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#我是手机摄影师#最美背影#手拿饮料拍一张#晒车票#舌尖上的中国#清明踏青
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  • 金牛爱旅行 2021-06-20 17:47
    拉萨高反神医高反是一门玄学，去西藏永远躲不开这个问题，分享下今年春节前去西藏遇到的高反“神医”。
    在进藏前各种防高反攻略看了不少，提前半个月开始吃红景天胶囊。买了那种小包装的葡萄糖，在西藏期间基本只喝葡萄糖冲矿泉水。并且提前一个月停止运动。自认为一切准备的非常充分了于是飞机直飞拉萨。
    下午1点左右到的拉萨，一开机舱那是一个神清气爽一点反应没有，除了紫外线有点强其他都很好。屁颠屁颠的在3点入驻了酒店（还是带可以吸氧的那种），肚子饿了打开外卖软件发现外卖也很发达，不一会外卖上门就吃上了，吃了么就想睡了嘛，再说攻略上都说第一天到拉萨就要在酒店休息。于是倒头一趟准备为了第二天爬布宫做准备，没过半小时（记得好像是下午4点半左右）就开始头疼，一开始以为是累了，后来才反应过来：高反来了。
    高反那种感觉没办法很好的形容，就是头疼、头涨、恶心、气短。反正就是浑身不舒服，酒店服务也是不错，马上给我拿来红景天茶还给我吸氧，但是基本上没用。天气晚了拉萨很冷也出不去，就这么辗转反侧在酒店床上折腾了一晚。老婆看我不行就在小红书上各自翻攻略，找到了离酒店很近的“鑫圣附属诊所”，第二天一早赶紧上医院。说实话，刚进门那个环境给我的感觉就是一个无证卫生所。这叫在上海我肯定不会进，但是身在拉萨身不由己，只能硬着头皮进门了。里面小护士一看到我就面带微笑的说“哟，高反了是吧，里面坐会等一下医生。”然后就是打针、吃药、吊水、配药的过程。具体是啥药我也看不懂，护士是拿一张小纸把每一次要吃的量都区分好，并且区分了白天和晚上吃的类型。吊完水后真的感觉自己能跑步了，这药效确实立竿见影，问医生下午能去玩了吗，老医生说你现在就可以活蹦乱跳。下午我就真的这么活蹦乱跳的去布宫玩了。在这里也真心再感谢下老医生（不好意思忘记姓啥了）。让我整个西藏10天行程顺利的完成，期间还去了珠峰也完全适应。最后附上地址：拉萨市城关区江苏路19号。
    西藏
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  • 背着相机去行走 2021-06-20 14:12
    西藏旅游·大昭寺，藏传佛教信徒心中的圣殿⛰【景点攻略】
    ①大昭寺又叫祖拉康、觉康，具体位置在拉萨老城区中心。是贞观二十一年（647年）建设的，是藏王松赞干布为纪念-尺尊公主入藏而建，后经历代修缮增建，形成庞大的建筑群。
    ②大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的地位，是西藏现存最辉煌的-吐蕃时期的建筑，经历代多次整修、增拓，遂形成了如今占地25100余平方米的宏伟规模。
    ③大昭寺是一座藏传佛教寺院，2000年11月，联合国教科文组织将大昭寺作为布达拉宫的扩展目列入世界遗产名录，成为了世界文化遗产。
    ④传说大昭寺寺址最早是一片湖，松赞干布曾在湖边-向尺尊公主许诺，在戒指的掉落之处修建佛殿，孰料戒指恰好落入湖内，湖面顿时遍布光网，光网之中显现出一座九级白塔。于是，一场以千只白山羊驮土建寺的浩荡工程开始了。
    ⑤大昭寺共修建了三年有余，因藏语中称山羊为惹，称土为萨，为了纪念白山羊的功绩，佛殿最初名-为惹萨，后改称祖拉康。
    ⑥大昭寺不仅仅是一座供奉众多佛像、圣物以使信徒们膜拜的殿堂，它还是佛教中关于宇宙的理想模式-这一密宗义理-立体而真实的再现。在大昭寺的正门入口处的前面，有三根石柱。一根石柱上用汉藏两种文字刻着公元823年签订的唐蕃会盟书。
    ⑦大昭寺建成后，经过元，明，清历朝屡加修改扩建，才形成了今天的规模。大昭寺殿高4层，整个建筑的金顶、斗拱为典型的汉族风格。碉楼、雕梁则是西藏样式，主殿二三层檐下排列成行的103个木雕伏兽和人面狮身，又呈现尼泊尔和印度的风格特点。
    ⑧寺内有近千米长的-藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在-门前的青石地板上留下了深深印痕。
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    📍详细地址：拉萨市城关区八廓西街28号附近
    ❤推荐理由：历史建筑寺庙世界文化遗产
    ⏳游玩时间：建议1-2小时
    🕠开放时间：7:00-11:30主要为信徒开放，11:30-17:30对游客开放，不接待10人以上的团队。
    💰门票信息：门票85元，需要提前一天预约，讲解：50元。
    🚉交通攻略：乘9、10、11环线、12、15、17、18、19路等公交车在市妇幼保健院站下车可达；乘23、25、28、29路等公交车在措美林站下车可达；或从八廓街步行可达
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    西藏
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  • 阿拉斯猪 2021-06-20 10:46
    毕业旅行|拉萨之行小总结（1）⚠️关于出发前准备
    感冒灵 布洛芬 葡萄糖（比较管用）鼻腔喷雾 良好的心态（最重要）
    ⚠️关于高反
    拉萨市区海拔3650m 坐火车会经过海拔5231m的唐古拉山口。
    个人觉得大部分都是心态问题，很多人想到要去西藏，第一反应就是先好好锻炼，其实网上很多都说进藏前一个月要停止运动，反正我就没运动过，不过我还是比较怕的，我有过敏性鼻炎 ，前几年还做了一个手术加上又是一个人！就有一天晚上舍友问我要去哪里毕业旅行，我说拉萨！瞳孔式震惊！然后第二天我的好朋友们都知道我要去拉萨了！好吧！收不回来了！去就去吧！大不了在西宁下车折回来。
    从低海拔到高海拔地区都会有高反症状，严不严重的问题而已。我在拉萨5天都是鼻子里有血丝，同车的小哥哥第一天有些头晕头痛，在火车上我没看到有高反的（可能是供氧火车的原因）火车到西宁后全部人都要带行李下火车到对面的供氧列车。
    ⚠️关于安全
    一个人出门还是得注意安全，无论男女，我会每天发定位在宿舍群，也在网上看了些注意事项，多想想可能会遇到的问题（比如被坑钱 手机丢了 被性骚扰等）然后去网上找找相关的应对措施 还好，我一路上都没遇到坏人。拉萨市区很安全，有很多治安亭，经常有兵哥哥在街上巡逻，出门一定要带身份证！！！有很多地方需要刷身份证过安检的。
    ⚠️关于买氧气瓶
    这个不注意就会花很多钱了！氧气在拉萨市区都有卖！不用自己带过来！估计也过不了安检。宝子们去珠峰、圣象天门、纳木错、啥的海拔都比拉萨市区高，去景点前一天自己去诊所或者酒店前台有卖。小瓶大约35r
    真是绝了！我们去羊湖那天就没想到买氧气，然后领队说带我们去买，说什么上山路上会有海拔5000米的高度，大家肯定会有明显高反症状，如果本身高反了，就更应该买氧气了，不然上到上面前不着村后不着店的高反就麻烦了，都是被领队吓怕的，有点像伪强制性，整个车12个人就我没买！我是真没钱了！不过同行的小哥哥给我多备了一根吸氧管！就算是我也被领队忽悠成功了吧，那个一日游的旅行社给每人配了小的一次性氧气（就照片中我吸的那个）纯属晕车，我也没高反，衣服穿少了，回来有点头痛是真的。
    听车上的阿姨说她去珠峰的时候买的氧气六百多！把贫穷的我吓到了！
    大家去远的地方特别是珠峰大本营记得备氧气，心里有个底还是好的。
    西藏
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  • 吃不吃面包 2021-06-20 09:17
    西藏
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  • 郝子在西藏 2021-06-19 23:58
    13天穿越西藏阿里大北线无人区超全路线在西藏的众多旅行线路中，有阿里南线➕阿里大北线之分，作为来西藏旅游的小伙伴，一定要给旅行多一些时间，计划好出行的天数、预算等等～
    如果第二次来西藏或者是喜欢刺激有挑战的可以考虑试一下阿里大北线穿越无人区‼️有着最帅气的318国道～能看见最圣洁的雪山🏔️、漂亮的湖泊、以及最纯正的民俗～
    阿里大北线最佳出发时间从6⃣️月份开始，6月团已正式开启🔛，现在可以开始预订。
    ⚠️建议尽早预订，避免旺季到来，小团位置难定哦！
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    阿里大北线路线安排🗺
    D1⃣️:拉萨－羊卓雍错－卡若拉冰川－日喀则
    D2⃣️:日喀则－绒布寺－珠峰大本营
    D3⃣️：珠峰大本营－希夏邦马峰－佩估错－萨嘎
    D4⃣️:萨嘎－玛旁雍错－岗仁波齐－拉昂错－巴嘎（塔钦）
    D5⃣️:巴嘎（塔钦）－岗仁波齐－古格王朝－托林寺
    D6⃣️:托林寺－札达土林－狮泉河
    D7⃣️:狮泉河－革吉－亚热－仁多
    D8⃣️:仁多－仁青休布措－野生动物天堂－措勤
    D9⃣️:措勤－扎日南木错－当惹雍错－文布南村
    D🔟:文布南村－当穹错－尼玛
    D1⃣️1⃣️:尼玛－色林错－错愕湖－班戈错－班戈
    D1⃣️2⃣️:班戈－纳木错
    D1⃣️3⃣️:纳木错－那根拉山口～羊八井温泉－拉萨
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    ✨13天行程亮点✨
    🥁独创3人拼车mini团，人少更好玩
    人少自由，随停随走，精选3人成团之旅，一车一导，让每个人都是旅途滴主角~
    🥁真阿里大北线无人区路线，不走回头路
    资深定制师倾力打造，13天深入旅游路线，不浪费时间，玩的就是要尽兴！
    🥁资深藏地老司机带玩，玩法更纯粹
    没有走马观花的玩法，老司机带玩儿，就是玩！老司机多次踩点路线✨哪里好玩都知道，成团过得都说好👌🏻
    🥁全程精选住宿酒店，累了也可以睡个好觉
    还以为在西藏只能风吹日晒？不不不，我们精选住宿酒店🏨，有2⃣️4⃣️小时热水和WIFI提供，所有的都准备的妥妥的，在高原上睡觉💤也能睡得安稳‼️
    💬关于西藏阿里9日南线线or其他月份路线都可直接👉🏼头像了解，看见都会及时回复哒
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    我们在拉萨等你，一起出发体验一次不一样的穿越西藏阿里北线无人区👫
    西藏
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  • 莉莎朱 2021-06-19 23:57
    西藏旅行12天全攻略清单建议收藏准备清单
    💊药物类：红景天（提前半个月吃）、高原安（到拉萨吃）、葡萄糖、晕车药、创口贴
    💳证件类：身份证、边防证（去珠峰、阿里等地区需要喔）
    🖇生活类：保温杯（多喝水防高反）、唇膏（一定要带‼️）、防晒霜、墨镜（紫外线强）、帽子、围巾、一次性浴巾、一次性四件套、一次性内裤、拖鞋、身体乳、面膜、U型枕、加湿器、折叠水壶、垃圾袋
    👚穿搭：一年四季都要，80%秋装，一定要带件羽绒服，去珠峰一定用得到。
    🚞交通：考虑到高反，在西宁休整一晚，隔天坐火车去拉萨，我们同行4人全程普拉多，非常推荐第一次进藏首选👍🏻
    🐾行程详情
    Day00/当天19：30到拉萨，吃了晚饭就回酒店。因为第一次到高原，要多注意休息。
    Day01/布达拉宫、大昭寺、八廓街、拍了组藏服写真
    Day02/拉萨--日喀则
    景点：拉萨河、羊卓雍措、卡若拉冰川、白居寺
    Day03/日喀则--珠穆朗玛峰
    景点：扎什伦布寺、珠穆朗玛峰、绒布寺、嘉措拉神山
    Day04/珠穆朗玛峰--萨嘎
    景点：希夏邦马峰、佩沽错
    Day05/萨嘎--仲巴--塔尔钦
    景点：公珠措、冈仁波齐
    Day06/塔尔钦--扎达--塔尔钦
    景点：扎达土林、古格王朝、托林寺
    Day07/塔尔钦--仁多乡
    景点：玛旁雍错（神湖）、拉昂错（鬼湖）、冈仁波齐（远观）
    Day08/仁多--措勤
    景点：阿里日出、仁青休布措、扎布耶茶卡
    Day09/措勤--文布南村
    景点：扎日南木措、当惹雍错
    Day10/文布南村--班戈
    景点：当穷错、色林措
    Day11/班戈--拉萨
    景点：纳木措（圣象天门）、念青唐古拉山
    Day12/坐✈️回家
    🆘关于高反Tips
    第一次到高原会有不同程度的呼吸困难、头晕等症状，这些都是正常反应。多喝水、吃甜食、注意保暖、多休息。行动一定要慢慢慢，保持良好心态，所有症状都会在1-2天自愈。
    西藏
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  • diewulan 2021-06-19 22:07
    西藏
  • PrettyLukiki 2021-06-19 19:18
    我的毕业旅行｜拉萨攻略（下）-
    Tips
    5.店铺推荐
    吃：藏餐 尼泊尔餐
    评分比其他店铺高太多 我一开始担心是不是刷评 结果真香 真的很好吃很好吃 放心去吃 很好吃 品种很全
    我去的这家真的很不错 我好喜欢 想念了
    叫娜玛瑟德餐厅 三个人才吃了150 点了多好多 尼泊尔甜茶 玛莎拉鸡配楠 酸奶蛋糕 酥油茶 糌粑！
    酸奶店酸奶店
    就叫酸奶坊 在布宫停车场旁边 我在拉萨吃了好多家 这家好好吃 也很好看 虽然人多 但大家都是吃了就走 所以不用等很久 我们大概等了20分钟
    首饰店
    店名：食色西藏礼物
    地址：宇拓路老凤祥金店巷内20米古树旁
    我当时伴手礼买回去的 很好看很有特色 我们也不止逛了一家 虽然这家价格偏高 但是真的最精致好看了 串绳用的软的 串三四个 大概300一串 耳饰才80多 貌似有很多代购 要排队等着穿 我给妈妈和朋友都买了 店主在二楼创作 有很多种类 真是充满惊喜的店
    奶茶
    阿刁乃仓
    我喝了两杯都很好喝
    拉萨的“茶颜悦色”罢了
    好的真的不错 就在酸奶店旁边
    6.藏服写真拍摄
    嗷 让我刷爆朋友圈的照片
    摄影师帅的！很开心有这样的记忆 八廓街还有一家店叫解忧杂货铺 很有感觉
    衣服我避开了热门热烈的感觉 选了沉闷一点的蓝色 我很喜欢很小众 很有记忆和故事感 店铺发的客片也很抓眼
    我预约的@一个在西藏的化妆师。
    价格很好很好 很美丽 化妆师人很好很好
    因为我是金色头发 觉得不符合藏服还花了很多时间给我戴短假发+辫子 还觉得棕色不够接近找了很久黑色（太敬业了呜呜呜呜
    因为拉萨9点才天黑（6点就亮了 我也觉得很神奇
    所以可以慢慢拍
    听说八廓街是要顺时针走的～
    藏服写真是所有人都觉得我行程超值的一部分
    对于我来说是很美好的回忆
    摄影师说我拿的是鹿🆘 好吧 我就当这个是鹿吧 在拉萨真的好放松啊
    也可以单独租衣服 化妆 自己拍的
    体验真的很好
    照片我着急跟朋友一起发 结果第二天就给我了 太感人了
    7.去拉萨别带眼线液笔
    我也是亲身经历才发现的 好像因为压强的关系 我打开的时候弄一身眼线液...呜呜呜裂开了 反正 带眼线笔吧 眼线胶笔也成
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    这次没吃到足够多的东西 还没去羊湖纳木措 珠峰 拉萨我下次再来！
    西藏
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  • 旅游攻略菌 2021-06-19 18:09
    西藏拉萨旅游攻略景点地图门票拉萨美食交通🌻拉萨旅游攻略，必玩景点👇👇👇
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    🔵 布达拉宫✨
    💰门票：旺季200元（5-10月），淡季100元，学生票、老人票半价
    ⏰开放时间
    09:30-15:00；停止售票时间:15:00；
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    🔵 大昭寺
    拉萨老城区中心，在藏传佛教中有很高的地位。✨
    💰门票：旺季85，淡季60⏰营业时间：8:00-17:00
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    🔵 八廓街
    拉萨著名的转经道和商业中心✨
    💰免费
    🚖乘9、10、11环线、12、15、17、18、19路等公交车在市妇幼保健院站✨
    乘23、25、28、29路等公交车在措美林站✨
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    🔵 小昭寺
    独特的高原建筑形式✨
    💰门票：20
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    🔵 色拉寺
    藏区最著名的辨经场所✨
    💰门票：淡季25，旺季55（4月21—10月19日）
    🚖交通：可坐公交16、22、23、24路到色拉寺站
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    🔵 罗布林卡风景区
    💰旺季：80，淡季：60
    ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️它是西藏规模最大，营造最美，最具有民族特色的宫廷园林
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    🔵 宗角禄康公园
    布达拉宫附近最著名的水域，它因园内有个湖而成为拍布宫倒影的最佳地点。✨
    💰门票：免费
    🚖交通：7路公交车在龙王潭站下车
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    🔵 纳木错
    世界上海拔最高的大型湖泊，随便一拍都是大片 ✨
    💰门票：淡季60元，旺季120元（5月1—10月31日）
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    🔵 哲封寺
    藏传佛教最大的寺庙
    💰门票60元，大殿拍照20元。✨上午参观，寺院下午辩经很多建筑不开门。
    🚖乘公交24、25路公交车到哲蚌寺站下
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    🔵药王山观景台
    拍摄布宫的最佳位置✨✨✨✨
    💰免费
    药王山最出名的是半山腰上的照景台，是拍摄布宫的最佳位置👍👍👍
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    🔵 拉鲁湿地
    世界海拔最高、面积最大的城市天然湿地⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
    💰 免费 🚖17路到西郊烟草公司站
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    西藏
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  • 辣手摧花花呀 2021-06-19 14:26
    攻略篇|坐火车去西藏 一个人真的没那么可怕女孩子一个人去西藏危险吗？会高反吗？要注意些什么？
    前面发了西藏的vlog，看到大多朋友的私信和我当初进藏前一样，各种忐忑忧虑，所以今天就分享一下我的感受和经验吧～
    .
    1、交通
    机票✈️：上海—西宁
    火车🚉：西宁—拉萨
    Z265（19:45—16:56），硬卧，全程21小时11分。一路的车窗外是洁白的雪山、碧绿的湖泊、牛羊遍地的大草原～
    ✨图片均来自一路上火车的车窗外✨
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    2、准备
    💊 药物：
    ✅ 防高反：红景天+高原安+葡萄糖
    红景天提前两周吃，接着出发当天起开始每天吃高原安，葡萄糖起床时和睡觉前各喝一杯。
    （对我来说这个组合还挺靠谱的，第一天到拉萨就到处溜达，晚上睡得也超踏实 😛）
    ✅ 布洛芬：缓解头疼症状
    （但朋友都说能忍受，就尽量别吃，所以走阿里北线5300多的海拔我也没吃一粒 😅）
    ✅ 其他：感冒药、板蓝根、腹泻药、肠胃药、创可贴、褪黑素...（感冒药一定要准备，毕竟高原感冒还是很严重的，其他的可以根据个人情况选择）
    🚺 衣服：
    ✅ 冲锋衣（高原风很大，天气阴晴不定，所以冲锋衣一定要带，抗风防雨）；
    ✅羽绒服（我五月份过去天气早晚还是比较冷的，尤其是高海拔地区）；
    ✅卫衣、毛衣、小裙子（中午日照强，还是很暖和的，可以穿好看的小裙子拍片儿💃）；
    ✨其他物品✨：
    ✅墨镜、防晒霜、帽子、伞（防晒四件套，虽然我还是黑了两圈 🤣）
    ✅ 水杯（多喝水多喝水多喝热水～）
    ✅ 面膜 （一定要带！真的很干很干）；
    ✅ 鼻腔喷雾也最好带上（在拉萨第一天早上起来就干到鼻血狂流，每天睡觉都干到难以呼吸 😶）
    ✅ 其他可以带一些饼干、巧克力等小零食，毕竟很多时间是要在路上度过的。
    .

    3、住宿
    第一天我是住在八廓街，一般大家都会选择在拉萨适应一两天再安排其他行程，从八廓街去布达拉宫、大昭寺也都很近。
    住宿大家可以根据喜好选择，但肺腑之言就是，尽量不要选二层以上没有电梯的房间！高海拔爬楼梯真的很要命！😞
    .
    4、最后想要说的是，其实一个人去西藏真的没想象的那么可怕啦～治安都很好，走几步都有警卫站，一个人的话尽量避免太晚在外面或去太偏僻的地方，正常游玩基本是没什么问题的～
    .
    雪山、湖泊、浩淼的天地，到值得被你遇见。最后祝大家旅途愉快🎈
    ✨想了解更多，主页VLOG全程记录更新中～✨
    .
    西藏
    331 1
  • 苏西_8560 2021-06-19 14:13
    西藏
    1
  • 彭宇婷 2021-06-19 13:09
    西藏
  • 小七阿姨 2021-06-19 02:00
    西藏
    10
  • Sxiao 2021-06-19 01:02
    西藏
    100
  • SLee_5292 2021-06-19 00:58
    西藏
    9
  • 一颗精神分裂的 2021-06-18 18:47
    日喀则｜卡若拉冰川 避坑指南一天的行程是
    拉萨-羊卓雍错-卡若拉冰川-日喀则市区
    从羊卓雍错往卡若拉冰川走
    一路的景色真的绝美 行驶车辆不多
    很宁静 很缓和的心情
    导航上显示还有5km就到卡若拉冰川
    这时便经过一处桥梁 会有些车辆停在路边拍照
    这个角度刚好可以看到冰川的侧面
    我们看到如此情况也停下车
    这时有两个藏民走我们车旁
    告诉我们把车停在这里 从这里可以直接上去冰川
    我问收停车费吗？
    藏民回答说不用 还把冰川的湖泊照片给我们看 还是继续说着从这里上去就可以
    我和我老公半信半疑
    信的是看到冰川的侧面 这里又停了5.6台车
    不信的是明明导航写着还有5公里 而且藏民这么热情引导我们 不科学
    但最后我们还是收拾了下随身物品下了车 往冰川入口走（大概100米）
    走到半路 我先生告诉我说前面有指示牌🪧写着非景区入口 不得进入
    这是两个藏民一直在旁边说“从这里过去就可以”
    我鬼使神差的回头望了下
    看到不远处的公路边有个路牌🪧“卡若拉冰川5KM”
    我和我先生细语讨论说“不对劲，赶紧撤，快，快走”
    我们赶紧掉头往回走，甚至是小跑。很害怕两个藏民追上来捉住我俩打劫😂
    赶紧上车开车溜了
    跟着导航开了5KM，看到穿着反光服的工作人员，嗯，来到正规的景区入口了😂
    门票：50/人
    我问反光服大哥，前面5公里的景区入口是真的吗？
    大哥：那是假的，那些藏民让你买石头！
    我说石头要多少钱，不买会怎样？
    大哥：几百块一颗，不买不给你下来

    顿时后侧一凉，幸好及时机智，不然得损失个一千几百大洋😅
    朋友们去卡若拉冰川一定要注意避坑呀！

    卡若拉冰川虽没有米拉冰川壮观，但应该算是最容易到达，并且不用徒步2公里的冰川啦。
    西藏
    4
  • 在西藏流浪的云 2021-06-18 16:06
    西藏/女孩一个人到西藏的骨灰级攻略全给你身体的地狱，灵魂的天堂，西藏是所有人魂牵梦萦的梦想，正如仓央嘉措所说：那一世，转山转水转佛塔，不为修来世，只为途中与你相见。只有进入这一刻才明白此话的含义，除了生死，其他的都被看的如此的渺茫。
    出行前准备：
    1⃣️药品：
    1.红景天（别浪费钱了，压根没啥用，如果你们需要跟我说，我这里还有一罐送你们😂😂）
    2.葡萄糖一定要备，其他药都不用买，到了当地实在不舒服，就去药店买个三块钱的头痛粉吃下去，比啥都管用
    2⃣️衣物：羽绒服、帽子、薄外套风衣、卫衣毛衣、T恤、一条鲜艳的裙子
    3⃣️日用品：雨伞、墨镜、保温杯、防晒霜、日常洗漱用品、面膜唇膏身体乳、纸巾湿纸巾洗脸巾、鼻腔喷雾、充电宝、充电器、50人民币
    3⃣️坐车建议：
    是不是经常听到，坐火车进藏，可以一路慢慢适应，就不容易高反，我告诉你，这逻辑根本行不通，我个人建议，除非你是非常决心想要体验坐着火车去拉萨的这种感觉，不然能飞机就不要火车了。我上个月17号从广州坐火车来拉萨，路上睡不好，反而高反厉害直接晕倒了，其实飞机时间短，到拉萨可以有更多的时间休息，有利于恢复体力。因为时间太长50多小时，在内地10几小时火车都很难受了，时间长加上空气不流通，大部分人在火车上就会高反，飞机时间快，下午或晚上有充足时间休息，到了以后喝点葡萄糖，慢慢就适应了
    下飞机：机场出口就是大巴30元/人，出租车200元/趟，有航班就有大巴，很方便，到市区50分钟左右
    4⃣️边防证（西藏不是所有地方都能随便去的，很多地方都需要边防证）：①边防证个人在户籍所在地派出所/行政中心可以办理；②拉萨随团是在出发当天早上带身份证原件统一办理③拉萨个人办理需要单位担保证明才能办理；④儿童办理边防证需要身份证原件或户口本（如果是户口本需准备2张1寸彩色照片办理边防通行证）；身份证或临时身份证（有效期内）无案底均可办理。
    行程安排：
    第一天：抵达拉萨，先入住酒店休息，千万别洗澡洗头
    第二天：可以稍微在市区逛一逛，吃吃藏餐，喝喝甜茶，看看布达拉宫，感受感受朝拜的神圣
    第三天：青藏线109国道-唐古拉山-藏北大草原-比如
    第四天：比如-萨普神山-冰川-比如
    第五天：317观景国道-达木寺（骷髅墙）-那曲市
    第六天：那曲-纳木措北岸（三大圣湖之一）-三生石-圣象天门-重逢岛-纳木措环湖-纳木措南岸雪景-那根拉雪山-当雄
    第七天：当雄-廓琼岗日冰川-拉萨
    西藏
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  • 鱼七_8894 2021-06-18 13:38
    大学生穷游西藏（保姆级攻略）西藏旅游攻略
    我和我最好的朋友踏上了太原到拉萨的火车，（首先网上说的吃红景天可以预防高反，我觉得如果提前很多天规划的话，可以提前两周吃，但是如果还有两三天就要去的话就没必要吃了，没什么用）全程36个小时，车票要提前买，我俩是提前10天左右买的火车票，（也可以坐飞机去，但是我推荐还是坐火车，一路上有个适应的过程，不容易高反）一定要买卧铺，硬卧也可以，火车上面很热，穿的不用太厚，建议在家里带一个大一点的床单，火车上也可以用，到了酒店也可以用，火车上有饭，但是不会很好吃，可以多带点零食，我俩报的是12天11晚的团，所以带了很多的零食，团餐真的很难吃！！！
    一定要报团，因为西藏的景点很分散不报团的话不知道该从哪里开始，可以多加几个向导的微，对比一下价格和服务，一定要搞价，我和舍友就没有搞价，结果到了酒店遇到了同伴一打听，才知道多花了钱！
    到了拉萨的第一晚最好是不要洗澡，容易感冒，高反，在火车上就可以多喝热水（我俩带的维c泡腾片，）对了上火车之前可以买一桶大的纯净水，因为火车上可以喝的只有热水，着急喝的话没有冷水很不方便，记住只要一下火车就要涂防嗮，紫外线真的很强，我俩十几天真的是肉眼可见的晒黑！
    ‼️‼️放不下了，下一篇见
    西藏
    10
  • 阿y_7990 2021-06-18 13:00
    西藏
  • 夏梦童 2021-06-18 10:01
    西藏旅行｜来拉萨必读必做的10件小事️端午假期和朋友一起去了想象已久的拉萨，总结了10件来拉萨必读必做的小事：
    1⃣️高反别怕💊
    所谓的高原反应就是长期生活在相对海拔较低的人群突然到高海拔地区所不适应的“缺氧”反应，比如头疼、恶心、身体无力等。高反没有什么必然性，真的是很随机的。如果是有三天以上的出行计划，提前吃一些抗高反药物，短期一两天需要备一些葡萄糖
    ❓真的高反了怎么办❓
    如果你真的出现了高反，先补充糖分，立即休息，持续难受的状况最好开始吸氧，有1L装的氧气罐，随走随吸没问题，情况不好的要及时去医院
    2⃣️坐火车去拉萨🚃
    坐西宁到拉萨的青藏铁路到西藏，一路经过青海湖、可可西里、唐古拉山、措那湖、那曲、羊八井，风景美不胜收
    3⃣️去一次布达拉宫📿
    到拉萨必然要去布宫，但是如果你不想高反，相信我一定不要在到达拉萨的第二天就去布宫，布宫的所有台阶加起来，基本是高反的代名词了，建议布宫安排在行程的中期或后期（PS：关于布宫的各种攻略见我的其他笔记哦）

    4⃣️住一家藏风客栈🏨
    拉萨的酒店客栈很多，也有很多能够在房间里看到布宫的，住一家特色客栈，感受浓郁藏风
    5⃣️喝一喝拉萨的“茶”🍵
    拉萨的茶有甜茶、酥油茶、和安多奶茶（咸咸的）最爱甜茶
    6⃣️逛一逛拉萨的“寺”
    拉萨的“寺”很多，布达拉宫、色拉寺、大昭寺、小昭寺、扎基寺…藏文化浓郁，来拉萨一定要去体验一下不同的文化风情，心怀虔诚。⚠️拉萨的寺庙几乎都不可以穿裙子，要穿着裤装进入
    7⃣️拍一套“藏服”📷
    八廓街上全都是拍藏服的小姐姐，有非常多小的摄影工作室，一套服装加化妆等价格也不贵，底片全送还有精修，不到2小时拍完，非常适合旅行留念
    8⃣️喝一杯“阿刁”🥤
    “阿刁”被称为拉萨版的茶颜悦色，亲自认证了一下，真的不错很好喝，主打牦牛鲜奶做底，点最推荐的几款就可以！我们点了其中一杯上面还有青稞奶酥
    9⃣️吃一顿网红藏餐🍜
    相信我藏餐几乎是一模一样的，不用太相信谁家的特别不一样，推荐其中的2家:1.安多诺增藏餐2.玛吉阿米（好不好吃不说，有仓央嘉措的传说以及位置绝佳！不要怕爬楼，3楼是位置最好的）
    1⃣️0⃣️走遍八廓街🚶‍♀️
    第一张照片有“拉萨”字样的小店是八廓街的“喜心”店，里面有很多明信片1.8/张超便宜，可以买来盖章，店里有很多纪念章。八廓街上有非常多小店，价格都不贵，可以慢慢逛

    😘😘😘
    西藏
    16
  • 桃桃桃_6703 2021-06-17 23:27
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  • jefflk 2021-06-17 18:50
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  • 耶比大熊 2021-06-17 16:52
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  • 郭薇_219 2021-06-17 14:28
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  • 夏梦童 2021-06-17 12:37
    西藏
    4
  • 夏梦童 2021-06-17 12:09
    拉萨旅行｜㊙️最详细的布达拉宫全攻略㊙️👀 布达拉宫位于玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是松赞干布为迎娶文成公主而兴建。布宫的主体建筑为白宫和红宫两部分，高200余米，外观13层，实际只有9层
    🎫门票🎫
    200/人，布宫的门票要在公众号“布达拉宫官方平台”上点“门票预订”来预约！⚠️提前1天早上7:00准时抢票！选择参观时段后在时间前准时进入（比如9:00-9:20，你一定要在9:20前换到门票，进入布宫到换票的位置很远，要留1小时进入和拍照时间，所以最晚要在8:20达到布宫）
    ❓布宫到底怎么进入❓
    1⃣️布宫不是想象中的从正门直接进去就可以了，要从两侧的安检口经过安检和验身份证进入（⚠️进入布宫是不可以穿裙子的）两侧的安检都可以进，建议走右边👉安检通道是最近的，左边的安检口有一个小岔路很容易跟着朝拜的人群走错路
    2⃣️安检后走到布宫前面的两个小黄房子中间，再次排队，会有工作人员检查你的预约时间，到得太早依然是不能立刻进去的（⚠️按照前面说的，在预约时间上提前1小时到布宫是最合理的时间）
    3⃣️进入布宫大门后可以在这里短暂拍一些照片，走到楼梯口，会有工作人员再次核验预约时段，进入后就可以上楼换票了！只要换过门票后就不用再担心预约时间的问题，随时可以进入，放心拍
    📸拍照📸
    布宫拍照有几个最佳地段：
    1.换票后直至正式进入布宫的爬楼阶段（这段路非常漂亮，有坡度的纵深感，同时能拍到侧面布宫和蓝天，而且身体状态很好，是拍照最佳地段）我们就是在这里拍到了五彩祥云！
    2.进入布宫后，白宫前的小广场：这里是一个小平台，四周有黄色墙壁和彩色窗户，阳光打下来很漂亮可以在这里拍一组）
    3.出布宫后的红宫墙壁和下楼阶段都可随意拍
    ⚠️布宫内所有部分都不可以拍照！
    💬讲解💬
    布宫门口有大量导游拼人工讲解小团，我们选择了在布宫门口租了官方语音讲解器（没有乱乱的道听途说和野史，专门针对讲解布宫看到的内容解说）走到哪里自动讲解到相应内容，非常方便！位置在换门票对面有一个小桌子，有工作人员租借，30/人，押金100，在布宫出口处归还设备，立刻退还押金
    ㊙️高反㊙️
    千万不要在到达的第一天就来爬布宫！大家都知道布宫很美很壮观，但很少人会说它很高很难爬！在天气炎热的情况下，很耗体力，也很容易高反，我朋友就是在布宫高反的，真的极其难受！一定要及时补充糖分和缓行！
    PS：布宫最佳机位见另外一条笔记
    🙏🙏🙏
    西藏
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  • 章鱼哒哒哒 2021-06-16 23:50
    西藏
  • prettyxl 2021-06-16 21:42
    拉萨旅行 首次进藏怎么玩？酒店行程全攻略这几年最爱去的地方就是藏区，第一次进藏，推荐拉萨以及拉萨周边路线，在拉萨住个四五天，逛逛小众寺庙，看看纳木错和羊湖~完美！

    👉行前准备：
    1⃣️害怕高反可以提前一周吃红景天，备上几盒高原安、葡萄糖口服液、感冒药、布洛芬（消炎治头痛）；
    2⃣️防晒装备一定要带足，防晒霜、防嗮口罩、帽子、墨镜；
    3⃣️衣服带充足，拉萨早晚温差大，外套和短袖都需要；
    4⃣️护肤品，以保湿补水为主，一定要做好保湿，会脱皮，干皮可以带上护肤油；

    👉关于高反：
    1⃣️女生比较不容易高反，如果担心高反，落地第一天不要洗澡；
    2⃣️有高反的症状出现，卧床吸氧，吃高原安、葡萄糖口服液，头痛就吃布洛芬，一般适应一两天会有好转，如果越来越严重及时就医；
    3⃣️进藏前两天需要适应，高反症状出现是个适应的过程；

    🉑五日行程推荐
    DAY1: 上午 布达拉宫 大昭寺，下午 八廓街闲逛；
    DAY2： 羊卓雍错往返一日；
    DAY3： 纳木错往返一日；
    DAY4：周边小众寺庙，扎叶巴寺、色拉寺、哲蚌寺、甘丹寺；（可选两个，扎叶巴寺较远往返要半天）
    DAT5： 百瑞斯塔精品咖啡（观布达拉超好）、 介观艺术中心（适合打卡拍照，介观有书吧、藏族特色展品）

    🏘酒店/民宿推荐：
    酒店最推荐 拉萨松赞曲吉林卡酒店，位置不在市中心，但是住下来是拉萨最好的酒店；
    民宿推荐八廓街附近的 拉萨古艺酒店，很棒的民宿，房间能看到布达拉宫，400-600，房间有供氧，服务设施都特别好，位置也很方便，离八廓街很近，顶楼是拉萨最好的法餐厅，观景很棒。

    🍜网红餐厅推荐：
    安多诺增藏餐(一分店)在八廓街附近的小巷子里有点难找，但是出品还不错，很多人排队；
    光明港琼甜茶馆老字号，去拍照打卡的人很多，慕名而去喝喝甜茶还是可以的；
    嗦一碗米粉店离大昭寺不远，小小的一间，鸡汤米粉很香，酸奶也很好吃；

    ❌网红餐厅拔草：
    玛吉阿米网红餐厅，很多人，但是出品真的很一般，难吃！
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    37
  • Poppie_1051 2021-06-16 16:31
    西藏
    38
  • 洋洋_1596 2021-06-16 15:09
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