 布洛芬 鼻腔喷雾（拉萨是真的干燥）大宝身体乳 一次性内裤 泡面和各种高热量零食
  🚂广州—拉萨 全程52小时05分钟
  买票的时候只剩下上铺了 下铺是报团去拉萨的叔叔阿姨 对床上铺也是一个人去拉萨的小哥哥 中铺的两位爷爷平均年龄68+
  🏘两天后的下午到达拉萨
  下火车后没有不良反应，和小哥哥打车去青旅，碰上青旅有报名吃牦牛火锅的 搓了一顿火锅，来自五湖四海的陌生人竟像老朋友般相互说笑，大概这就是住青旅有趣的地方。
  Day1⃣：八廓街闲逛
  在周边闲逛，在布达拉宫外围跟着朝拜的藏民绕了一大圈，去吃了藏面喝甜茶，最后在八廓街上找个地方坐着看人来人往。
  Day2⃣:拍藏族写真
  八廓街上有很多拍写真的店，感觉都差不多，价格普遍都是399r，找到适合自己的风格最重要，我挑了最常见的红白藏装。
  Day3⃣:羊湖+日托寺
  在青旅前台报了羊湖+日托寺一日游，简直绝了山路十八弯把我给整吐了两次，加上那天天气阴沉穿得少简直就是受罪，天气不好导致羊湖也不好看，下午的日托寺我都没爬上去，总之就是找罪受。回到拉萨市区我就活蹦乱跳了，回青旅休息了几个小时 就约在火车上认识的小哥哥一起去清吧玩，据青旅前台小姐姐说拉萨之歌是拉萨最热闹的酒吧 果断去了，消费不高，我点的青稞酒20r 坐着听了一晚上的歌。
  Day4⃣：布达拉宫
  要提前一天在小程序里预约，讲解服务需要单独买，门口喊70r一个人 我在里面租了个电子讲解器30r押金100r，爬楼梯是个体力活，差点废了 建议准备点葡萄糖 。
  Day5⃣:色拉寺看辩经
  有公交车直达，我和小哥哥是扫共享骑去的，辩经周一到周五下午三点开始，门票50r一人，我从后门进去的没花钱 辩经的喇嘛两人一组站着的提问坐着的回答，说的是藏文 场面挺震撼的 对于游客来说就是图个新鲜可是对于喇嘛们来说这可是几百年来的传统啊，我们还去爬了后山，据说可以俯瞰整个拉萨城，嗯！怎么说呢！土黄土黄的山包围着一座小城，远处看布达拉宫更震撼。
  Day6⃣：回程

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  D_2575 2023-07-24 19:42

  去拉萨 最美火车Z6811，别再抢Z164了我是今年6月下旬去的拉萨，坐的最新的Z6811,全部实拍哦
  
  🌷🌷🌷为什么会有最美进藏列车这个说法呢，是因为路上有一截确实景色很漂亮，主要是从青海的格尔木到拉萨，这一段路上。想要看到这一段路上好看的景色，就一定要保证这一段是白天。
  
  Z165就是因为这一段是白天，才成为网红火车，但是票太难抢了，于是我选择了Z1688。
  
  🌶️🌶️前一天晚上22:50西宁出发，上车就可以洗洗睡了，第二天早上04:15到格尔木，两个小时后天气刚好亮了，早上7点起床，晚上18:到拉萨（18点的拉萨就是内地下午三点的样子，还很早）一路白天，都是美景！!
  
  第二天早上，列车员会一节一节车厢推销明信片，会讲我们都途径哪里，海拔多少，景色多好。我记得不仔细，大概是昆仑山玉珠峰，可可西里，三江发源地，唐古拉山，格拉丹东，青藏分界线，措那湖，那曲，一路上荒野与藏羚羊，草地与雪山，非常壮观
  
  图🔴3、，火车车厢
  图🔴4、，可可西里无人区（车外白茫茫一片，雪国的世界）
  图🔴5、，安多县措那湖（阳光照射下，水面呈现多种颜色，倒映蓝天白云超级美）
  图🔴6、，坨坨河（各种交汇的河流和远处的雪山）
  图🔴7、，沿途的小动物（野驴，牦牛比较多，藏羚羊有看到一两只）
  图🔴8、，高山草原和公路（碧草蓝天白云，每一张都是壁纸）
  图🔴9、，致敬最可爱的守路人
  图🔴1、🔴0、，重要的几个站牌
  
  火车上带的东西:水果（很干燥)，瓜子（打发时间，吃瓜子喝水上厕所，哈哈）自嗨锅自热米饭可以带上，火车上吃火锅不要太开心了，车厢内温度是十几度常温，很舒服，长裤长袖就可以。

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  HyuT_9546 2020-09-05 15:40

  拉萨｜火车Z164上海-拉萨
  硬卧 下铺 841.5元 47小时 很幸运买到了下铺票
  分享个人心得：坐上火车去西藏真的是一件非常美好的事情，我满怀着期待出发！首先候车，这趟列车的候车厅和别的是分开的，单独的一个，一定要注意⚠️，不要走错了！火车八点零八发车，建议上车前洗个澡洗个头，因为火车上47个小时不能洗，到的那一天也建议不要洗，因个人体质而异，所以提前洗好是很有必要的，上车之后找到自己床铺，这趟车有一点很致命就是为旅客放行了的地方非常小，所以自己的行李怎么放很重要，我睡下铺26寸行李箱啊就可以下放在我床底下，如果睡中上铺，下面满了就只能放上铺行李架上，非常麻烦！
  重点来了！！！火车上的必备品！！！
  舒适的衣服，建议女生不要穿裙子，会很不方便，其他的你懂的！我带了一双拖鞋，上车前就换好了，因为车厢内非常狭窄，行李箱打开很不方便，所以能换好的在上车后前换好。洗漱用品！！！重点！！！一定要自己准备好，像我笨笨的把牙刷牙杯忘带了，只能等到第二天列车员卖才能洗漱！！！一定要准备好！另外，火车上开车空调，冷气很足，很干，补水💦用品要带好，还有，想在火车上睡个好觉很难，半夜上车真的很吵，有人打呼噜也很吵，所以睡眠不好的一定要带耳塞，虽然不能完全隔掉，但还是有点作用，眼罩也要带好，窗帘动来动去会有光进来。药物方面：布洛芬。红景天是看个人身体情况，有人进藏前就开始吃了，但我没有吃，没有什么异常，所以还是因人而异，布洛芬备着还是有效果的，因为凌晨三点多和伙伴下车看格尔木站，穿的少了被风吹的头晕流鼻涕，立刻吃了，过了一会就好了！其他的物品看自己的需求，但必须品建议都准备好。
  另外,个人推荐硬卧不推荐软卧，软卧每间有封闭的门,如果四个人一起软卧是个不错的选择，如果人少或是一个人，推荐硬卧。因为软卧四个人不认识多少有些尴尬在一个封闭的空间下，硬卧人多比较热闹，因为白天去溜达路过软卧很安静大家都在睡觉，比较无聊。而硬卧这边有的在聊天、唱歌！相处的很融洽！会遇到很多小伙伴,会为你这47小时带来欢乐！
  到了西宁之后，就会换供氧列车！就好好睡一觉等着第二天醒来大饱你的眼福吧！因为我觉得外面的景色就像是会动的画一样！到拉萨是晚上7.30左右，但拉萨太阳还没落山，建议防晒还是要做好哦！
  PS：建议自己带一些吃的在车上，火车上盒饭🍱价格不说，味道属实不咋地。少带一些因为胃口会变差，一定要多喝水多喝水多喝水！！！

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  锦鳞_110 2021-04-27 22:07

  史上最详细的Z164/165火车进藏攻略！！！（下）拍照相关！超级干货！
  上海至西安：20:07-11:14
  这一段窗外景色没什么好拍的；
  西安至西宁：11:14-21:00
  在经过宝鸡开始，
  宝鸡金台区 13:40左右，如图3
  宝鸡渭滨区 14:00左右，如图3
  甘肃定西 17:30左右，如图4
  甘肃兰州 18:20左右，如图4
  西宁至拉萨：21:27-19:30
  整个旅程的最重要路段，建议早休息，第二天早起！第二天是整个旅程的高潮！
  青海湖 晚上看不见
  格尔木 4:05到站，大约6:00左右天亮日出（大约时间，因为我tm当时睡过头了！）两边都可拍；
  玉树治多县 8:00左右 如图5 （可可西里开始），如图6
  玉树曲麻莱县 8:20左右 如图5，可看见路边的动物！以及109天路，藏野驴、牦牛、藏原羚、藏羚羊，如图7；两边都可拍；
  格尔木市 10:00左右，冰河雪山；两边都可拍，图6
  翻越唐古拉山！ 11:30-12:00左右，整个旅程海拔最高的阶段，可以看见巍峨的唐古拉山脉（列车左侧）；如图8
  那曲安多 13:30左右，冰河蓝天白云，如图；无图8
  措那湖 13:53 世界上海拔最高的淡水湖，整个湖经过10分钟，在列车右侧，如图；如图9
  拉萨当雄 17:30，念青唐古拉山！非常神圣雄伟！看图9
  拉萨到站 19:40左右，到站拍一拍站牌，拍一拍蓝天白云
  注意！标注时间都是大约时间，会因列车行驶路况、堵车等偏差，参考用。
  关于高原反应（重要！）
  整个路程晚上一定要休息好！
  多喝热水！不是开玩笑，喝热水可以缓解高反；
  不要在车上做大动作；
  高反最严重的是翻越唐古拉山一段，大约11:30-12:00左右，海波约5110m，在此期间一定不要太过的兴奋；
  高反虽然需要注意，但没那么可怕，会胸闷气短，略微耳鸣，同车厢近100人，只有约10人左右比较严重，且都是老年人；所以完全不要有心里负担；
  如果高反特别严重，可以吃布洛芬缓解头痛，并联系乘务人员，安排吸氧。
  到达拉萨后，三天不洗澡不洗头，防止感冒，高原感冒是非常麻烦的；
  关于途中饮食
  喝的：带保温杯喝热水就行了，不要整些花里胡哨的；
  吃的：自带，或者车餐——
  早餐：20元，套餐——咸菜两份、馒头一个、火腿肠一根、一份牛奶、一份稀饭；牛肉面；
  午餐：炒菜，餐车套餐60+，建议两人拼餐，或者点移动小车售卖的盒饭；
  晚餐：没去吃过~

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  木风王木木 2023-08-31 12:18

  Z164上海直达拉萨火车最全攻略各位伙伴们！
  上海直达拉萨Z164火车
  最全攻略新鲜出炉
  先简单说说关于抢票
  可能因为我们不算是高峰期出行
  所以抢票没有很难
  我们13号开始买的27号的软卧票
  在xc 🚄可以提前预定
  需要增加专人抢票
  有同行的朋友，需要增加同房间
  大概需要多花45
  然后软卧下铺比软卧上铺票价贵50
  就看运气谁是下铺了
  下铺确实很舒服！50值得
  换有氧列车后，晚上看星星
  白天趴着看风景，很不错的！
  有氧列车比普通列车的房间小一点，上铺看不了窗外的风景！
  
  然后开始说说火车上的情况啦
  一共车程大概45小时。
  上海到西宁大概26小时。
  在上海到西宁的火车上住一晚
  从西宁到拉萨的火车上住一晚
  此次我们准备的在火车上度过2天2夜的东西相对比较齐全
  🌿单人一体式床单被套～🍑20几块就有
  我们准备走阿里北大环线，住宿条件可能不太好
  所以准备了这个！可重复利用
  
  🌿火车遮帘～🍑7块多就可以买到
  买一片即可！1.15m就够了！
  最好买会送安全绳和挂钩的！
  住上铺的需要购买几个粘钩挂钩
  住下铺的也建议带两个挂钩更方便
  因为绳子如果不够长可能就不好挂
  如果可以的话，建议多带几个挂钩
  因为换有氧列车，还要重新挂一次
  遮帘可以当作一次性用品
  
  🌿一次性拖鞋～自己住酒店的时候顺几双，放家里，走的时候带上一双即可～火车上穿拖鞋比较舒服
  
  🌿软卧的卫生间和洗漱间都挺干净的
  可以看图
  
  🌿防高反小技巧～担心洗漱用品化妆品高反的可以在换上有氧列车后把东西都拿出来，把盖子都打开，让它们晚上呼吸呼吸，第二天上午醒来后，再收起来，它们在火车上就不会高反了
  
  🌿可以带桌游、扑克牌、switch ，路上确实无聊🥱
  不过如果你睡眠质量好～那两天很快就过去了
  
  🌿火车上有盒饭30币，也可以去餐车点菜
  同房间的大哥去吃了一顿
  点了一荤一素一汤68币～他说味道还不错
  餐车有单人套餐、双人套餐、全家福套餐
  但我还是选择自热饭或者泡面
  
  🌿到达西宁前半个小时需要收拾好行李，准备换有氧列车～时间只有20分钟～建议到格尔木再拍照和擦窗子，我们是半夜3点到的格尔木～有点晚…但！从西宁到格尔木的路上晚上天气好的话可以在火车上看星星！也挺美！
  
  🌿最后一天早上估计得7点半左右起床，看沿途风景
  第二天风景还是挺不错的～记得别只在床上看，可以出门去看另外一边的风景

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  安焱焱 2023-09-12 11:44

  【成都到拉萨火车进藏体验】超详细！！🚞坐火车37小时进藏是一种什么样的体验？
  第一次去西藏更推荐坐火车进藏，这样你的身体有一个从平原到高原的适应过程，比较不容易高反。在火车上你可以一路欣赏沿途的风景，聊天、追剧、睡觉、看着窗外的风景发呆。37小时只会觉得时光如白驹过隙，一点都不觉得时间漫长。
  
  ✔️👉🏻成都到西藏隔天才有一趟列车Z322。晚上21:13从成都西出发，途中会有一次换成，第二天早上11点半到西宁会换成有氧列车。直接在站台外换乘，非常方便，这个时候你就可以开启沉浸式的观景时间。一路领略青藏铁路沿线的美丽风光，湖泊、草原、戈壁、藏羚羊、雪山......
  
  🏞火车沿途风景：
  🔴1、青海湖，火车进入高原后看到的第一幅风景画，列车由东向西行驶，一路可以看到青海湖南延线的风景。如果是在6月到10月，还能看到黄灿灿的油菜花。
  🔴2、那曲草原，地处唐古拉山脉和念青唐古拉山脉之间，一望无际的无人区，从火车上看出去，成群的牦牛点缀着辽阔的草原，生机勃勃。
  🔴3、念青唐古拉山脉，火车继续向前，会看到一座连绵的雪山，山的另外一遍就是纳木措湖。念青在藏语中的意思是“大神”或“灵应草原神”，是对山神的尊称，表达了藏民对他的崇敬和希望。
  🔴4、羊八井，温泉胜地，这一趟火车最后一个景点，透过车窗可以看到一股股热气从不远的地热电厂蒸腾而上，羊八井拥有丰富的地热资源，富含很多对人体有益的矿物质。
  
  为了保证你在火车上的体验感，准备工作必不可少啦～
  📝火车必备清单
  ⭐必带：身份证、充电宝、高反药
  药物：葡萄糖、布洛芬、创可贴、晕车药、感冒药、（平时去高原地区或者很少去高原地区的朋友提前一周吃红景天。
  衣物：火车上的穿搭可以是长袖内搭+冲锋衣外套。太阳帽、墨镜必备！
  食物：保温杯（火车上有提供开水）、水果、零食、巧克力（补充体力）
  🌸日用品：防晒霜！一次性毛巾、面巾、湿纸巾、洗发水、洗面奶、护肤品、面膜（补水型）、牙膏牙刷
  
  🌈建议选择软卧，能更好的提高你的旅行体验感哦。列车上最舒适的坐席，4人一个包间，分为上下铺，包间门可关上，安全性和隐私性较高。特别是女生出行还是安全第一。

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  伯吉斯 2020-11-23 15:59

  都说二十五岁之前要去趟拉萨我是典型行动派 想做的事儿会立刻实施。前一天问有没有去拉萨 第二天就坐上前往拉萨的火车🚄
  1⃣️交通方式
  朋友说要订机票 我觉得没什么意思 相比目的地 我更在乎旅行的过程给我带来的惊喜。所以定的绿皮火车的软卧 Z21北京开往拉萨 全程40个小时 在火车上睡两晚 想想都开心🥳 一个车厢🚇四个床铺 现在是拉萨淡季 所以特别爽 车厢几乎没人 朋友之间一起吃零食看电影🎬聊八卦 时间过得很快的！火车上什么都有 餐厅 洗漱间 所以不要担心饮食问题。沿途路过山丘 戈壁 草原 冰川 很美很美 领略四季变化。
  2⃣️酒店🏨
  我们定的是离布达拉宫很近的香格里拉 拉萨没什么高端连锁酒店 还有一个瑞吉 因为没房没定上
  3⃣️景点
  其实拉萨能玩儿都不很多 景点打卡也就无非布达拉宫 大昭寺 小昭寺 还有网红八廓街 吃吃喝喝逛逛买买也就那样了 真正能玩儿的是拉萨周边的地方 要自驾游或者报个小团去 不过我们都很懒 一个地方也没去😂
  我们就在拉萨呆了两天 相比之下 我还是更喜欢火车上的时光😂

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  汤圆小可爱咯 2021-04-08 14:33

  成都火车进藏～拉萨旅游流水账第一天在成都呆了一天，就坐火车进藏了，对绿皮火车很好奇，因为我没坐过，哈哈哈，但是到火车站的时候其实蛮惊讶的，因为火车站有点旧，厕所也挺旧的，人好多好挤，我跟朋友买的是卧铺，都是一个车厢里的下铺，准备了睡袋，上车把行李放好，拿出洗漱用品啥的放在桌子上更方便一些，沿途风景还不错，我们买了各种吃的在火车上吃，下载了好多综艺看，但其实白天都在看风景，哈哈哈，火车要坐2个晚上，在西宁换乘有氧车厢，就在对面，很近，经过可可西里是晚上，所以也没啥好看的，但是第二个晚上的星星离我们好近，真好看，可惜手机拍不出来那种效果。日出真美，哈哈哈，火车上全程没有高反，头疼啥的都没有，就是有点流鼻血，因为太干燥了。第三天中午10点多到达拉萨，下火车后滴滴叫了一辆车去民宿，环境很8错，古香古色的，也不贵，民宿还有三只🐱，太喜欢了。在民宿放完行李，觉得一切都好，就去觅食了，吃了附近的藏餐，牦牛火锅，100分，好吃到爆炸。吃完饭去洗了个头，当然在店里洗的，哈哈哈，自己不敢洗，因为约了下午八廓街拍写真，还是要收拾干净些去拍啦，火车上两个晚上没洗头呢～不过说实话拍的写真一般般，不是非常满意～拍完写真还见了网上一起的小姐姐去拍布达拉宫倒影，开心～拍的挺好看的～拍完去寻找拍布达拉宫的网红打卡点就是桥上，从布达拉宫走过去其实挺久的，建议打车或者骑小黄电动车🛵，方便多了～来拉萨第一天就暴走，不过拍出来还是很小，我拿的微单，尽力了，可能我去的时候是淡季，人不多，拍完打卡点就依旧步行去措姆凉粉吃晚饭，感觉奶茶挺好喝的，其他就很辣，可能我吃不惯，哈哈哈。吃完晚饭打车回民宿，因为太累了，走不动了。拉萨晚上八九点才天黑呢～好舒服～拉萨的第一天就在暴走中结束了，下一篇继续～对了，一定要记得提前1天在小程序预约布达拉宫的门票～

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  二两只只 2020-11-16 17:27

  火车进藏的48小时 请把自己记录进这趟旅程🌟赶在27岁末，终于去了自己人生清单🧾中的西藏，选择火车进藏，不想错过途中美景。⛰️
  🌟从青岛-郑州 郑州-拉萨 这一趟旅程，我用了48个多小时。⌚️
  🌟凌晨五点郑州上车，11:14抵达西安站的时候，列车停靠8分钟，约上你的小伙伴，靠着车厢咔📷一张 （图二）
  🌟火车上的正儿八经的第一顿饭，自嗨锅配啤酒🍺，绝了👍小伙伴趁机咔📷一张 （图一）
  🌟晚上9:00抵达西宁换乘有氧列车，火车停靠20分钟，这时候要赶快把行李放好，小伙伴在列车外，笑着打个招呼吧 （图三）
  🌟避开人群，在车厢头开心跳一张吧，毕竟到了拉萨后，想大跳可没那么容易喽 （图四）
  🌟第二天，还未经过唐古拉山口，身体无恙，用相机做支撑，打开手机自拍🤳两张 （图五六）
  🌟途径可可西里，广阔的草原，成群的牦牛，时而出现的野驴、藏羚羊、野狐狸为旅途增加了很多“哇塞”语气！小伙伴趁机咔📷一张 （图六）
  🌟过道的💺，露个“绝杀”侧颜，衬托一下窗外玉树的美景 （图七）
  🌟进藏美景一路惊呼，曲麻莱县的日出（可可西里地区），当晚抵达拉萨火车站的晚霞，一切都是那么自然美好，赶紧用镜头记录下来 （图九）
  🌟进藏准备：在进藏前我也查阅了很多宝宝的攻略，写的很详尽了，我也不一一赘述了，布洛芬真的有用，肠炎宁没用上，唇膏、帽子、墨镜一定要带，酒店里的加湿器晚上一定要开！再次强调。
  🌈最后，希望大家都能有一个美好的进藏旅程🎀

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  禁止焦虑_3365 04-27 21:14

  独行西藏攻略分享｜广州-拉萨火车硬卧篇青春没有售价，硬卧直达拉萨
  广州-拉萨硬卧下铺💰919
  📅出发前一天
  第二天早上9:15的车，提前一天从汕头到广州，住在车站旁边的白玉兰酒店，步行到火车站大概10分钟
  🎒火车上用品
  没必要带太多东西，但一定要放背包或者随行袋子，车厢那丁点大的地方开行李箱太麻烦了😂
  ☑️我上火车是穿短袖+睡裤，包里备了一套卫衣卫裤和冲锋衣，在入藏后会变冷
  ☑️两双一次性拖鞋，因为到西宁会换有氧列车，备两双分别在两趟车上使用
  ☑️两套一次性三件套，这玩意虽然套起来很麻烦，但被子是真脏啊😅特别是广州-西宁这段
  ☑️充电宝，硬卧车厢没有充电口！只有两个房间在门口共享一个插座和洗手间一个插座，基本上是抢不到滴
  ☑️保温杯和一瓶1.5L矿泉水，火车上的矿泉水还是挺贵的
  ☑️洗漱用品和护肤用品（牙膏牙刷一次性脸巾剃须刀）只有个洗手台可以简单洗漱一下，应付应付得了
  ☑️小垃圾袋
  ☑️旧报纸，西宁站传统节目擦玻璃用
  ☑️大包餐巾纸和湿巾，隔壁车厢都来借
  ☑️耳塞眼罩，我没有搞床帘，耳塞眼罩睡得很香
  ☑️电影电视剧书，车上没有信号，我也就只看了一部白日梦想家，车上的小伙伴们都太好玩了，各种聊天打牌
  ☑️葡萄糖高反药以备不时之需，车上卖的其实也是葡萄糖
  ☑️各种零食水果方便面，不用带太多，吃不完拿着反而累赘，车上饭盒30一个比泡面香多啦，餐车的菜也是现炒的，人均60。薯片高反炸开还是挺好玩
  🕒火车时刻
  晚上10点熄灯，过了两天极其健康的早睡早起生活。快到西宁的时候会有乘务员介绍换车后路过各个景点的时间点，讲解是不能录像拍照的，大概时间节点可以参考最后一张图片，具体还是以乘务员说的为主哦
  😷高反
  过唐古拉山口和一条半个小时的隧道，应该是第二天晚上半夜，有些人会有高反症状，我个人的表现就是睡不太安稳和耳鸣，严重点的会有头痛发热，可以和乘务员联系吸一下氧～
  一个人进藏，路上全是搭子。同车厢是几个广州大三的小朋友，好e好有活力，其中还有一个摄影大佬，帮我们拍了好多好看的大片哈哈！隔壁几个车厢是香港来的夕阳红旅游团，真的很佩服阿姨阿伯的勇气，和他们聊天也特别好玩。总而言之，是一趟非常奇妙好玩的体验。

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  _4944 2020-08-30 13:46

  Z21:北京西-拉萨“忙完这阵再说”、“再攒一攒经费再说”、“等有朋友了再说”、“等不晕车了再说”……
  如果你习惯了犹豫不决、瞻前顾后，就一定要感受一次毅然决然、无所顾忌的快感。
  人生就是一列开往坟墓的列车，这一站：北京-拉萨，乘Z21绿皮火车，全程40小时45分钟。
  “我不需要飘渺的天堂，我只需要眼前风景如画，从北京，途径兰州、西宁、格尔木、昆仑山口、沱沱河沿，翻越唐古拉山口，进入西藏那曲、当雄等，抵达拉萨。四千多公里的火车之旅，天亮之后将会是一路的大西北风光。”
  西藏行，美好在一路风情：抵达西藏，在崎岖的山路上欣赏美景，高反、晕车、恐高都在我望向窗外的那一刻神奇的消失了。
  旅程中有缘同行的陌生人：一对时刻牵手的叔叔阿姨、一对相处模式融洽的母女、一对默契的新婚夫妇、一对如胶似漆的热恋情侣、一个总是独自旅行充满正能量的小姐姐。
  藏家姐姐某卓玛，村子里的第一个大学生，真情实感向你讲述了感激国家建设、讲述了她为了建设家乡放弃了高收入城市工作，放弃了陪伴孩子的时间、讲述了对于西藏多数地区来说，读书仍然是不容易的事、讲述了他们仍然要久居深山牧牛…… 感动之余，她带我们观赏了银饰，为了不让大家众筹援助我温饱，我退出余额界面，走出了房间。
  布达拉宫惊艳的不止高大圣洁的建筑，还有忠实的的信徒、坚强的信念、虔诚的信仰。
  幸运的是每日晴空万里，可以欣赏由天空的蓝、湖水的清、山脉的逶迤、牛马羊的灵动组成的壮美画卷。
  旅行并非深思熟虑，更像是听见了天地冥冥之中的呼唤，呼唤你前往另一个地方，去感受她的不同，赞叹她的魅力。

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  插班僧西藏Tr 2023-11-30 13:54

  最美进藏火车路线进藏攻略沿途风景🙏he,大家好，我是你们的插班僧~
  作为世界上no.1高的地区之一，西藏的壮丽山脉和古老文化吸引了无数游客前来探索。而要想真正体验西藏的美妙，最好的方式就是乘坐青藏铁路进入这片神秘的土地。这条被誉为“天路”的铁路线路，连接了中国内地和西藏的拉萨，沿途风景美不胜收。为了让您在旅途中尽情享受，下面是一份超详细的进藏旅游坐火车攻略，带你穿越世界屋脊！
  
  ✅火车游西藏攻略1：选择西宁到拉萨的火车最佳
  目前，游客可以从中国主要城市乘坐火车前往拉萨，包括北京、上海、西安、广州、成都、重庆、兰州和西宁。
  从青藏铁路起点站西宁开始青藏火车旅行是最佳选择。每天有约6-7趟火车从西宁出发前往拉萨，车次选择比较多，车票也相对容易购买。从西宁到拉萨的火车全程用时只需22小时左右，比其他出发地（如上海、广州、北京等）要少一半或者更多的时间。
  ✅火车游西藏攻略2：青藏火车时刻表（详见图1-2）
  ✅火车游西藏攻略3：青藏火车三种车票，软卧最佳
  青藏火车的车票分为硬座、硬卧和软卧三种。如果预算有限，硬座可能是最经济实惠的选择，但对于长达数千公里的旅程来说，它并不是最舒适的选择。硬卧相比硬座来说更加舒适，车厢内有六张床，分为三层，与火车的走廊相通。床铺相对柔软，但车厢的门无法上锁，隐私相对差一些。
  相比之下，软卧则是最佳选择。软卧车厢为四人间，有两层铺位，床铺柔软舒适，车厢内有单独的门且可以上锁，还有充足的行李存放空间。虽然软卧车票相对较贵，但是它是火车进藏舒适度最高的选择，也是最受游客受欢迎的。
  ✅火车游西藏攻略4：青藏火车沿途车站及风景一览（详见图3）
  ✅火车游西藏攻略5：青藏火车旅游最佳线路推荐(详见图4）
  ✅火车游西藏攻略6：关于进藏坐火车还是出藏坐火车（详见图5）
  ✅火车游西藏攻略7：火车进藏必备物清单（详见图6）
  ✅火车游西藏攻略8：火车进藏注意事项（详见图7）
  
  ❗西藏旅游行程规划：
  林芝来古冰川然乌湖四日游：
  D1:拉萨—巴松措—色季拉山口观南迦巴瓦峰—鲁朗林海—鲁朗小镇
  D2:鲁朗小镇—波密桃花沟—波密
  D3:波密—古乡湖—然乌湖—来古冰川—林芝
  D4:林芝—嘎拉桃花村—卡定沟—拉萨

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  文么么 04-27 20:42

  Z164进藏列车最新攻略｜避坑指南🌈从踏上z164的那刻起，连风都是自由的
  
  💫从打算去西藏开始，我和小伙伴👭就决定一定要体验一下最美进藏列车🚄Z164（上海—西藏）。火车驶入便意味着旅途的开始，以下也是我在经历了44h长途火车后一些的tips，整理出来以供避坑和参考
  
  🔔如何抢票：
  1️⃣火车一般都是提前15天放票，要时刻关注12306放票时间并提前订好闹钟⏰
  2️⃣Z164🚄算是网红列车，相对地火爆可以说是秒没，我们原计划是买从始发站到终点站的硬卧，结果刚放票就秒没，只能先买到西宁的硬卧，再买从西宁到拉萨的硬座，然后上车再补硬卧
  
  🔔如何补票
  1️⃣到了西宁站要换Z165有氧列车，如果要补西宁站以后的票，要等到换火车以后才能补
  2️⃣在西宁站补卧铺的话，一定要快速💨跑到8号车厢排队着，不然很有可能补不上
  
  🔔要带什么
  1️⃣【衣物】：无论什么季节西藏高原地区都会比较冷，冲锋衣、薄绒羽绒服很有必要，还有速干衣、保暖内衣、一次性内裤、毛线帽、防晒帽等
  2️⃣防晒霜、高保湿面霜、润唇膏、身体乳❗️❗️尽量用玻璃罐装，塑料装的很容易因为海拔高爆出来
  3️⃣【食品】：泡面、易保存的水果（入藏后会发现很想吃水果）、巧克力、糖果、零食
  4️⃣【药品💊】：感冒药、晕车药（特别是容易晕车的必带）、阿咖酚散（用于高反头痛）、葡萄糖、风油精（对晕车有用）、止痛药、红霉素软膏、棉签
  5️⃣【其他】：保温杯、眼罩，湿巾，充电宝
  
  🔔关于高反
  1️⃣想要不高反，必须要休息好，⚠️能选卧铺就选卧铺，硬座不舒适且吵
  2️⃣换有氧列车后就意味着海拔开始上升，我在换车后的第二天就感觉胸闷气短冒虚汗，如果有这种症状尽量先别动，泡个葡萄糖缓一缓
  ⚠️在火车里能不吸氧就不吸氧，让身体慢慢适应下来
  3️⃣至少提前一周减少有氧运动，到拉萨后不要马上洗头洗澡
  4️⃣可以带个血氧仪，没有低于80就不用慌张
  
  🔔风景有哪些
  1️⃣好看的风景都在西宁换车以后，也就是到拉萨的那一天
  2️⃣看好日出的时间，运气好的话可以看到日出
  3️⃣八九点经过可可西里无人区，然后依次是唐古拉山、安多、那曲、措那湖、那曲，这段风景都很美
  📢从上海开往拉萨的Z164火车即将启程，请旅客们做好准备

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  阿拉斯猪 2021-05-21 22:31

  进藏第一天！下铺和对床都是去拉萨的，人很好相处，是个不错的开始，希望明天到西宁不要高反！！！

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