文么么 2024-04-27 20:42

Z164进藏列车最新攻略｜避坑指南🌈从踏上z164的那刻起，连风都是自由的

💫从打算去西藏开始，我和小伙伴👭就决定一定要体验一下最美进藏列车🚄Z164（上海—西藏）。火车驶入便意味着旅途的开始，以下也是我在经历了44h长途火车后一些的tips，整理出来以供避坑和参考

🔔如何抢票：
1️⃣火车一般都是提前15天放票，要时刻关注12306放票时间并提前订好闹钟⏰
2️⃣Z164🚄算是网红列车，相对地火爆可以说是秒没，我们原计划是买从始发站到终点站的硬卧，结果刚放票就秒没，只能先买到西宁的硬卧，再买从西宁到拉萨的硬座，然后上车再补硬卧

🔔如何补票
1️⃣到了西宁站要换Z165有氧列车，如果要补西宁站以后的票，要等到换火车以后才能补
2️⃣在西宁站补卧铺的话，一定要快速💨跑到8号车厢排队着，不然很有可能补不上

🔔要带什么
1️⃣【衣物】：无论什么季节西藏高原地区都会比较冷，冲锋衣、薄绒羽绒服很有必要，还有速干衣、保暖内衣、一次性内裤、毛线帽、防晒帽等
2️⃣防晒霜、高保湿面霜、润唇膏、身体乳❗️❗️尽量用玻璃罐装，塑料装的很容易因为海拔高爆出来
3️⃣【食品】：泡面、易保存的水果（入藏后会发现很想吃水果）、巧克力、糖果、零食
4️⃣【药品💊】：感冒药、晕车药（特别是容易晕车的必带）、阿咖酚散（用于高反头痛）、葡萄糖、风油精（对晕车有用）、止痛药、红霉素软膏、棉签
5️⃣【其他】：保温杯、眼罩，湿巾，充电宝

🔔关于高反
1️⃣想要不高反，必须要休息好，⚠️能选卧铺就选卧铺，硬座不舒适且吵
2️⃣换有氧列车后就意味着海拔开始上升，我在换车后的第二天就感觉胸闷气短冒虚汗，如果有这种症状尽量先别动，泡个葡萄糖缓一缓
⚠️在火车里能不吸氧就不吸氧，让身体慢慢适应下来
3️⃣至少提前一周减少有氧运动，到拉萨后不要马上洗头洗澡
4️⃣可以带个血氧仪，没有低于80就不用慌张

🔔风景有哪些
1️⃣好看的风景都在西宁换车以后，也就是到拉萨的那一天
2️⃣看好日出的时间，运气好的话可以看到日出
3️⃣八九点经过可可西里无人区，然后依次是唐古拉山、安多、那曲、措那湖、那曲，这段风景都很美
📢从上海开往拉萨的Z164火车即将启程，请旅客们做好准备

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渥活kiki 2024-04-27 20:24

选一个好天气来公园是很必要的，今天是要飞机离开的日子，一早起来看晴天，就动了来公园逛逛的念头。从多数人选择的北门进来，一进来就是布宫正背面的大水面，几只鸭子慢悠悠的游过来，天上还飞来一群鸟儿，画面真是美丽。梨花樱花都在竞相绽放，当地人们有朝拜的，有跳舞健身的。最独特的就是有很多藏族人穿着民族服饰欢乐的跳着锅庄，很是喜欢😘

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jjv_7079 2024-04-27 16:15

上次想去的时候赶上周一闭馆，这次终于去成了。整个场馆的建筑风格很符合西藏。场馆里头还挺冷的。场馆内设有休息的长凳，个人觉得可以再多一点，比较拉萨跟其他地方不同，对体力要求更高些😜
馆内的内容非常丰富，西藏的历史和文化，风俗习惯，还有农奴时代的历史以及未来展望。让大家对西藏能有很好的系统认识。
4楼的观景台只开放了能看到布宫的那一侧。

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亚奇洛贝 2024-04-27 15:21

顺时针朝拜的八廓街，以大昭寺向外扩散的八廓街矗立五根经幡柱，随着人潮不自觉的就转了好几圈，路上无数磕长头的人们非常虔诚，游客最好走两边不要影响别人，十万长头三步一叩首为了朝圣大昭寺，在血氧 70 多的拉萨不论你有无信仰，都会被感动并尊重这份信念～

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盈盈妮 2024-04-27 14:56

点评无意看到得一家店 
门头很不明显 不来找是看不到的 在一个小院子里
中午饭点基本全是游客
那就点经典的吧
「肉烩饭（汤）」暖暖的更适合晚上吃 吃完很热 米饭也软软的 不夹生
「甜茶」不甜 好喝
「莲花白泡菜」小小一份 
「酸奶饭」确实不是黑暗料理 米饭本身的清香和劲道 酸奶上面撒的有白糖 吃起来像一道甜品🍮
整体还可以的 一顿可以接受的藏餐吃的饱饱的
中午吃饭有可能排队

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Expe_1377 2024-04-27 12:32

每次到拉萨必来扎基寺 周一保平安 周三求财 周五求健康 扎基娘娘是西藏唯一的女财神 每次都带着高度数白酒 酥油和哈达献给扎基娘娘 然后在门口香炉撒煨桑包 小tips 香炉右边的房间是主殿 进去左手边就是扎基拉姆 一定要先献哈达 再以额相抵 二楼左殿还有位财神爷 别忘了上去拜拜 没有零钱的话也可以自己换 僧人根本不会多看一眼 完全信任
周三最好早点去 毕竟那么多人呢 去晚了扎基拉姆可就喝醉了

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SHo_2498 2024-04-27 11:08

这里十分的有特色，甜茶只需要一元一杯自己那杯子就可以，店里的人都很热情，在这里喝茶的人也都很幸福很快乐对于想体验当地生活的游客来说这里是不二之选，充满了当地的生活气息，我很喜欢很推荐去这里做一做，喝完之后还可以去八廓街逛一逛。

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王海_7125 2024-04-27 10:40

效果非常的好，有高反的一定要来

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雨露莉莉 2024-04-27 10:22

色拉在藏语中，意为野玫瑰，传说，此寺庙建造期间，山脚下野玫瑰遍布，色拉寺因此得名。色拉寺全称色拉大乘寺，藏传佛教格鲁派六大主寺之一。与哲蚌寺、甘丹寺合称拉萨三大寺。
辩经，是一种佛学知识的讨论，也可以说是喇嘛们的一种学习方式，色拉寺的僧人们每天有一次辩经活动。
这里每逢周一至周六下午三点至5点钟，都会有僧人们的辩经活动。今天有幸目睹激烈的辩经场面。两位僧人组成搭档，一位盘膝而坐，一位站在其对面，向其提问经文知识，并通过拉动佛珠或者大声拍手等举动，促使同伴迅速回答。辩经场设于榆树密布之地，通透碧蓝的天空之下，榆树干枯的枝干，为这里增加了几许空灵之感

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戴纳_839 2024-04-27 10:11

星月菩提算是非常网红的餐厅和咖啡厅，重点是位置好，很多想拍照的人都会来打卡，所以要上天台拍照，必须消费。天台上风不小，但人也不少，都是来拍照的，下方已被三脚架们占据，不过这里视野是非常好，如果喜欢拍照打卡的游客一定不要错过。这里除了能拍照，还有不错的藏餐，楼顶层还有个篮球场，不过外地人就别打了，只能看看。

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飞翔的小蜗牛青 2024-04-27 05:11

来拉萨吃的第一顿饭，整体感觉还不错。平时就很爱吃尼泊尔菜，发现拉萨的尼泊尔餐厅还真不少。这家餐厅位置优越就在靠近八廓街这边，很好找。点了一些招牌菜，味道还可以，特别是那个炸丸子非常有特色，一定要尝尝。

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强壮sy小啵 2024-04-26 21:47

西藏去了差点没能回来，穷游劝退！我真的泪目了，西藏我终于去了呜呜呜 如果不是要开学了是真的不想回家 我和姐妹两个人一起去的去之前有认真做攻略但是还是踩坑了，所以一定要认真做攻略啊（真的不适合做特种兵） 下面👇🏻总结我和我的懒人姐妹👭去西藏游玩的经验以及必需品的分享（都是精华你们做好笔记）
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西藏保m装备
1.穿搭推荐 1上面穿搭:打底、毛衣、卫衣、冲锋衣、羽绒服（拉萨市区白天冲锋衣就够了，羽绒服主要是去珠峰） 2下面穿搭:保暖内裤必备、加绒裤子（宽松版方便行动）、加绒运动裤（西藏湖边是真的冷啊） 2.鞋子建议:登山鞋、运动鞋
3.装备挑选 墨镜、手套、加厚大棉袜、一次性nk、暖足贴、暖宝宝、耳罩、围巾、保暖面罩、防晒霜、保湿乳
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不怪我啊哈只怪你们天天发啊我也一直想去，所以叫上姐妹就冲了我们刚开始也是在犹豫自己玩还是报团，看了几篇攻略后发现西藏每个景区好像比较远，所以我们决定拉萨自己玩，然后其他地方跟团玩，这样爸妈也放心，在拉萨自己玩的那两两天找了一个本地西藏领队司机开始跟团之旅～
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🚐我和姐妹的跟团体验感
聊好之后签合同，领队司机第二天早上来我们的酒店下面接我们，对了我和姐妹找的是包车团不是那种大巴车好多人那种，所以比较巴适，商务车上七个人都是差不多年级的姐妹，我们开始都比较激动，一路上问的领队七七八八的问题哈哈哈（如：撞si头牦牛要赔多少💰），导游也耐心解答，他应该见怪不怪了，我们的行程安排也是比较舒服可以睡到9点左右，导游也比较热情吧，一路上箱子都是他给我拎的可能看我比较瘦吧，哈哈哈还给我们在洋湖买烤肠，唯一缺点就是话多!反正我觉得我比较幸运一路上也没遇见二次收费只管想着拍美美照。
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西藏旅行我的记忆点
洋湖的景色是真的漂亮，水蓝的好像假的一样，纳木错的湖边是真的好看啊，湖边都冻起来了好像一幅画一样，甜茶喝了，本地的牛粪火炉也烧了确实暖和，珠峰也看了虽然坐了一天车才到，但是我赶上了日照金山，对了洋湖的岸边还有我堆的玛尼堆你们可千万别给我毁了啊😭 - 🤳🤳打个结吧 我是玩了10天（跟团七天），反正感觉还是没玩够，遗憾是珠峰大本营拆了，没在珠峰上蹦迪，真心建议你们找本地小包团，本人亲测没踩坑

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kylin凉吖 2024-04-26 20:40

来到拉萨的第1天，就莫名来到了如意琳卡早餐吧。 Um。真的很不错，里面藏族小哥哥小姐姐能够善舞，多才多艺。体验到了藏族人民的热情与服务招待。藏族的小姐姐还会给我们献哈达 就算环境很不错，干净利落值得拥有强烈推荐
😋口味：好吃啊
🍃环境：舒适优雅永不过时
🥣分量：足足
⭐性价比：比海底捞还要高
🚗交通：方便
「#康巴牛肉烤饼」好吃极了「#干锅牛肉」好吃

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dfL_9410 2024-04-26 20:36

首次来拉萨旅游我们来到了如意林卡藏餐吧 味道非常棒！服务态度也非常好 还邀请我上去跳舞 藏族小姐妹跳舞很好看 真的不错 很开心！来的第一天来对了！非常开心！谢谢值得拥有强烈推荐「#康巴牛肉烤饼」好吃极了「#干锅牛肉」好吃😋
😋口味：
好吃极了满满的牦牛肉
🧡服务：态度很好热情
🥣分量：足足
⭐性价比：很高
🚗交通：方便

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Hananaw 2024-04-26 19:40

原来在一个院子里，看导航指示到了转了半天没找见。
感觉挺火的，十点多才开始，下雨三点多四点就没了，想吃要早点去
个人感觉汤饭更好吃，西藏的辣椒还是挺辣的，对广东地区不能吃辣的小伙伴来说可能有点辣，土豆很粉，路过可以去试试

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我的充电宝呢 2024-04-26 18:31

我宣布！！以后去西藏团我只跟正规团！！进藏之后没有明显高反，真的hin幸福哈哈
去了一直想去的羊湖珠峰纳木措，还看了日照金山
雪山桃花与清澈的湖泊相映，风景真的美到如画一般
虽然旅途中还是有点累的还出现了很多小状况
但更多的还是被路上风景和团里的伙伴们治愈到啦
那我给刘亦菲们分享下我的行程和感受吧
·
❤️亲身经历后给出的小建议：
✔证件：西藏那边安检比内地严格，身份证一定要随身携带
✔现金：我有次在景区付款直接无信号，而且买特产的时候给现金不心疼
✔出行：飞机/火车都是可以的，火车便宜且好看但是累；飞机偏贵但是舒适些
✔防晒：西藏紫外线特别强，像墨镜、防晒帽、防晒霜真的不要忘记啦
✔高反：其实高反一般都是小问题哒~像我只有落地有一点点不适应，后面休息了一会就好啦，然后在珠峰的时候就用上了团里赠送的便携式氧气，基本上就没有不舒服过了
·
🌈我的跟团游玩路线：
D1：拉萨--尼洋河--嘎拉桃花村--雅鲁藏布江大峡谷--南迦巴瓦峰--索松村
D2：索松村--南迦巴瓦峰--贡德林草原--达古峡谷一泽当
D3：泽当--羊湖--卡若拉冰川--满拉水库--日喀则
D4：日喀则--定日--嘉措拉山口--珠峰大本营--巴松村
D5：巴松村--加乌拉山口--定日--日喀则--尼木草原--洛堆峰雪山--当雄
D6：当雄--藏北草原--那根拉山口--纳木措--扎西半岛--拉萨
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❗关于我报的正规团：
我这个团是我去过的朋友推荐的，而且比较符合我当时的预算。是西藏当地的纯玩团。不得不说，跟团不需要自己提前做好攻略的感觉真的好好呀，包含了吃住行景点门票还有旅游险，而且随走随玩超级自由。每天都有师傅接送吃住都不用自己操心 ，而且我们的车上还提供了便携式氧气和款矿泉水真的很贴心。找团的时候一定要擦亮眼睛，最好是找熟人推荐的，签订合同的哦。但也不要一味地追求低价，因为出来玩最重要的还是要开心

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vincyprincess 2024-04-26 17:37

布达拉宫在蓝天白云的掩映下，红白相间，与群山交相辉映，五星红旗舞动着高原的微风，为布达拉宫平添了无限的威严。夜幕降临，布达拉宫的灯火阑珊，如诗如画。在静谧的夜色中，它宛如一颗璀璨的明珠，闪耀着迷人的光芒，诉说着无尽的故事。置身于殿中，就如翻开历史的画卷。思绪被带到悠悠数千年，不禁让人感叹，先祖们给我们后人留下怎样丰厚的遗产。

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棉花上七条 2024-04-26 13:06

来拉萨不能错过的一家尼泊尔餐厅，强烈推荐！
我们是北京来的，对印度尼泊尔菜了解一二，让老板推荐尼泊尔菜，老板点了套餐说足够你们吃的，态度特别好，事实证明量足足够，味道也特别好。
「拉萨啤酒」纯净的山泉水酿制，没有科技，非常不错，推荐！
「玛莎拉鸡块」味道特别浓郁，配一块比脸还大的饼，现烤的特别好吃，沾一下汁，裹一块鸡肉，绝了！
「大床族咖喱饭」一个套餐，餐盘内码放着不同的小碗，肉，土豆，酸奶，配菜，除了酸奶其它可以混合，味道不错。

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turbo_9486 2024-04-26 11:17

有三个入口，里面植被丰富，还有很多野生鸟类，环境优美舒适宜人，徒步的好去处，环境保护的也很好，走累了，里面还有很多凳子，可以一边走一边休息，还可以远眺布达拉宫，蒲公英特别多，花也开得非常好，含氧量十分丰富。

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粗腿姊姊 2024-04-26 11:16

鲁朗小镇还是值得一看的，但感觉这里石锅鸡没有林芝市里的好吃，可能是随便找了一家的原因。但是景色还是很美的，非常大的一个小镇，设施齐全，比较休闲，适合闲暇之余来放松下身心，我们是自驾来的也很好停车，就是路上遇到堵车会耗时比较久

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林芝

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粗腿姊姊 2024-04-26 10:31

就在八廓街附近，非常方便，刚开始没进去的时候怕老破小，结果进去了之后发现真的一个屋子连着一个屋子非常大，很多藏族人民在吃饭喝茶，两个藏族大哥很健谈非常友好还给我推荐了娜玛瑟德尼泊尔餐厅（后面去了也真心觉得非常推荐）点了一壶茶12，但是后面发现没有一杯一杯点合适，因为我的那壶茶只倒了10杯哈哈，非常不一样的体验，值得一来

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忽然之间_7152 2024-04-26 07:41

翻山越岭打开鲁朗小镇，天空不作美也没有太阳，又阴又冷很多骑马射箭活动都没参与，转了一圈没半个小时，主要是吃了石锅鸡，也算没白来,石锅鸡是真不错，不管里面家家都是石锅鸡，据说味道有差距，我们今天吃的还是不错的，天冷喝点汤，瞬间回暖

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林芝

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上官心洋 2024-04-25 21:54

记得很多年前来拉萨的时候来爬过南山公园，那个时候年轻爬山也没什么影响，但现在不敢爬山了，膝盖受不了。但为了写个点评呢还是来了，这里最大的特点就是可以俯瞰整个拉萨城区，记得口罩那年，我们来这里立国旗，感觉很有意义。

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小月亮的旅行日 2024-04-25 19:55

长沙上班族 | 挑战每周去旅游——拉萨站📍拉萨💕
拉萨的天好蓝，在拉萨遇见的人也特别好，很喜欢拉萨～
去程：🚞Z264 长沙🔜拉萨 397.5元（17:04-14:17 45h13分）
💰美食310➕交通159➕青旅120➕门票40=629
🏠住宿：我住在八廓街的一家藏式客栈，40r/晚，三人间，老板和前台姐姐人很好～
✅拉萨三日游路线：
周六路线：八廓街～大z寺—布达拉宫～宗角禄康公园—西藏博物馆—八廓商c
周日路线：扎基寺—天上西藏邮局—南山公园—色拉寺
周一路线：直贡梯寺—德仲温泉—羊日岗寺～嘎则寺
大家感兴趣还可以包车去羊湖，纳木错和卡若拉冰川～
返程：🚞Z266拉萨🔜长沙 397.5💰（12:40-12:09 47h29）
🥙美食
🍡川菜原名小吃🍛尼泊尔餐厅🍵星辰茶馆的藏餐和甜茶🥯龚家生煎包🍖自助餐🍜抄手

💕碎碎念
来西藏，一路上遇见了很多很多很好的人，从西宁一起出发的迷鹿姐姐和Kio妹妹，客栈阿佳、客栈老板、温都苏还有客栈认识的其他小伙伴，一起爬南山的春不晚姐姐、MIKASA弟弟和赤脚追风大哥，一起去看天z的小姐姐，还有出西藏火车上认识的山东姐姐、山东弟弟和广西表哥，大家人都特别好，很开心可以认识这么多很好的人～

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xjmgu 2024-04-25 15:54

甘丹寺，进入时会查身份证，通过身份证来确认收费，如果是藏族的是免门票，非藏族，50元的门票费。
建议上午去，因为寺院更确切的说应该是一所佛学院，下午一般是学习时间，所以很多地方是不开放的。
甘丹寺的香还不错，法务流通处可以恭请，价格非常亲民。

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拴Q_7880 2024-04-25 00:46

有一种蓝叫纳木措的“蓝”，和时间天气变化而变化。
「纳木措国家风景区」位于西藏自治区拉萨市当雄县境内，与青唐古拉山脉相连。
交通：🚘建议自驾或包车前往，路程较远，距离拉萨大约240公里。
满怀期待的想去见圣象天门，可惜景区关闭了，为了保护。期待下次开放的时间，也是我去的时间。
溫馨提示❤️❤️❤️
高原反应：进藏前藏红花泡水喝2-3天，提前准备点葡萄糖口服液。早点休息，适当运动，避免剧烈运动。避免洗澡洗头。
防晒措施：紫外线强烈，准备防晒霜、墨镜和帽子。
环保意识：减少对环境的影响，不乱扔垃圾。
尊重当地文化：礼貌待人，尊重当地的风俗习惯。

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拴Q_7880 2024-04-24 22:48

属于我自驾318之旅的终点拉萨🏁
到了拉萨，必须要看这个《文成公主实景剧》以拉萨山水为背景，讲述的是松赞干布迎娶（和亲）文成公主的历史故事。
文成公主说：“走不到的地方叫远方，回不去的地方是故乡”带了无数稀世珍宝花了3年的时候到达吐蕃王国，可她余下30时间却从未踏上大唐的征途。仅远远眺望家的方向。松赞干布让她明白“天下没有远方，人间都是故乡”。
全剧共五幕，分别是大唐之韵、天地梵音、藏舞大美、高原之神和藏汉和美。融入了卓舞、打阿嘎、牛皮船、藏戏等元素，全部实景布置，布达拉宫、真人、真马🐎演出，演员人数众多，场面极为震撼！！！
总有一天你会踏上这广袤无垠的大地，身体能到达的地方就别让眼睛留有遗憾。
温馨提示：拉萨晚上很冷，看演出记得带件厚衣服。没有洁癖的也可以选择性租衣服。

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弗朗多 2024-04-24 20:42

朋友说在网上刷到的一家店，就带我来吃吃看了。这是一种酒香不怕巷子深的感觉，门店比较隐匿，但是味道很不错啊，一进门店的时候看到了里面很窄的座位，两三张桌子就把大厅撑满了。像是自家的小客厅改造成的餐馆。但是我完全不抗拒，因为这里客人还是坐满了，说明口碑不错，好在店家在后院还有座位，我们点了藏面和牛肉盖饭，来了西藏必吃藏面哈哈；盖饭的牛肉含量还是很高的，味道不错👍

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李懵檬哐哧哐哧 2024-04-24 17:22

【前提】：川藏线318的第十天，最后一天最后一个地方，来了这个博物馆～今晚就回北京了～

[悠闲]【博物馆需要预约吗】：淡季的时候，可以现场预约也可以通过这里跳转小程序预约，带上身份证哦～旺季的话，不知道人多不多了～免费哦，这个地方免费～

委屈【看完感受】：怎么说呢…怎么觉得我现在也是“农奴”…只是换了一种更小清新的方式…

🤮【拉萨市区最方便的还是小电驴】：小电驴一个4-5块钱，比打车便宜。但拉萨的物价真的很夸张，跟一线城市差不多了，吃饭水果打车都是如此…想一想，北京除了房价，其实日常就自己做饭的话挺划算的～

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李懵檬哐哧哐哧 2024-04-24 15:22

【前提】：川藏线318的第九天，一上午时间都给了旅拍～好喜欢这家的拍照和照片～第一视角和第二视角～哈哈哈哈哈哈在这里11年做摄影的【广东哥】，超厉害～

【有什么玩的】：就是一个藏族特色的商业街，中间是大昭寺～如果大家时间充足，真的建议来一个街拍～我们是淡季，所以找的这家【初见】，化妆师宋宋和丽丽小姐姐，化妆都1.5小时～旺季那客流量大就肯定不会这样了～上午10点到中午2点的阳光很好，这样拍出来美美哒～都不用怎么精修原片发就好～

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